Menopauza nebo lidově řečeno přechod je jedno z důležitých období změn v životě každé ženy. U každé přechod začíná v jinou dobu, má jiné příznaky a každá žena jej vnímá jinak. Jedná se o přirozený jev, který značí končící plodnost ženy. Dochází k útlumu funkce vaječníků a snižuje se také tvorba hormonů.
Jak menopauzu poznáte
Mnohdy ji poznáte ještě před ztrátou menstruace. Příznaky přechodu se mohou objevit dokonce i několik let předem. Někdy až pět let před úplnou ztrátou menstruace. Příznaky a jejich intenzitu může ovlivnit váš životní styl, ale také genetika.
Kdy menopauzu čekat
Nejčastěji se první příznaky projeví po 45. roce života. Mezi 45. a 55. rokem pak potká většinu žen. V některých případech vás menopauza může zastihnout už před čtyřicítkou. Přesnější určení by pak měl zvládnout gynekolog, který období menopauzy identifikuje podle krevních testů.
Jaké jsou příznaky menopauzy
Mezi nejčastější patří nepravidelná menstruace, velmi časté a známé jsou také návaly horka a zimy. Výjimkou není ani noční pocení, snížení vlhkosti pochvy, což způsobuje nepříjemné pocity a bolestivý pohlavní styk. Některé ženy si stěžují na ztrátu chuti k sexu, u jiných se pak začne objevovat více vrásek, váhové výkyvy a také snížení rychlosti metabolismu. Mezi opravdu nepříjemné příznaky patří změny nálad, podrážděnost, potíže se soustředěním, problémy se spánkem a mnohdy i deprese.
Kdy příznaky odezní
Výše zmíněné nepříjemné příznaky, které přechod provází, odezní samy a většinou velmi brzy po poslední menstruaci. Rok po poslední menstruaci už by mělo být všechno v pořádku. Pokud by některé problémy přetrvávaly, je vhodné navštívit lékaře.
Co příznaky menopauzy zmírňuje
Pokud si chcete pomoct samy a nepříjemné příznaky menopauzy zmírnit, zařaďte do svého jídelníčku více zdravých potravin. Vhodná je sója, která obsahuje velké množství rostlinných estrogenů. Doporučovány jsou produkty s obsahem vitamínu C. Nejlépe pak čerstvé ovoce a zelenina, popřípadě luštěniny.
Bylinková pomoc
Na pomoc můžete zavolat i bylinky. Mnohé z nich vám příjemně uleví a pomohou toto náročné období rychle a bezbolestně překonat.
Třezalka
Na depresivní nálady, nespavost a úzkost můžete použít třezalku. Vhodný je třezalkový olej do koupele, tinktura nebo také bylinkový čaj.
Chmel
Menstruační cyklus dokáže zklidnit chmel. Ten vám pomůže i proti bolestivé a nepravidelné menstruaci.
Meduňka
O meduňce je známo, že příjemně ovlivňuje nervovou soustavu. Pomáhá se spánkem, ale i proti křečím a bolestem těla.
Šalvěj
Šalvěj dokáže zmírnit návaly horka, zimy a účinně potlačuje noční pocení.
Ženšen
Mnohé ženy si stěžují na zhoršování paměti, nesoustředěnost a roztěkanost. Tyto příznaky dokáže zmírnit ženšen. Výrazně pomáhá k získání rovnováhy těla i duše.
Máte už menopauzu za sebou, nebo vás teprve čeká? Připravujete se nějak?
Michaela Michalíková
