Pravidelný pohyb by měl být součástí života každého z nás. Vedle vyváženého jídelníčku a psychické pohody se jedná o nezbytný prvek zdravého životního stylu. Pokud stále hledáte výmluvy, proč jste ještě nezačali, je načase se do toho pustit. Chcete cvičit ve skupině, nebo sama s trenérem? Připadá vám návštěva posilovny drahá? Podívejte se s námi na výhody a nevýhody jednotlivých cvičení.
Cvičení doma
Cvičení doma je nejjednodušším a nejlevnějším způsobem, jak si můžete zpevnit a vytvarovat postavu. Nespornou výhodou cvičení v domácím prostředí je to, že nemusíte nikam dojíždět a můžete si zacvičit ihned po probuzení nebo v podvečer, zkrátka v čase, kdy máte na fyzickou aktivitu největší chuť. Nevýhodou je to, že vás u cvičení nikdo nekontroluje, a vy si tak nemůžete být stoprocentně jistá, zda cviky provádíte technicky správně. Výhoda domácího zázemí spočívá i v tom, že jste tu sama, a tak se nemusíte trápit tím, jak asi u cvičení vypadáte.
Cvičení v posilovně
Cvičení v posilovně je příjemnou společenskou událostí, kterou můžete spojit se schůzkou s kamarádkou. Výhoda je, že do posilovny můžete vyrazit kdykoliv chcete, a můžete se věnovat jakékoliv tělesné partii. Nevýhoda je, pokud jste začátečník, že patrně nebudete vědět, jak které stroje používat. Nebojte se říci některému z dalších cvičenců, určitě vám rád pomůže. Ačkoliv v současnosti chodí do posiloven čím dál více žen, přesto je posilovna stále doménou mužů, a pokud nemáte příliš ráda pozornost, je možné, že se tu nebudete cítit úplně příjemně.
Skupinové lekce
Skupinové lekce jsou mezi něžným pohlavím poslední roky velmi oblíbené. Cvičení je určeno pro všechny, co nechtějí doma cvičit samy, nebo pro maminky na mateřské dovolené, které si někdy chtějí odpočinout při pohybové aktivitě. Skupinových lekcí existuje nepřeberné množství, stačí si mezi nimi jenom vybrat tu vhodnou. Nevýhodou hromadného cvičení je to, že se musíte přizpůsobit pevnému časovému režimu. Někdy vám nemusí vyhovovat lekce nabízení fitnesscentrem ve vašem okolí, a tak budete muset dojíždět. Výhodou je přítomnost trenéra, který na vás dohlíží. Nevýhodou může být, pokud lekce předcvičuje někdo, jehož styl vám příliš nevyhovuje.
Osobní trenér
Pokud máte nad sebou při cvičení rádi dozor, nejlepší možností je vybrat si toho správného trenéra. Trenéra si můžete vybrat nejen podle jeho kvalifikace, ale i podle osobních sympatií a přístupu ke klientům. Výhodou je to, že si vždy můžete říct, na kterou tělesnou partii se chcete při cvičení zaměřit. Nespornou výhodou je i skutečnost, že se nemusíte namáhat s vymýšlením cviků, nebudete při cvičení lelkovat a vždy se vám od trenéra dostane povzbuzení. Nevýhodou je poměrně vysoká cena a dojíždění.
A co vám osobně vyhovuje nejvíc?
Lucia
