Mnoho žen si do roku 2016 dává nejrůznější předsevzetí… Slibují si, že přestanou kouřit, začnou jíst zdravě nebo konečně zhubnou do nových džínů, které si záměrně koupily o číslo nebo dvě menší. Možná mezi ně patříte i vy. Jenže! Leden už je za námi a s ním i sny o krásné a pevné postavě? Nedovolte lenosti a slabé vůli, aby vás od vaší vysněné figury odloučila! Poradíme vám, jak být stále motivovaná a plná sil do boje pro krásnější postavu!
Vytvořte si cvičební plán
Kupte si obyčejný malý diář, kalendář nebo si cvičební plán rozvrhněte na papír. Každý den, kdy jste cvičení splnila, si do plánu poznačte zelenou fajfku, dejte hezké razítko nebo nálepku a vystavte si jej na viditelné místo, kde ho můžou vidět i váš přítel, manžel nebo děti. Chybí vám v plánu u některého dne značka, že máte pro dnešek splněno, protože se vám nechtělo? V plánu se to nebude moc dobře vyjímat a díky tomu budete mít motivaci celý plán hezky poctivě zaplnit.
Reálný cíl jako první meta
Shodit pár kil je proces na desítky měsíců. Takže ať už si přejete váhu snížit o 5 nebo 30 kilo, dávejte si malé cíle, které mají kratší dobu realizace. Jedině tak neztratíte motivaci a budete si po pár týdnech moci užívat prvních výsledků. Navíc je čirá hloupost si hned na začátku předsevzít, že do dvou měsíců v posilovně vypotíte 15 kilogramů. Pokud se to nestane a vy tedy cíl nesplníte, budete si myslet, že jste selhala. A to je velký omyl! Na každý měsíc si dejte za cíl určitý počet kilogramů, třeba jeden, a těšte se i z malých pokroků, které vás vždy posunou blíž ke kýženému cíli.
Dobrý parťák je skvělá podpora
Může to být váš partner, který vás v posilování a hubnutí bude podporovat (ostatně by to měl dělat i v případě, že by s vámi do posilovny nechodil), ale kamarádka nebo zkrátka jakákoliv žena vám bude prospěšnější. Může vám pomoci s hledáním cviků na hubnutí určitých partií nebo s recepty na zdravé dobroty. Ženám se tuk ukládá na jiných problémových místech než mužům, a proto by vám některé rady vašeho svalnatého přítele mohly být k ničemu. Dobrou možností je i zaplacení osobní trenérky či trenéra, kteří vědí, jak klientovi nebo klientce efektivně pomoci přebytečná kila shodit. A že se vám zdá, že je osobní trenér moc drahý? Určitě není dražší, než váš báječný a lehký pocit z vysněného těla!
Také jste od 1. 1. 2016 plní odhodlání? Jak se vám daří svá předsevzetí plnit?
Tereza Obořilová
