Víte, co přesně se skrývá pod pojmem empatie? Pokud ano, ovládáte ji? Umíte se vcítit do pocitů a motivů jednání svých bližních? Nebo je předem odsuzujete, aniž byste znala jejich pohnutky?
Naučte se vcítit do druhých
Určitě se to stalo nám všem. Pohoršovaly jsme se nad tím, jak jednají naši známí, jak se chovají kamarádi, sousedé, partneři nebo děti. To vy byste se v jejich situaci jistě zachovaly jinak… A určitě lépe. Jenže každý vyznáváme jiné hodnoty, máme jiné názory a odlišné zkušenosti a podle toho také jednáme. V nastalých situacích se vždy chováme tak, jak nejlépe umíme. A každý jinak. K porozumění způsobů druhého je zapotřebí umět se vcítit do jeho pocitů, potřeb a situace.
Nenechte se vytočit, snažte se pochopit
Pokud váš partner udělal něco, co vás rozhodilo, co uděláte? Zkusíte mu to vytknout? Ale to už jste dělaly v podobných případech tisíckrát! A pomohlo to? Zřejmě ne. Zkuste to jinak. Zkuste se do něho vcítit a pochopit důvody jeho chování. Třeba vám to nepůjde hned, ale to natrénujete. Začněte někde v klidu, zavřete oči a zkuste si představit, že jste v jeho kůži se všemi jeho pocity a problémy. Všechno to propojte a nechte na sebe působit. Co cítíte? Dokážete mu teď lépe porozumět?
K vyjádření empatie stačí většinou jen málo – podání ruky, pohlazení nebo jen oční kontakt.
Někdo se již narodí s jemnějším empatickým vnímáním, někdo se to musí učit. Pamatujte ale, že pokud toto dokážete, jste zase o krok dále. Budete se cítit lépe vy i vaše okolí a nad jednáním ostatních lidí se nebudete muset pozastavovat. Postačí vám k tomu jediné: uvolnit své názory, postoje a vlastní pocity. Tím se více otevřete pro vnímání energie druhého člověka, a lépe ho tak pochopíte.
Přeji vám, ať jste na této cestě úspěšné a daří se vám čím dál tím lépe rozumět jednání vašich blízkých.
Radka Çelik
