Masáž hlavy patří mezi nejpříjemnější činnosti, které si jen dovedete představit. Indická masáž hlavy má kromě toho, že je příjemná, také léčivé účinky. Naučte se tuto masáž sami doma a zbavte sebe i své blízké bolesti a napětí.
Jak tato masáž probíhá
Indická masáž hlavy se nejčastěji provádí vsedě. Je důležité, aby člověk seděl uvolněné, pohodlně a neměl pokrčené ani ruce, ani nohy. Hlavu by si měl opřít o tělo masírujícího. Nejdříve by se měl zhruba pětkrát zhluboka nadechnout a vydechnout. Tímto se masírovaný uvolní a masáž si opravdu užije.
Začátek masáže
Prvním krokem je masáž krku. Nejdříve celou dlaní uchopte hlavní trapézový sval šíje a masírujte kůži od lopatek nahoru a také dopředu. Poté masírujte svaly ramen promačkáváním a mírným tlačením. Pokračujte na krku prsty, plynulými pohyby masírujte kůži krku sem a tam. U týlu může být svalstvo ztuhlé, zde tedy příliš netlačte. Vyhněte se přední části krku a lymfatickým uzlinám. Tuto masáž můžete provádět přes oblečení.
Masáž hlavy
Z šíje postupujte až k hlavě. Nejdříve prsty vjeďte do vlasů, jako kdybyste je chtěli spojit. Poté zase prsty masírujte od sebe. Pohyb prstů připomíná umývání hlavy a šamponování. Dále hlavu masírujte jemnými, ale kmitavými pohyby. Jednu ruku dejte na čelo a druhou masírujte hlavu k uším, k týlu a do středu hlavy. Masírujte celou dlaní a hýbejte kůží hlavy dopředu a dozadu.
Masáž obličeje
Z masáže hlavy postupně přejděte na obličej. Stlačujte obočí, kořen nosu a poté lícní kosti. Nakonec masírujte čelist a zakončete masáž jemným krouženým na spáncích. Nezapomínejte ani na uši, jemně je promačkávejte.
K čemu je tato masáž dobrá
Masáž hlavy má být hlavně antistresová. Pomáhá ošetřit krk, hlavu, ramena a také horní část rukou. Pomáhá od stresu, napětí a také je ideální pro krční páteř. Je součástí ájurvédského učení a budete velmi překvapeni, jak je příjemná a jak pomáhá.
Další výhodou indické masáže je odstranění psychického napětí, fyzické bolesti, nervozity, úzkostí a strachu. Můžete se zcela zbavit bolesti hlavy, rozmazaného vidění, migrény a také tlaku v očích. Zlepší se vám kvalita vlasů a bude se vám lépe spát.
Na co nezapomenout
- Aby si masírovaný váš dotek užil, nezapomeňte připravit příjemnou atmosféru. Zapalte svíčku, vytvořte intimní prostředí a pusťte oblíbenou hudbu.
- Skvělým zážitkem je také masáž v přírodě.
- Indická masáž hlavy slouží hlavně k odpočinku, odreagování a také relaxaci.
- Pokud si chcete s masírovaným při masáži povídat, ztlumte hlas a mluvte vyrovnaným hlasem.
Kdy se masáž nedoporučuje
Masáž není vhodná, pokud trpíte vysokým nebo naopak nízkým tlakem. Rozhodně se masáži vyhněte při horečce, infekčním onemocnění nebo zánětu. Nedoporučuje se ani při epilepsii, lupence a onemocnění cév.
Vyzkoušíte tuto masáž?
Michaela Michalíková
