Sny jsou odjakživa velkou záhadou našeho života. Lámou si s nimi hlavu filozofové i vědci. Ačkoli o nich dnes víme mnohem více, stále nelze formulovat jednoznačnou odpověď, která by dokázala reagovat na otázku, proč vlastně sníme. A tak nezbývá, než jen domnívat se, jestli nám sny pomáhají odpočívat, regenerovat, analyzovat či kompenzovat události, které se nám dějí ve bdělém životě, poskytují prostor pro potlačené emoce nebo nám pomáhají poprat se s každodenními problémy. V průměru se každému člověku zdají čtyři až sedm snů na noc. Pokud si myslíte, že vy jste výjimkou, protože se vám žádné sny nezdají, zřejmě vás zklameme. Všichni mají sny, avšak 90 % svých snů po probuzení zapomínáme. Pokud chcete ovlivnit, co se vám bude zdát, existuje pár triků, které vám to do jisté míry umožní.
Vůně
Právě vůně ovlivňuje snění nejvíce. Čich je totiž jediný smysl, který nikdy nespí. Než tedy ulehnete ke spánku, provoňte si místnost květinami, právě květinová vůně vám totiž navodí příjemné sny. Vyhněte se těžkým a silně aromatickým vůním.
Usínání s čistou hlavou
Hlava plná starostí nám usínání nejen podstatně ztíží, ale způsobuje také nepříjemné noční můry s katastrofickým koncem. Pokuste se proto jít spát s čistou hlavou, neřešte, co vás čeká druhý den. Vyzkoušejte například meditaci, jógu nebo dechová cvičení, které vám pomohou zmírnit stres. Uklidňující je také jemná masáž pokožky hlavy, pomocí níž se uvolňuje serotonin a endorfin, tedy hormony štěstí a dobré nálady.
Potraviny
Foto: rohlik.cz
Pokud se chcete vyhnout nepříjemným snům a neklidnému spánku, pak si večer odpusťte jakékoli ostré a kořeněné jídlo. To totiž aktivuje metabolismus, zvyšuje tělesnou teplotu, a tím podporuje činnost mozku, což se projeví právě na spánkové fázi REM. Spát hladoví však rozhodně nechoďte, váš spánek by byl kvůli poklesu krevního cukru hodně mělký. Dopřejte si jen něco lehčího, ideálně banán nebo ořechy. Pokud chcete mít krásné sny, vybírejte jídla s vysokým obsahem vitaminu B6 a tryptofanu, například tedy kuřecí maso, tuňáka, tofu či sóju.
Poloha spánku
Obsah snů ovlivňuje také poloha ve spánku. Lidé, kteří spí na levém boku, údajně častěji trpí nočními můrami, zatímco spáči na pravém boku mají kvalitnější a delší spánek. Ti, kteří dávají přednost spaní na břiše, zase mívají mnohem více sexuálních snů – v nich jsou často svázaní. Souvisí to zřejmě s nedostatečným zásobením kyslíkem, kdy tělo leží na hrudním koši, který se tak méně rozpíná, což způsobuje sny o zalehnutí, svázání a nehybnosti.
Neděsit se
Pokud se před spaním rádi díváte na hororové a krvavé filmy nebo si čtete strašidelnou knížku, váš mozek bude produkovat děsivé představy. Ty se odrazí na vašich snech, noční můry na sebe nenechají čekat. Zkuste před spaním raději zrelaxovat a pustit si něco veselého a pozitivního. Výborně působí také uklidňující a tichá hudba.
A jak jste na tom se sněním vy?
Šárka Nádeníčková
