KZ_logo1

Jak na zdravou a chutnou svačinku

19.5.2016

Nebaví vás stále vymýšlet nové, chutné a k tomu navíc zdravé svačinky? Nezoufejte, vymysleli jsme je za vás. Inspirujte se recepty, které zvládne i začátečník, a přesto si na nich pochutnáte. Vyzkoušejte palačinky s avokádem, banánový chlebíček nebo kokosovo-cuketové kuličky a sladké knedlíčky.

Palačinky s avokádovo-šmakounovou pomazánkou

Potřebujete

na palačinky

1 banán

60 g ovesných vloček

1 vejce

mléko nebo voda na zředění

špetka soli

na pomazánku

čtvrt avokáda

plátek Šmakouna

2 lžičky šmakounova lískooříškového krému

lžička kakaa

lžička skořice

lžička medu

hrst nasekaných lískových oříšků

Postup

Nejdříve smíchejte banán, ovesné vločky a vejce a tyto suroviny rozmixujte. Nezapomeňte přidat špetku soli, a když bude směs moc hustá, přidejte mléko nebo vodu. Poté po částech dávejte na pánev a vzniklé palačinky opečte z obou stran. Na pomazánku smíchejte najemno nastrouhaného Šmakouna, rozmačkané avokádo a přidejte 2 lžičky šmakounova krému, lžičku kakaa, skořice i medu. Na závěr přidejte hrst nasekaných lískových oříšků. Krém naneste na palačinky, srolujte a můžete podávat.

Banánový chlebíček

Foto: smakoun.eu

Foto: smakoun.eu

Potřebujete

120 g ovesných vloček

1 velký banán

2 vejce

lžíce bílého jogurtu

pár kapek mandlového extraktu

vlašské oříšky na posyp

špetka prášku do pečiva

čokoládový krém Šmakoun

Postup

Všechny ingredience společně rozmixujte, dejte do vymazané formy a pečte zhruba 20 minut při 200° C. Do banánového chlebíčku můžete přidat i lžíci strouhaného kokosu nebo jej před pečením kokosem posypat. Banánový chlebíček servírujte s čokoládovým krémem od Šmakouna.

Kokosové kuličky s cuketou

Foto: smakoun.eu

Foto: smakoun.eu

Potřebujete

100 g meruňkového Šmakouna

100 g cukety

50 g kokosu

dvě kapky vanilkového aroma

na oslazení med nebo sirup agáve

Postup

Šmakouna si nejdříve rozmixujte na krém, přidejte najemno nastrouhanou cuketu, kokos, vanilkové aroma a pečlivě promíchejte. Nechte chvíli odstát a pak už jen tvarujte kuličky. Ty poté můžete obalit v kokosu nebo je nechat jen tak.

Sladké knedlíčky

Foto: smakoun.eu

Foto: smakoun.eu

Potřebujete

200 g Šmakouna Švestka se skořicí

250 g tvarohu

250 g ovesných vloček

2 vejce

Postup

Nastrouhejte si Šmakouna, tvaroh a poté opatrně i ovesné vločky. Přidejte dvě vejce a směs pořádně promíchejte. Vytvarujte knedlíčky a hoďte do vroucí vody. Až knedlíčky vyplavou, jsou hotové. Můžete je podávat se zbytkem strouhaného tvarohu a čerstvým ovocem.

Zdroj – www.smakoun.eu

Který z těchto receptů vás zaujal? Jak vypadají vaše svačinky?

Michaela Michalíková

pár v posteli

Kvíz: Jaký je v posteli?

Kvíz: Jaký je v posteli? Poznala jsi nového muže…
cibulový koláč

Mňamka na cesty: Cibulový koláč

Chutný cibulový koláč na cesty, ze kterého si můžete…
pes a deti

Jaký pes je vhodný do domu

Máte v plánu pořídit si domácího mazlíčka a chcete…
2784

Plavková sezóna se blíží! Zhubněte do plavek u tyče a buďte v létě za hvězdu!

Pole Sport je souhrnný název pro pohyb u tyče, kterou ale mnoho lidí stále…
22429822_l

7 kosmetických vychytávek moderní doby

Moderní doba s sebou přináší kromě většího shonu a stresu také nesporné výhody. Technika…
makový dort - smakoun.eu

Upečte si dorty, po kterých nepřiberete

Dovedete si ještě představit oslavu narozenin s pořádným dortem? Že máte strach, že po něm přiberete?…

Reklama

Nejnovější články

pár v posteli

Kvíz: Jaký je v posteli?

Kvíz: Jaký je v posteli? Poznala jsi nového muže…
randění

7 rad, jak na randění po rozvodu

Někdy vztahy prostě nevyjdou. Můžeme se snažit, jak chceme.…
kondóm

Pozor na chyby při používání kondomu

Kondom je nejrozšířenější ochrannou, která vás ochrání proti pohlavním…
pár v posteli

Vyhněte se zánětům a infekcím – nebojte se po sexu chodit na toaletu

Po milostném aktu chcete většinou s partnerem ještě chvíli…
žena při sporáku

Nechci být jen žena v domácnosti

Máte partnera, který vydělává víc než vy a chce…

Související příspěvky

Zanechte komentář