V životě nastávají období, kdy nám není zrovna do zpěvu – nemoc, ztráta někoho blízkého, ztráta zaměstnání, zrada kamaráda, rozchod s partnerem. Vyrovnat se s těmito těžkými situacemi a znovu najít potřebnou rovnováhu zkouší každý po svém. Někdo se svěří do rukou odborníků, druhý se obklopí přáteli. A pak jsou tady ještě tací, kteří se ze svých trápení a bolestí vypíší prostřednictvím deníku.
Víc než teenagerovská aktivita
Psaní deníku mnozí z nás vnímají spíš jako teenagerovskou aktivitu. Ovšem to se velice mýlí. I v dospělosti vám může v mnohém pomoct, funguje totiž jako určitá forma terapie, je lékem na všechna příkoří, která vás v životě potkají. Představuje skvělý prostor pro třídění myšlenek a pro vyventilování přetlaku, přispívá k jakési vnitřní inventuře, k psychohygieně. Ačkoli se to může zdát paradoxní, zapisování negativních emocí vám pomůže cítit se lépe a snáz se vyrovnat s vnitřními pocity.
Jedná se podstatě o takový ozdravný a očistný proces, při kterém procházíte katarzí – prožíváte váš vlastní příběh skrze někoho jiného než skrze sebe sama. Na celou věc pohlížíte s nadhledem, protože silné emoce už zmizely. Můžete tak lépe rozlišovat, co je opravdu důležité a co naopak méně, uvědomit si reálnost celé situace a poznat sebe sama.
Účinnější než mluvení
Když se nám stane něco zlého, potřebujeme si o tom promluvit. Zajdeme proto s kamarádkou na kávu nebo na víno, všechno jí řekneme a najednou máme pocit, že se nám uleví. Avšak nedávné průzkumy ukazují, že se jedná pouze o naši subjektivní domněnku, která však nemá na zvládnutí situace žádný velký dopad. Daleko prospěšnější jak pro psychiku, tak pro fyzický stav je, když se z trápení vypíšete.
Při povídání totiž hrozí, že se do všeho budete víc a víc zamotávat. Když ale píšete deník, musíte postupovat systematičtěji, text je potřeba strukturovat, myšlenky lépe skládat, formulovat. Tím, že dáte psaní formu a řád podaří se vám snáz najít řešení a všechno lépe pochopit. Deník tak bývá tím nejlepším osobním koučem. I když se vám na začátku může zdát, že se jedná o příliš jednostranného a hlavně mlčenlivého parťáka, vězte, že až se k němu s nějakým časovým odstupem vrátíte, řekne vám toho o vás samotných opravdu spoustu.
Tužka a papír v hlavní roli
Na stránkách deníku se můžete „vypovídat“ zcela otevřeně, upřímně, syrově a bez cenzury. Dovoluje vám zahodit všechny předsudky, nemusíte přemýšlet nad tím, jestli se to hodí nebo nehodí. Víc se tak uvolníte, když víte, že vás nikdo nebude soudit. Zamiřte proto honem do papírnictví. Psaní tužkou na papír je daleko osobnější než ťukání písmen do klávesnice, nutí vás nad situací víc přemýšlet, protože nemáte k dispozici tlačítko „Backspace“. Tak najděte si klidné místo, kde máte potřebný klid, a pusťte se do psaní. Uvidíte, jak se vám uleví a jak se vám investovaný čas a energie vyplatí.
