KZ_logo1

Jak se zbavit tuku v oblasti břicha?

25.7.2019

Letní měsíce nás umí pěkně potrápit. Potýkáme se nejen s vedrem, ale také s přebytečnými kily. Mnohé ženy si dělají starosti především  s tukem v oblasti břicha. Zóna je problematická kvůli estetice, ale i ze zdravotních důvodů. Vědci dokonce našli spojení mezi tukem na břiše a srdečními chorobami či cukrovkou 2. typu. Co nám tedy pomůže při shazování kil?

Nejezte cukr a vyhýbejte se slazeným nápojům

Rafinovaný cukr je extrémně nezdravý. Škodí metabolismu, mění se na tuk a obaluje nejen břicho, ale také játra, což v konečném důsledku ovlivňuje buňky, které si vůči inzulínu vypěstují odolnost.

Zakázané jsou také slazené nápoje. Tekutý cukr je totiž v jistých ohledech ještě horší než ten klasický. Mozek ho nezařadí do stejné kategorie a tělo tak nakonec absorbuje větší množství kalorií.

Proto vyřaďte ze svého jídelníčku sladkosti, slazené nápoje i ovocné džusy. Sáhněte raději po ovoci, které chuť na sladké zažene.

Vylučte alkohol

Alkohol se v těle mění na octan, který tělo nedokáže uskladnit. Proto se stává primárním zdrojem energie, zatímco se bílkoviny a sacharidy promění na tuk. Ani nemluvě o takzvaném opilém hladu, který je opravdový.

Omezte sacharidy

Pokud chcete zhubnout rychle a efektivně, začněte omezovat sacharidy. Podle všeho má nízko sacharidová dieta až 3krát větší účinek než dieta, při které z jídelníčku vyloučíme tuky. I výsledky se dostaví rychleji. V momentě, kdy přestanete konzumovat sacharidy, se tělo zbavuje vody, první výsledky jsou vidět již za 2 dny.

Samozřejmě, nedoporučuje se sacharidy vyloučit úplně. Radikální způsob má totiž nepříznivé účinky na zdraví. Stačí se vyhýbat rafinovanému cukru. V případě, že potřebujete shodit kila rychle, omezte sacharidový příjem na 50 gramů denně.

I stres může být důvodem

Ve stresových situacích se ve vašem těle zvyšuje hladina hormonu kortizolu, který uvolňuje inzulín. V té chvíli se trávicí systém vypne jako baterka. Ale jen do okamžiku, kdy nebezpečí pomine. Pak se tělo snaží doplnit stovky spálených kalorií a vy ani nevíte jak a přejídáte se.

Zařaďte do svého jídelníčku bílkoviny

Bílkoviny jsou nutričně velmi důležité a prospěšné při hubnutí. Redukují pocit hladu a pomohou spálit až 80 kalorií denně. Některé studie dokonce tvrdí, že lidé, kteří konzumují více kvalitních bílkovin, mají méně tuku v oblasti břicha.

Bez pohybu to fungovat nebude

Cvičit by měl každý. Pravidelná fyzická aktivita totiž prodlužuje život a pomáhá nám vyhýbat se nemocem. Tvrzení obsažená ve studiích obhajují kardio cvičení jako běh nebo plavání, která jsou z dlouhodobého hlediska efektivnější než klasické sklapovačky.

Tak co? Vyzkoušíte to?

601

Soutěž o masážní přístroj na obličej

Hledáte účinný způsob, jak bojovat proti vráskám? Vaší odpovědí…
vídeň trhy

Nejhezčí vánoční trhy

Vánoce se blíží a vy pořád necítíte tu správnou…
cola

Co dělá s tělem kola bez cukru

Patříte mezi milovníky koly a nedokáže si ji odepřít…
2784

Plavková sezóna se blíží! Zhubněte do plavek u tyče a buďte v létě za hvězdu!

Pole Sport je souhrnný název pro pohyb u tyče, kterou ale mnoho lidí stále…
22429822_l

7 kosmetických vychytávek moderní doby

Moderní doba s sebou přináší kromě většího shonu a stresu také nesporné výhody. Technika…
makový dort - smakoun.eu

Upečte si dorty, po kterých nepřiberete

Dovedete si ještě představit oslavu narozenin s pořádným dortem? Že máte strach, že po něm přiberete?…

Reklama

banner kitchennete

Nejnovější články

man-802062_1280

30 zajímavých, vtipných i pravdivých citátů o manželství

Každý z nás, kdo žije v manželském svazku nebo…
vánoce v páru

Jak strávit první Vánoce s novým partnerem

Máte nového partnera a čekají vás první společného Vánoce?…
pár v posteli

Kvíz: Jaký je v posteli?

Kvíz: Jaký je v posteli? Poznala jsi nového muže…
randění

7 rad, jak na randění po rozvodu

Někdy vztahy prostě nevyjdou. Můžeme se snažit, jak chceme.…
kondóm

Pozor na chyby při používání kondomu

Kondom je nejrozšířenější ochrannou, která vás ochrání proti pohlavním…

Související příspěvky

Zanechte komentář