Příčin, kvůli nimž ženy naberou nějaké to kilo navíc, existuje celá řada. Metabolismus funguje u každého člověka jinak, proto je správné, když hubnutí vnímáme jako nauku a snažíme se udělat všechno pro to, aby naše dieta na náš organismus správně zafungovala. Každá dieta totiž nemusí přinášet ten správný efekt, pokud nepostupujeme přesně podle pravidel. Nicméně existuje pár zaručených postupů, díky kterým zvládne zhubnout jakýkoliv člověk se sebepomalejším metabolismem. A nemusí kvůli tomu utrácet kupu peněz za výživové poradce a fitness trenéry.
Buďte trpělivá!
Pravidlo číslo 1 je trpělivost. Bez ní žádného úspěchu nedocílíte. Musíte být přesvědčena na sto procent, že to vážně chcete dokázat. Že jste ochotna obětovat chvilky nespoutané vášně, kdy jste si bez odříkávání dopřávala jakákoliv jídla a sladkosti, ve prospěch vašeho fyzického i duševního zdraví. Musíte si také uvědomit, že zdravě se hubne 1 – 2 kilogramy za měsíc. Pouze tehdy máte jistotu, že se vám kilogramy jednoho krásného dne opět nevrátí. Proto se obrňte železnou trpělivostí a myslete na to, že se jedná o celoživotní proces. Pokud se jednou vrátíte do zajetých kolejí, veškerá snaha bude ta tam. Nepřistupujte k tomu jako k něčemu osudovému, protože pravda je, že se budete trápit jenom pár týdnů či měsíců, a pak sama poznáte, že vám tenhle režim vlastně vyhovuje víc a že si i váš žaludek zvykl na menší příjem potravy a už vás nemučí hladem.
Pijte neslazenou vodu
Při hubnutí je pití čisté vody naprostým základem. Člověk by si řekl, že přeci sladká voda se na jeho figuře nemůže podepsat, ale opak je pravdou. Ve sladkém pití je častokrát velké množství kalorií, o kterých nemáme ani ponětí. Nehledě na to, že etikety se slazenými vodami, kde je napsáno 0,1 procent tuku a podobně, nemusí být vůbec pravdivé.
Jezte méně, ale častěji
Foto: 123rf.com
Dalším známým a zejména osvědčeným pravidlem je jíst minimálně 3krát denně po malých porcích. Mezi hlavními jídly si můžete dát ovoce, zeleninu a občas si můžete dopřát i trochu sladkého. Musíte ho však vnímat jako odměnu a jíst ho jenom pro radost, což znamená po troškách, abyste upokojila svoje nervy. Ve chvíli, kdy si váš organismus zvykne na jiný pravidelný denní režim, který mu bude přinášet potěšení, odvděčí se vám tím, že začne spalovat vaše přebytečné tuky.
Udržujte se ve správném životním rytmu
Snažte se omezit alkohol na víkendová posezení s přáteli, spěte 8 hodin denně, věnujte se oblíbeným aktivitám a myslete pozitivně. Uvidíte, jak se vám s postupem času změní svět. Vzpomínáte, když jste se ládovala od rána do večera všemožnými pochutinami, v jakém jste se potom nacházela rozpoložení? Nic se vám nechtělo, byla jste podrážděná, naštvaná sama na sebe, že máte slabou vůli, a všechno jste věčně odkládala. S pravidelným denním režimem a vyváženou stravou se dostaví spousta nové energie a pozitivních myšlenek. To za to přeci stojí ne? Život je tak krátký, tak se snažte pořádně si ho vychutnat.
Zapojte do svého života pohyb
Nejste zrovna milovnicí sportu? Nevadí. Pokuste se alespoň více procházet, nepoužívat výtah a chodit pěšky do schodů. Pohyb v našem mozku probouzí hormony štěstí a má blahodárný účinek na celkový fyzický i duševní stav. Opečovávejte své fyzické i duševní zdraví, a na stará kolena budete vděčná, že se vám plno nemocí a strastí souvisejících s přibývajícím věkem obloukem vyhne. I přesto, že třeba nejste milovnicí sportu, doporučila bych vám vyzkoušet běh. Stačí se proběhnout pozvolna, pomalu s občasnými přestávkami a jenom na pár minut, jelikož běh zlepšuje náš krevní oběh a posiluje srdeční sval. Uvidíte, že si běh časem zamilujete. Nehledě na to, že sport podporuje proces hubnutí a krásně tvaruje postavu.
Tereza
