KZ_logo1

Máte chuť na sladké? Připravte si zdravou svačinu!

11.1.2017

Zapomeňte na čokoládu a fit tyčinky plné cukru! Nevhodnou svačinou je také sladké pečivo. Pokud máte opravdu velkou chuť na sladké, dopřejte si chia pudink s arašídy a banánem, bezlepkový mug cake nebo chia pudink s ovocem.

Arašídovo-banánový chia puding

Potřebujete:

2 lžíce chia semínek

půl hrnku kokosového mléka

2 lžíce arašídového másla

1 větší banán

Postup:

Chia semínka, banán, arašídové máslo a kokosové mléko rozmixujte, aby vám vznikla hladká směs. Rozlijte do sklenic a nechte odpočinout v lednici alespoň 3 hodiny, ideálně přes noc. Hotový chia puding ozdobte čerstvým ovocem a podávejte.

 

https://recepty.rohlik.cz/1579-arasidovo-bananovy-chia-puding

Bezlepkový mug cake

Potřebujete:

Foto: rohlik.cz

Foto: rohlik.cz

3 lžíce bezlepkové mouky

1 vanilkový cukr

špetku kypřicího prášku

agáve sirup a lžíci oleje

lžičku kakaa a lžíci kávy

3 lžíce mléka

Postup:

Mouku smíchejte s cukrem a kypřicím práškem. Dvě lžíce agáve sirupu s jednou lžící oleje rozmíchejte v mléce a postupně zapracujte do mouky. Polovinu těsta přendejte do misky a dochuťte kávou s kakaem. Tyto dvě ingredience se mají hrozně rády a navzájem si zvýrazňují chuť. Těsto navrstvěte do hrnečku asi tak do tří čtvrtin, protože dost vyběhne. Následně ho přesuňte do mikrovlnky nastavené na nejvyšší výkon na 90 sekund podle velikosti hrníčku. Hotový mug cake nechte vychladnout a na závěr pocukrujete. Místo hrnečku můžete příště použít malou uzavíratelnou sklenici a vytvořit si tak praktický koláč na cestu.

https://recepty.rohlik.cz/1637-bezlepkovy-mug-cake

Chia pudink

Potřebujete:

Foto: rohlik.cz

Foto: rohlik.cz

2 lžíce chia semínek

250 ml kokosového mléka

lžíci sirupu z agáve

200 g borůvek

pár lístků máty

Postup:

Do mísy nasypte chia semínka, zalijte kokosovým mlékem, a pokud by směs byla příliš hustá, rozřeďte ji trochou vody. Přidejte přibližně lžíci medu nebo sirupu z agáve a utřenou mátu. Směs nalijte do skleniček nebo mističek, podle toho, z čeho puding chcete jíst. Přetáhněte potravinářskou fólií a dejte do lednice uležet klidně přes noc, než semínka nabudou na hmotnosti. Chia semínka do sebe nasáknou mléko a vytvoří tak pudinkovou konzistenci. Pudink dozdobte rozmačkaným nebo čerstvým ovocem a čerstvou mátou. Fantazii se meze nekladou, můžete použít jakékoliv ovoce, ale puding je možné zasypat také třeba oříšky, kakaem nebo strouhanou čokoládou.

https://recepty.rohlik.cz/223-chia-pudink

Zkoušeli jste už chia pudink nebo rychlý koláč z mikrovlnky?

Michaela Michalíková

Co je to patchwork, kde se vzal a jaké je jeho využití?

Možná už jste v souvislosti s šitím zaslechli zvláštní…

Užijte si příjemný wellness pobyt podle svého výběru

Chcete se vydat na relaxační pobyt pro načerpání nové…

Dobrá erotická pomůcka umí zlepšovat každý vztah

Máte doma už skutečně tu pravou erotickou pomůcku? Pokud…
2784

Plavková sezóna se blíží! Zhubněte do plavek u tyče a buďte v létě za hvězdu!

Pole Sport je souhrnný název pro pohyb u tyče, kterou ale mnoho lidí stále…
22429822_l

7 kosmetických vychytávek moderní doby

Moderní doba s sebou přináší kromě většího shonu a stresu také nesporné výhody. Technika…
makový dort - smakoun.eu

Upečte si dorty, po kterých nepřiberete

Dovedete si ještě představit oslavu narozenin s pořádným dortem? Že máte strach, že po něm přiberete?…

Reklama

vd_reality_300x300vd_stavebni_300x300

Nejnovější články

sergio-souza-Sxm8FK0xc3Q-unsplash

Vídat se po rozchodu? Raději ne!

Každý konec vztahu bolí. Zasahuje totiž naše nejcitlivější místa,…
neonbrand-N8XoKjKOT0M-unsplash

Jak najít svou ztracenou vášeň

Žijete v dlouhodobém vztahu a pořád svého partnera milujete,…
toxický vzťah

Jak poznat toxický vztah

Jste spolu spíš jen ze setrvačnosti a ze zvyku?…
žena po rozchodu

Rozchod – životní zkouška, která vás mnohému naučí

Pokud jste zrovna čerstvě po rozchodu, pak zřejmě máte…
ben-white-j1h011Awz1A-unsplash

Jak získat po rozchodu ztracené sebevědomí?

Rozchody jsou složité. Někdy vztah neskončí zrovna nejlépe a…

Související příspěvky

Zanechte komentář