Změnili jste životní styl a začali jste se stravovat zdravěji a pravidelně cvičit? Nezapomínejte na pitný režim. Vyhněte se sladkým limonádám a vyzkoušejte nápoje bez kalorií. K dokonalé postavě se můžete opravdu nejen projíst, ale také propít!
Začněte ráno vodou s citrónem
Denně by měl člověk vypít alespoň 2 litry čisté vody. S vyšší váhou se toto množství vody zvyšuje. Uvědomte si, že lidské tělo je tvořeno zhruba ze 60 % vodou. Aby tělo fungovalo správně a necítili jste se unavení, pro svůj provoz potřebuje zase jen vodu. Pro nastartování spalování funguje také vlažná voda s citrónem. Když si ji dopřejte hned ráno, nalačno, můžete spálit i 600 kalorií týdně. Pokud vám obyčejná voda nechutná, tak právě citrón jí dodá lepší chuť a bude pro vás osvěžující. Stejně tak můžete vodu dochutit lístky máty nebo třeba plátkem čerstvé salátové okurky.
Neslaďte si kávu
Mezi největší stimulanty, které vám dodají energii na cvičení, ale na běžné fungování, patří kofein. Zapomeňte však na kolu a podobné drinky, které obsahují kromě kofeinu i cukry. Dejte přednost kávě. Vyhněte se však mléku i cukru. O kávě se dokonce říká, že její pravidelné pití dokáže zmenšit obvod pasu. Pokud se ptáte, jak je možné, že káva a kofein fungují takto téměř až „zázračně“, tak je odpověď jednoduchá. Kofein urychluje oxidaci tuků a zrychluje metabolismus. U kofeinu si dávejte pozor jen na to, abyste nepřekročili doporučenou denní dávku. Nepijte denně víc než čtyři šálky kvalitní silné a černé kávy.
Zelený čaj denně
Pro zrychlení metabolismu a spalování kalorií slouží skvěle i zelený čaj. Pokud jej na svůj jídelníček zařadíte každý den, budete překvapeni jeho rychlými účinky. Redukci váhy v tomto případě potvrzují hlavně thajské a japonské studie, určitě jste si vědomi toho, že zelený čaj je v asijských zemích každodenní samozřejmostí. Zelený čaj neobsahuje kofein jako káva. Látka se zázračnými účinky se jmenuje katechin. Jedná se o velmi silné antioxidanty, které pomáhají spalovat kalorie.
Matcha vede
Pro zvýšení efektivity při hubnutí, vyzkoušejte zelený matcha čaj. Říká se o něm, že je až třikrát silnější než běžný zelený čaj. K jeho přípravě si nemusíte pořizovat speciální vybavení, stačí zhruba 2 gramy čaje rozmíchat lžičkou ve vodě a popíjet doma nebo v kanceláři. Podle vědeckých studií se ukázalo, že matcha čaj dokáže zrychlit spalování a metabolismus až o 50 %. Výhodou tohoto čaje je také efekt odvodnění a snížení chutě na jídlo.
Osvěžující limonády
Pokud nepatříte mezi milovníky čajů a nedělá vám dobře ani káva, sáhněte po domácích limonádách. Vyzkoušejte bylinky zkombinovat s citronem nebo limetkou. Pro osvěžení a urychlení hubnutí se používá kombinace citronu, limetky a máty. V zimě není vhodné podávat vodu s mátou, protože máta má ochlazující účinky. Vyměnit ji tak můžete za pár lístků meduňky.
Meloun na hubnutí
Meloun obsahuje velké množství vody, díky tomu hydratuje, obsahuje velké množství vitamínů a slouží k detoxikaci. Připravte si obyčejnou vodu, přidejte do ní pár kapek limetky a kousky nakrájeného melounu.
Levandulové pokušení
Pokud máte problémy s usínám, trápí vás pocity oteklých nohou a hubnutí vás stresuje, vyzkoušejte limonádu na uvolnění. Smíchejte deset gramů sušené levandule, zalijte ji horkou vodou a nechte alespoň pět minut louhovat. Do této limonády můžete přidat i kousky ovoce, například lesní plody nebo maliny.
Kořeněný nápoj
Zajímavým nápojem, který vás osvěží, ale zároveň funguje i na lepší trávení je speciální ajurvédský nápoj. K jeho přípravě potřebujete ovoce, například jahody. Ty rozmixujte s nízkotučným jogurtem, vodou a lžičkou mletého kardamonu. Přidejte kapku citronu.
Detoxikační šťávy
Vyzkoušejte měsíční detoxikaci s ovocnými a zeleninovými šťávami. Pořiďte si odšťavňovač a připravte si každé ráno šťávu. Poté už můžete jíst, jak jste zvyklí. Někomu se lépe hubne, když si dá detoxikační šťávu až večer před spaním. Zkuste, co vám bude víc vyhovovat. Čerstvě odšťavený nápoj vypijte do 20 minut, kdy ještě obsahuje veškeré vitamíny, minerály a cenné látky.
Light nápoje
Mnozí si myslí, že když drží dietu nebo hubnou, tak stačí vyměnit klasické nápoje za jejich light verzi. Ve skutečnosti však například kola light obsahuje umělá sladidla, například aspartam. Vyšší konzumace těchto nápojů může vést až k cukrovce. Navíc málokdo ví, že kombinace aspartamu a kofeinu vyvolává podobné účinky jako kokain. Někteří lidé si na těchto light nápojích vytvoří závislost a mohou mít i abstinenční příznaky.
Jaké nápoje máte nejraději vy?
