Cvičení, zdravý jídelníček, diety, hladovka, speciální tabletky… Už jste se při redukci váhy setkaly se vším a myslíte si, že vás ve světě hubnutí nemůže nic překvapit? My to dnes možná zvládneme. Setkaly jste se totiž někdy s názorem, že ke krásné postavě a snazšímu hubnutí dopomáhá i správné dýchání? Pokud ne, přečtěte si dnešní článek, který vám ukáže nové možnosti pro redukci váhy!
Proč se naučit právně dýchat
Dýchání je pro nás naprosto přirozené a probíhá, aniž bychom se na něj soustředili. Bez přísunu vzduchu bychom nepřežili ani 5 minut. Dýcháme, když mluvíme, když jsme potichu, když sportujeme i když relaxujeme. Tato činnost nás zkrátka udržuje při životě.
Dýchání má však mnohem větší moc, než jen udržet nás naživu. Díky němu si můžeme prodloužit život, být zdravější nebo zůstat déle mladí. Teorie o správném dýchání pojícím se s hubnutím, vychází z předpokladu, že dýchání řídí určité pochody vašeho těla. Pokud tedy budete dýchat nesprávně, můžete si i uškodit. Tou největší chybou je podle odborníků dýchání do hrudníku. Právě zde se prý vyskytují receptory pro stres a napětí, které se právě kvůli dýchání do hrudníku spouští.
Jak tedy správně dýchat?
Celé tajemství tkví ve správném hlubokém dýchání do břicha. S ním jste se mohli setkat například při lekcích jógy, kdy jste se při tomto způsobu dýchání dozvěděli o vnitřním klidu a uvolnění napětí. Pokud nebudete správně dýchat do břicha, podporujete svým špatným dýcháním stresové reakce. Tělo ve stresu potom vysílá hormony, které mohou za špatné fyziologické pochody, jako je nesprávné trávení nebo nárůst tělesné hmotnosti. Navíc, pokud nejste vyrovnaní, dochází ve vašem těle ke kolísání hladiny cukrů, což způsobí, že máte častěji a větší hlad. Nedostávejte se zbytečně do stresu špatným dýcháním, soustřeďte se na své tělo, a i takovouto jednoduchou cestou můžete předejít mnoha problémům!
Dechová relaxace
Rozhodli jste se se svým dýcháním něco dělat? Pak vám doporučujeme každý den provést dechovou relaxaci. Spočívá v tom, že si pohodlně sednete do tureckého sedu nebo na pevnou židli s chodidly položenými na podlaze. Záda mějte narovnaná, ramena uvolněná a hrudník vypněte směrem vzhůru. Ruce si opřete o stehna dlaněmi vzhůru, palec a ukazováček se dotýkají, mírně otevřete ústa a zavřete oči. Počítejte do pěti a pomalu se nadechujte nosem. Pak zadržte dech, dokud nenapočítáte do pěti. Měli byste cítit, jak se při vdechu vaše břišní svaly stahují a váš hrudník i břicho se roztahují. Při výdechu použijte břišní svaly k vytlačení veškerého vzduchu. Tuto pozici opakujte šest až osm vdechů.
Soustředíte se někdy na své dýchání, nebo jej necháváte zcela na vašem podvědomí?
Tereza Obořilová
