KZ_logo1

Nejrychlejší zdravé recepty z ovesných vloček

1.9.2015

Ovesné vločky jsou velice zdravou potravinou, která by v našem jídelníčku neměla chybět, zejména pokud se snažíme o zdravý životní styl. Jsou pro naše tělo velice snadno stravitelné, pomáhají snižovat krevní tlak a dokonce se říká, že působí pozitivně na náš nervový systém. Jejich složení je: 66 % sacharidy, 16 % bílkoviny, 7 % tuku a 12 – 14 % vlákniny. Je to tedy především zdroj kvalitních sacharidů, které naše tělo ocení hlavně ráno, kdy potřebuje nejvíce energie. Recepty, které jsme si pro vás z vloček připravili, můžete klidně vyzkoušet jako snídani, jsou totiž rychlé a zaberou minimum času, který je zvláště po ránu tak cenný.

Muffiny

Ingredience (15 kusů):

Foto: Karolína Horáková

Foto: Karolína Horáková

85 g rozemletých ovesných vloček

50 g celozrnné mouky

½ prášku do pečiva

1 vejce

1 odtučněný tvaroh

150 ml mléka

1 lžíce medu

kokos

1 čokoláda s vysokým procentem kakaa

Postup:

Smícháme všechny suroviny, čokoládu nalámeme na malé kousky a přidáme do těsta. Košíčky na muffiny vysypeme kokosem a naplníme. Pečeme 25 minut na 180°. Po upečení můžeme ozdobit oblíbenými semínky.

Pizza

Ingredience (3 porce):

Foto: Karolína Horáková

Foto: Karolína Horáková

2 hrnky rozemletých ovesných vloček

2 bílé jogurty

1 vejce

sůl

náplň podle chuti

Postup:

Smícháme všechny ingredience a vytvoříme těsto. Rozprostřeme ho na plech a ozdobíme čímkoliv, co máme rádi. Místo kečupu můžeme použít rajčatový protlak, který neobsahuje tolik cukru jako kečup, dále mozzarellu a šunku s vysokým podílem masa. Vhodná je i paprika nebo trocha nivy.

Lívance

Ingredience (1 porce):

Foto: Karolína Horáková

Foto: Karolína Horáková

dvě hrsti ovesných vloček

1 banán

2 vejce

Postup:

Ingredience rozmixujeme tyčovým mixérem. Pak na kvalitní pánvi, kterou vytřeme kapkou oleje, smažíme lívance na mírném ohni zhruba 2 minuty z každé strany. Podáváme s bílým jogurtem, rozmixovaným ovocem, kakao-oříškovým Šmakounem nebo čímkoliv, co máme rádi. Ozdobit můžeme chia a slunečnicovými semínky.

Většina z nás si ovesné vločky spojí s ovesnou kaší ke snídani. Co ale říkáte na tyto recepty? Také vás oslovily svojí jednoduchostí? Právě v ní se skrývá jejich krása! Napište nám.

Karolína Horáková

Co je to patchwork, kde se vzal a jaké je jeho využití?

Možná už jste v souvislosti s šitím zaslechli zvláštní…

Užijte si příjemný wellness pobyt podle svého výběru

Chcete se vydat na relaxační pobyt pro načerpání nové…

Dobrá erotická pomůcka umí zlepšovat každý vztah

Máte doma už skutečně tu pravou erotickou pomůcku? Pokud…
2784

Plavková sezóna se blíží! Zhubněte do plavek u tyče a buďte v létě za hvězdu!

Pole Sport je souhrnný název pro pohyb u tyče, kterou ale mnoho lidí stále…
22429822_l

7 kosmetických vychytávek moderní doby

Moderní doba s sebou přináší kromě většího shonu a stresu také nesporné výhody. Technika…
makový dort - smakoun.eu

Upečte si dorty, po kterých nepřiberete

Dovedete si ještě představit oslavu narozenin s pořádným dortem? Že máte strach, že po něm přiberete?…

Reklama

vd_reality_300x300vd_stavebni_300x300

Nejnovější články

sergio-souza-Sxm8FK0xc3Q-unsplash

Vídat se po rozchodu? Raději ne!

Každý konec vztahu bolí. Zasahuje totiž naše nejcitlivější místa,…
neonbrand-N8XoKjKOT0M-unsplash

Jak najít svou ztracenou vášeň

Žijete v dlouhodobém vztahu a pořád svého partnera milujete,…
toxický vzťah

Jak poznat toxický vztah

Jste spolu spíš jen ze setrvačnosti a ze zvyku?…
žena po rozchodu

Rozchod – životní zkouška, která vás mnohému naučí

Pokud jste zrovna čerstvě po rozchodu, pak zřejmě máte…
ben-white-j1h011Awz1A-unsplash

Jak získat po rozchodu ztracené sebevědomí?

Rozchody jsou složité. Někdy vztah neskončí zrovna nejlépe a…

Související příspěvky

1 KOMENTÁŘ

Petra Mareśová

29.9.2017 v 22:33

Jak rozemelu vlocky nejlepe? Dekuji

Zanechte komentář