Dezerty, sladkosti, čokoláda a další sladké hříchy jsou často velkým problém při hubnutí. Všeobecně tyto sladké pochutiny obsahují velké množství cukru a také kalorií. Nemusíte se však vzdávat všeho. Podívejte se na kalorické tabulky a zkuste si pohlídat své mlsání. Pár kousků hořké čokolády je rozhodně lepší než talíř zákusků nebo miska sušenek.
Časté hříchy
Nejčastěji hřešíme sladkým po obědě. Odpolední káva nebo čaj vyloženě svádí k dezertu. Zkuste odpolední zákusek vyměnit za kousek hořké čokolády nebo třeba hrst ořechů. Pokud máte opravdu nezvladatelnou chuť na zákusek, tak si jej raději dopřejte v dopoledních hodinách.
Zákusky
100 g dortu Sacher 410 kcal
100 g karamelového větrníku 315 kcal
100 g piškotové rolády 490 kcal
50 g kremrole 630 kcal
50 g ovocného řezu 530 kcal
50 g medovníku 660 kcal
Pečivo a buchty
Další kapitolou, která nám znemožňuje hubnutí, je sladké pečivo. Milovníci buchet, koláčů a sladkých jídel zde musí opravdu dávat pozor na kalorie a počítat s tím, že pokud si za den dají jeden nebo dva koláče, jejich tělo přijme stejně tolik kalorií jako za jedno hlavní jídlo.
Sladké pečivo
croissant 688 kcal
koláč s povidly 448 kcal
závin s tvarohem 430 kcal
čokoládový muffin 340 kcal
50 g bábovky 840 kcal
Sladkosti a přibývající kila
Milovníci sladkého a hlavně čokoládových tyčinek, sušenek a čokolády určitě ví, že denním příjmem těchto dobrot nedělají nic prospěšného pro své tělo a zdraví. Přebytek cukru, množství prázdných kalorií a nadmíra sacharidů mohou způsobit, že se často cítíte unavení, podráždění a navíc můžete pociťovat chuť na sladké, poté na slané, poté opět na sladké a čeká vás hon za nezdravým jídlem a kolotoč přibývajících kilogramů.
Sladkosti
Foto: 123rf.com
50 g hořké čokolády (70%) 275 kcal
tyčinka Tribit 226 kcal
100 g Lentilek 465 kcal
10 gumových medvídků 120 kcal
1 čajová sušenka 34 kcal
tyčinka Deli 185 kcal
1 tyčinka Kinder bueno 244 kcal
Kofila 171 kcal
perníček 181 kcal
tyčinka Twix 196 kcal
balení Miňonek 264 kcal
1 Tatranka 259 kcal
100 g čokolády Milka 528 kcal
100 g oříškové čokolády 556 kcal
100 g Studentské pečeti 493 kcal
Rady a tipy
Pokud máte chuť na sladké, dopřejte si raději oříšky, sušené ovoce nebo čerstvé ovoce. To se snažte zařadit do jídelníčku hlavně dopoledne. Pokud vás však přepadne chuť na sladké i večer, klidně si dejte čtvereček vysoceprocentní hořké čokolády.
Jak jste na tom vy a sladké dezerty a čokoláda?
Michaela Michalíková
