Oteklé nohy, oteklé ruce, nafouklé břicho a nepříjemné otoky ve tváři, to všechno může značit zavodněný organismus. Člověk pak vypadá, že má pěkných pár kilo navíc, aniž by problémem musela být obezita. Zavodnění může znamenat zdravotní problém nebo konzumaci špatných potravin. Nechte si poradit, jak z toho ven.
Jak poznáte, že jste zavodnění
Zavodněný organismus můžete poznat podle otoků dolních i horních končetin, oteklé nohy mnohdy nemůžete dostat ani do bot a oteklé můžete mít i tváře a celkově obličej. Častým projevem zavodnění je pocit nafouknutého břicha a nadměrné pocení.
Proč se organismus zavodňuje
Příčin, které tento zdravotní problém způsobují, je několik. Může za to nezdravé solení, překyselení organismu, zpomalená a špatná funkce lymfatického systému, ale také nedostačující pitný režim, vysoký krevní tlak či problémy s játry, ledvinami nebo srdcem.
Jak z toho ven
Pokud se chcete odvodnit bez lékařské pomoci a bez užívání léků, zařaďte do svého jídelníčku potraviny, které podporují odvodnění organismu. Zároveň snižte příjem soli a snažte se na nějakou dobu vyřadit také potraviny, které sůl obsahují ve vyšším množství. Mezi škodlivé potraviny patří veškeré uzeniny, instantní jídla, polévky a nevhodné jsou také potraviny s vysokým obsahem cukru, například sladké nápoje, pamlsky, zákusky a další.
Jaké potraviny jsou správné
Mezi ideální potraviny, které vám pomohou odvodnit organismus, patří hlavně kořenová zelenina, nejvíce pak celer, petržel a pastinák. Skvělým pomocníkem jsou také jablka, která mají pozitivní vliv na trávení. Možná vás překvapí, že k odvodnění je vhodná také konzumace melounu nebo okurky, což jsou osvěžující potraviny, které dokážou zahnat i žízeň. Vyzkoušet můžete mořské řasy, které organismus zbavují bakterií a těžkých kovů. Zvyšte také konzumaci ovesných vloček a pít můžete například zelený ječmen. Překvapí vás také účinky křenu, zelí, chřestu a ananasu, který navíc čistí organismus.
Vyzkoušejte bylinky
Kromě vhodných potravin můžete vyzkoušet také bylinky, které vám pomohou pročistit tělo, nastartovat metabolismus a správné trávení, a hlavně odvodnit se. Dopřejte si bylinné čaje, například z kopřivy, břízy nebo pampelišky. Vyzkoušet můžete také přesličku rolní, černý rybíz nebo brusinkový čaj.
Další tipy k odvodnění
- Vyhýbejte se kyselinotvorným potravinám a konzumujte zásadotvorné potraviny.
- Doplňte draslík. Nejvíce ho je v banánech, meruňkách, bramborách a datlích.
- V lékárně můžete koupit čaje, které obsahují směs bylinek a jsou určené přímo k odvodnění organismu.
- Vyzkoušejte lymfatické masáže, které vám rozproudí lymfu a významně se tak podílí na správné funkci celého organismu.
- Vyhněte se hormonální antikoncepci a podobným nepřirozeným zásahům do těla.
- Nezapomínejte na pohyb a dopřejte si denně alespoň třicetiminutovou procházku.
- Zkuste si zacvičit jógu nebo tai-chi. Denně věnujte alespoň hodinu pohybu, který vás bude bavit.
Jak se odvodňujete vy a s čím máte pozitivní zkušenosti?
Michaela Michalíková
