Pilates je velmi oblíbené a účinné cvičení, které příjemně propojuje duši a tělo. Toto cvičení je populární mezi velkým množstvím tanečníků, zpěváků, fyzioterapeutů, ale i celebrit. Velkou výhodou pilates je, že se hodí opravdu pro každého.
Historie cvičení
V minulosti toto cvičení sloužilo hlavně pro udržení kondice mužů v policejním sboru. Posléze začali pilates využívat tanečníci, atleti a později i širší veřejnost.
Jak cvičení vypadá
Pilates se skládá z 34 základních cviků. Tyto cviky se provádějí nejčastěji na zemi, na podložce, a to vleže na zádech, na břiše, na boku nebo v kleku. Toto cvičení je vymyšleno tak, aby pracovaly i menší svaly, o kterých mnohdy ani nevíme, a pomáhaly tak větším svalům. Kromě posílení je kladen důraz i na protažení těla. Jedná se o velmi intenzivní cvičení, přesto je dostupné pro děti, dospělé, ale také seniory nebo lidi po úrazu či při rehabilitaci.
Co posílíte
Toto cvičení klade velký důraz na zpevnění střední části těla. Tělo by mělo být silné, plné energie, ale zároveň vyvážené a zpevněné. Všechny pohyby tak při cvičení vycházejí z břišních svalů a svalů zad.
Cíl cvičení
Hlavním cílem cvičení je najít soulad mezi tělem a duší. Všechny cviky směřují ke zvýšení ohebnosti, k uvědomění si správného dýchání, ale také k získání větší síly a fyzické kondice. Zároveň cvičení pilates odbourává stres a je vhodné i před spaním.
Jak často cvičit
V ideálním případě zařaďte cvičení pilates alespoň třikrát týdně. Formování vašeho těla sice nebude tak rychlé jako u jiných sportů, ale když vytrváte, brzy si všimnete zvýšení fyzické kondice, psychické pohody a také pozitivních změn na svém těle.
Co je na tomto cvičení zvláštní
Velký důraz je kladen na dýchání. Je nutné, abyste využívali celou kapacitu svých plic. Tím, že se naučíte správně dýchat při cvičení, toto osvojené dýchání si přenesete i do běžného života. Zároveň tím každý pohyb procítíte a zlepší se vám nejen držení těla, chůze, ale také celkový vzhled.
Inspirujte se základní sestavou:
Zajímavost
Když budete pilates cvičit pravidelně, již po 10 lekcích pocítíte rozdíl, po 20 lekcích rozdíl i uvidíte a po 30 lekcích budete mít nové tělo.
Vyzkoušet můžete i pokročilou sestavu:
Znáte pilates? Zkoušeli jste jej?
Michaela Michalíková
