KZ_logo1

Podzim – ideální čas na hubnutí

17.11.2016

Možná tomu nebude chtít věřit, ale právě podzim je ideální dobou na hubnutí. A to hlavně v případě, že plánujete poněkud radikální proměnu a chcete shodit více kilogramů váhy. Do jara svých cílů hravě dosáhnete a v létě už se můžete pyšnit novou postavou.

Změna stravovacích návyků

Zapomeňte však na zázračné diety, které slibují úbytek desítek kilogramů za krátký čas. Ty vám jen rozhodí organismus a napáchají víc škody než užitku. Ke shazování kil je třeba přistupovat s rozumem a snažit se spíše o změnu stravovacích návyků, aby očekávané výsledky byly dlouhodobého rázu. Tyto parametry splňuje Dukanova dieta. Ta je ideální pro všechny, kteří chtějí zhubnout trvale a bez nežádoucího jojo efektu. Zamilujete si ji hlavně v případě, že vás nebaví hlídat množství jídla, velikost porcí ani dobu, kdy máte jíst. Jediné, co musíte udělat, je vynechat tuky a cukry. Hladovět však rozhodně nebudete, protože je povoleno 100 druhů potravin – a z nich už se dá připravit spousta dobrot, takže si navíc ještě pochutnáte.

Co jíst

Dieta je založena na čtyřech fázích. První, ofenzivní, trvá od 2 do 10 dnů a povoleny jsou pouze čisté bílkoviny, tedy netučná masa, ryby, mořské plody, drůbež, vejce a odtučněné mléčné výrobky. Ve druhé, alternativní fázi, která se drží do doby, než dosáhnete požadované hmotnosti, se přidává zelenina. Ve třetí fázi zvané konsolidace se snažíme o ustálení získané váhy, pozvolna se přidávají další potraviny, jako je ovoce, méně tučné sýry či kousek chleba. A v poslední fázi dochází k definitivnímu stabilizování váhy – upřednostňovány by měly být především bílkoviny a zelenina, ale povoleny jsou všechny potraviny, ovšem s rozumem.

Zajímavou službou, která by určitě neměla uniknout vaší pozornosti, je eshop Dukanova dieta. Je zde na výběr široká škála zajímavých nízkokalorických potravin, které vás nejen zasytí, ale na kterých si i výborně pochutnáte. Můžete si z pohodlí svého domova objednat potraviny vhodné pro Dukanovu dietu a nemusíte pracně obíhat jednotlivé obchody se specializovaným zbožím.

Bez pohybu to nepůjde

Foto: pixabay.com

Foto: pixabay.com

Samozřejmě ani během redukce váhy za pomoci Dukanovy diety nezapomínejte na pohyb. Když se budete hýbat, kila půjdou dolů snadněji. Nemusíte si ale kvůli tomu hned kupovat permanentku do fitness centra, začněte tou nejjednodušší a nejpřirozenější tělesnou aktivitou, kterou zvládne téměř každý – chůzí. Ideální je i pro lidi s nadváhou, protože je daleko šetrnější než běh. Při svižné chůzi získáte alespoň základní fyzickou kondici, zapojíte svaly celého těla a ještě si provětráte hlavu. Najděte si alespoň půl hodiny denně a vyrazte na procházku. Chodit můžete za každého počasí, tak žádné výmluvy a hurá ven!

A jak vy řešíte případná kila navíc?

Šárka Nádeníčková

Dobrá erotická pomůcka umí zlepšovat každý vztah

Máte doma už skutečně tu pravou erotickou pomůcku? Pokud…
Zútulněte své bydlení pomocí osvětlení

Zútulněte své bydlení pomocí osvětlení

Chcete si chytře vybavit interiér nového bytu nebo domu?…

Co vás šokovalo naposled? Ty, kdo investují, nejspíš rostoucí cena zlata

Přemýšlíte, jak rozumně zúročit vydělané peníze? Investujte do zlata,…
2784

Plavková sezóna se blíží! Zhubněte do plavek u tyče a buďte v létě za hvězdu!

Pole Sport je souhrnný název pro pohyb u tyče, kterou ale mnoho lidí stále…
22429822_l

7 kosmetických vychytávek moderní doby

Moderní doba s sebou přináší kromě většího shonu a stresu také nesporné výhody. Technika…
makový dort - smakoun.eu

Upečte si dorty, po kterých nepřiberete

Dovedete si ještě představit oslavu narozenin s pořádným dortem? Že máte strach, že po něm přiberete?…

Reklama

Nejnovější články

sergio-souza-Sxm8FK0xc3Q-unsplash

Vídat se po rozchodu? Raději ne!

Každý konec vztahu bolí. Zasahuje totiž naše nejcitlivější místa,…
neonbrand-N8XoKjKOT0M-unsplash

Jak najít svou ztracenou vášeň

Žijete v dlouhodobém vztahu a pořád svého partnera milujete,…
toxický vzťah

Jak poznat toxický vztah

Jste spolu spíš jen ze setrvačnosti a ze zvyku?…
žena po rozchodu

Rozchod – životní zkouška, která vás mnohému naučí

Pokud jste zrovna čerstvě po rozchodu, pak zřejmě máte…
ben-white-j1h011Awz1A-unsplash

Jak získat po rozchodu ztracené sebevědomí?

Rozchody jsou složité. Někdy vztah neskončí zrovna nejlépe a…

Související příspěvky

Zanechte komentář