KZ_logo1

Pozdrav Slunci

11.3.2015

Pokud pozdrav slunci znáte a cvičíte, dobře víte o jeho blahodárných účincích. Těm, které ho neznají, ho v následujícím článku představíme. Až poznáte, jak výborně se po této sestavě budete cítit, určitě u ní zůstanete, přestože nejste jogíni.

Účinky cvičení na naše tělo

Pozdrav slunci (v sanskrtu súrja namaskar) je několik tisíc let stará série jogínských cviků. Cvičit by se měl při východu slunce, nám ale postačí až po probuzení. Během cvičení byste však měly být obráceny směrem ke slunci nebo alespoň na východ a slunce si vizualizovat. Pokud však během dne budete cítit únavu či malátnost, klidně si zacvičte. Uvidíte, že okamžitě ucítíte příval nové energie.

Cvičení příznivě působí na:

  • posílení a harmonizaci celého těla
  • posílení svalů a činnosti vnitřních orgánů
  • trávení (tím napomáhá hubnutí)
  • menstruační cyklus
  • vylučování toxinů
  • schopnost koncentrace
  • posílení nervů a psychiky

Blahodárně působí prostě na „celého člověka“.

Jak se cvičí

Série cviků se skládá z dvanácti poloh neboli asán. Prakticky lze mluvit o šesti, protože se ty samé v rámci série cvičí dvakrát, podruhé ale v opačném sledu. Série cviků by se měla cvičit 6krát až 12krát za sebou. Jak kdo zvládne. Ze začátku si zacvičte dvě až tři a další série postupně přidávejte. Počet však není nijak omezen. Zvládnete-li dvacet, bez problémů si je zacvičte. Uvidíte, že za pár dní již pocítíte změny.

Velice důležité je dýchání, které celé cvičení provází. Pohyby s ním mají být sladěny. Nejdříve je však doporučeno dobře zvládnout jednotlivé cviky a teprve pak se soustředit na dech.

Komu není cvičení doporučováno

Pozdrav slunci by neměly cvičit těhotné ženy po 4. měsíci těhotenství. Také se nedoporučuje při menstruaci, srdečních potížích a onemocnění kýlou.

Přeji, ať se vám súrja namaskar zalíbí a skutečně na vlastním těle pocítíte jeho blahodárné účinky. Těch se dočká každý, kdo s cvičením začne a poctivě ho bude dodržovat. Namasté.

Radka Çelik

pár v posteli

Kvíz: Jaký je v posteli?

Kvíz: Jaký je v posteli? Poznala jsi nového muže…
cibulový koláč

Mňamka na cesty: Cibulový koláč

Chutný cibulový koláč na cesty, ze kterého si můžete…
pes a deti

Jaký pes je vhodný do domu

Máte v plánu pořídit si domácího mazlíčka a chcete…
2784

Plavková sezóna se blíží! Zhubněte do plavek u tyče a buďte v létě za hvězdu!

Pole Sport je souhrnný název pro pohyb u tyče, kterou ale mnoho lidí stále…
22429822_l

7 kosmetických vychytávek moderní doby

Moderní doba s sebou přináší kromě většího shonu a stresu také nesporné výhody. Technika…
makový dort - smakoun.eu

Upečte si dorty, po kterých nepřiberete

Dovedete si ještě představit oslavu narozenin s pořádným dortem? Že máte strach, že po něm přiberete?…

Reklama

Nejnovější články

pár v posteli

Kvíz: Jaký je v posteli?

Kvíz: Jaký je v posteli? Poznala jsi nového muže…
randění

7 rad, jak na randění po rozvodu

Někdy vztahy prostě nevyjdou. Můžeme se snažit, jak chceme.…
kondóm

Pozor na chyby při používání kondomu

Kondom je nejrozšířenější ochrannou, která vás ochrání proti pohlavním…
pár v posteli

Vyhněte se zánětům a infekcím – nebojte se po sexu chodit na toaletu

Po milostném aktu chcete většinou s partnerem ještě chvíli…
žena při sporáku

Nechci být jen žena v domácnosti

Máte partnera, který vydělává víc než vy a chce…

Související příspěvky

2 KOMENTÁŘE

8 tipů, jak se po ránu nastartovat | Království žen

20.11.2015 v 19:05

[…] Jestli si s tímto cvikem nevíte rady, přečtěte si starší článek od naší redaktorky žijící v Turecku, která si za rok užije sluníčka opravdu hodně: http://kralovstvizen.cz/pozdrav-slunci/ […]

Jarní detoxikace – nezapomeňte na očistu své duše | Království žen

06.4.2016 v 14:10

[…] Dodržujte určitý rytmus. Ráno si kromě ranní hygieny naordinujte i menší rozcvičku nebo alespoň jógínský pozdrav Slunci. Uvidíte, že vás každodenní opakovaná činnost nabije do celého dne a vy zjistíte, že máte najednou mnohem více energie. Nevíte, jak správně „pozdravit Slunce“? http://kralovstvizen.cz/pozdrav-slunci/ […]

Zanechte komentář