Pokud pozdrav slunci znáte a cvičíte, dobře víte o jeho blahodárných účincích. Těm, které ho neznají, ho v následujícím článku představíme. Až poznáte, jak výborně se po této sestavě budete cítit, určitě u ní zůstanete, přestože nejste jogíni.
Účinky cvičení na naše tělo
Pozdrav slunci (v sanskrtu súrja namaskar) je několik tisíc let stará série jogínských cviků. Cvičit by se měl při východu slunce, nám ale postačí až po probuzení. Během cvičení byste však měly být obráceny směrem ke slunci nebo alespoň na východ a slunce si vizualizovat. Pokud však během dne budete cítit únavu či malátnost, klidně si zacvičte. Uvidíte, že okamžitě ucítíte příval nové energie.
Cvičení příznivě působí na:
- posílení a harmonizaci celého těla
- posílení svalů a činnosti vnitřních orgánů
- trávení (tím napomáhá hubnutí)
- menstruační cyklus
- vylučování toxinů
- schopnost koncentrace
- posílení nervů a psychiky
Blahodárně působí prostě na „celého člověka“.
Jak se cvičí
Série cviků se skládá z dvanácti poloh neboli asán. Prakticky lze mluvit o šesti, protože se ty samé v rámci série cvičí dvakrát, podruhé ale v opačném sledu. Série cviků by se měla cvičit 6krát až 12krát za sebou. Jak kdo zvládne. Ze začátku si zacvičte dvě až tři a další série postupně přidávejte. Počet však není nijak omezen. Zvládnete-li dvacet, bez problémů si je zacvičte. Uvidíte, že za pár dní již pocítíte změny.
Velice důležité je dýchání, které celé cvičení provází. Pohyby s ním mají být sladěny. Nejdříve je však doporučeno dobře zvládnout jednotlivé cviky a teprve pak se soustředit na dech.
Komu není cvičení doporučováno
Pozdrav slunci by neměly cvičit těhotné ženy po 4. měsíci těhotenství. Také se nedoporučuje při menstruaci, srdečních potížích a onemocnění kýlou.
Přeji, ať se vám súrja namaskar zalíbí a skutečně na vlastním těle pocítíte jeho blahodárné účinky. Těch se dočká každý, kdo s cvičením začne a poctivě ho bude dodržovat. Namasté.
Radka Çelik
