KZ_logo1

Rady a tipy, jak zatočit se zimní únavou

9.12.2015

I když se začíná brzy stmívat, nezoufejte. Delší noci zajistí, že se více vyspíte! Věděli jste, že v zimě byste měli spát průměrně 8 až 9 hodin, abyste byli opravdu odpočatí? Spíte zdravě naordinovanou dobu, a přesto se cítíte unavení? Podívejte se s námi na další způsoby, jak předcházet únavě a i v zimním období překypovat pozitivní energií.

Dopřejte si zázvor

Zázvor vás zaručeně probere! Má totiž výrazné léčebné a také zahřívací schopnosti. Můžete si udělat například zázvorový čaj, zázvor stačí zalít horkou vodou a osladit medem, nebo si zázvor můžete oloupat a dopřát jen tak zasyrova. Mimo jiné je chutnou součástí sushi pokrmů a jde z něj upéct i skvělé cukroví – zázvorky.

Hlídejte si dostatek vitamínů a minerálů

V zimě můžete své zdraví a energii podpořit tím, že doplníte vitamín C a další potřebné látky. Některé z nich jsou obsaženy v doplňcích stravy, ale mnohem lepší jsou čerstvá zelenina a ovoce. Vápník vám pak dodají mléčné výrobky, železo najdete v luštěninách, jód v rybách, zinek v oříškách a semínkách a chrom v pomerančích a grepech.

Mlsejte chytře

Foto: 123rf.com

Foto: 123rf.com

Pokud máte chuť na čokoládu, dejte si ji dopoledne. Zkuste také hořkou čokoládu s vysokým obsahem kakaa. Výborná je také čokoláda s chilli nebo s kousky sušeného ovoce. Pokud máte trošku volného času, můžete si čokoládu připravit i sami doma, není to nic složitého.

Vyměňte zelený čaj za žlutý

Už jste někdy zkoušeli žlutý čaj? Je to čaj, který je velmi chutný a navíc léčí srdce. Díky němu ucítíte neobvyklý příval energie a sami se budete divit, jak kouzelně funguje. Můžete jej kombinovat i s ovocem, například s jablkem nakrájeným na kostičky.

Změňte svůj stravovací režim

Ideální by bylo, kdybyste si dopřáli vydatnou snídani, pohodový oběd a lehkou večeři. Pokud však jedno jídlo nestihnete, můžete si přidat na dalším. Ovšem večer to s jídlem nepřehánějte. Nejlepší zimní večeře obsahují také podíl listové zeleniny. Dopřejte si špenát, rukolu nebo hlávkový salát.

Bylinky vám vrátí sílu

Největším bojovníkem proti únavě je kouzelná bylinka ginkgo biloba, která zlepšuje prokrvení a dodává potřebnou energii. Vhodné jsou také hořké byliny, jako například zlatobýl nebo aloe vera. Dopřejte si je v ampulích nebo v čajových směsích.

Těšte se

Víte, jaký člověk je nejšťastnější? Ten, který se na něco těší. Těšte se, že v zimě můžete s dětmi sáňkovat, s partnerem jít na zimní stadion bruslit, můžete pozorovat zimu za oknem a těšit se, co vám mráz na okno přes noc namaluje… Těšte se na Vánoce a tu krásnou atmosféru. Užijte si setkání s rodinou a potěšte se maličkostmi. Nezapomínejte však ani na sebe a dopřejte si i v zimě masáž, dlouhou a horkou vanu nebo celý víkend strávený v posteli.

Také na sobě během zimního období pociťujete únavu? Jak to řešíte?

Michaela Michalíková

Užijte si příjemný wellness pobyt podle svého výběru

Chcete se vydat na relaxační pobyt pro načerpání nové…

Dobrá erotická pomůcka umí zlepšovat každý vztah

Máte doma už skutečně tu pravou erotickou pomůcku? Pokud…
Zútulněte své bydlení pomocí osvětlení

Zútulněte své bydlení pomocí osvětlení

Chcete si chytře vybavit interiér nového bytu nebo domu?…
2784

Plavková sezóna se blíží! Zhubněte do plavek u tyče a buďte v létě za hvězdu!

Pole Sport je souhrnný název pro pohyb u tyče, kterou ale mnoho lidí stále…
22429822_l

7 kosmetických vychytávek moderní doby

Moderní doba s sebou přináší kromě většího shonu a stresu také nesporné výhody. Technika…
makový dort - smakoun.eu

Upečte si dorty, po kterých nepřiberete

Dovedete si ještě představit oslavu narozenin s pořádným dortem? Že máte strach, že po něm přiberete?…

Reklama

Nejnovější články

sergio-souza-Sxm8FK0xc3Q-unsplash

Vídat se po rozchodu? Raději ne!

Každý konec vztahu bolí. Zasahuje totiž naše nejcitlivější místa,…
neonbrand-N8XoKjKOT0M-unsplash

Jak najít svou ztracenou vášeň

Žijete v dlouhodobém vztahu a pořád svého partnera milujete,…
toxický vzťah

Jak poznat toxický vztah

Jste spolu spíš jen ze setrvačnosti a ze zvyku?…
žena po rozchodu

Rozchod – životní zkouška, která vás mnohému naučí

Pokud jste zrovna čerstvě po rozchodu, pak zřejmě máte…
ben-white-j1h011Awz1A-unsplash

Jak získat po rozchodu ztracené sebevědomí?

Rozchody jsou složité. Někdy vztah neskončí zrovna nejlépe a…

Související příspěvky

Zanechte komentář