I tu nejlepší náladu dokáže zkazit nečekaná zpráva, událost nebo třeba nepříjemný telefonát z práce. Ale i s tím se dá něco dělat! Nenechte si prací, školou nebo dalšími povinnostmi narušit svou pohodu. Podívejte se na užitečné rady, jak svou náladu v takových situacích zachránit.
1) Čokoláda všechno spraví
Věděli jste, že čokoláda obsahuje látky, které znásobují funkci hormonu štěstí? Stačí opravdu malý kousek čokolády, a budete se divit. Pokud vám něco zkazí náladu, dopřejte si čokoládu bez výčitek a vaše dobrá nálada budu brzy zpět.
2) Domácí mazlíček zachraňuje
Pokud vás přemohla špatná nálada, nedejte se a pohrajte si chvíli se svým psem, kočkou nebo jiným domácím mazlíčkem. Stačí deset minut mazlení a hormony štěstí budou fungovat jako nikdy. Zbavte se nepříjemných pocitů a dejte sbohem stresu.
3) Zpěvem k radosti
Je vědecky dokázáno, že orgán vnitřního ucha je spojen s částí mozku, která úzce souvisí s pocitem potěšení. Pokud si tedy zazpíváte, už do půl minuty byste na sobě měli pozorovat příjemnou změnu.
4) Úklid místa i duše
Nemusíte přeskládat celý dům, ale pokud vám to zlepší náladu, tak proč ne. Je však vyzkoušeno, že pokud máte jakékoliv trápení, zmatek a chaos v hlavě, pomůže úklid. Vyhoďte zbytečnosti, přeskládejte šatní skříň nebo se pusťte do úklidu, do kterého se vám předtím nechtělo. Uvidíte, jak touto činností uděláte pořádek nejen v pokoji a domě, ale také ve své mysli a v duši.
5) Příjemná aktivita
Někomu pomůže, když si jde zaběhat, jiný se jde vybít do fitka. Ve skutečnosti stačí, když uděláte deset, dvacet dřepů, oběhnete dům nebo dopřejete svému tělu jakoukoliv jinou fyzickou aktivitu. A proč třeba nezvolit tu nejpříjemnější aktivitu, kterou je sex?
6) Nechte se obejmout
Foto: 123rf.com
Stejně jako milování, od smutku i od vzteku vám může pomoct dotek a objetí. Nechte se obejmout od někoho blízkého, klidně se mu svěřte s tím, co vás trápí, nebojte se mu ani vybrečet na rameni. Nechte se pohladit, políbit a vnímejte blízkost druhého. Dotek dokáže také snížit tlak a srovnat srdeční rytmus.
7) Léčivá aromaterapie
Máte nějakou svou oblíbenou vůni? Všimli jste si, že vás tato vůně dětství, domova, oblíbené svíčky nebo čehokoliv jiného dokáže uklidnit? Aromaterapie je opravdu mocná. Z vůní, které jsou antidepresivní, je důležité zmínit hlavně vanilku a levanduli.
8) Vypište se nebo vymalujte
Pokud vás něco trápí, mnohým pomáhá své problémy napsat na papír. S odstupem času možná zjistíte, že žádný problém není tak velký, aby se nedal vyřešit. Také můžete svůj smutek nebo vztek vymalovat. Vezměte si papír a tužku a kreslete první, co vás napadne, i kdyby to měly být jen kruhy nebo čáry. Uvidíte, že se za okamžik uvolníte, vypnete hlavu a budete se soustředit jen na tahy po papíře.
Máte další nápady a tipy, jak rychle a účinně vrátit dobrou náladu?
Michaela Michalíková
