KZ_logo1

Rychlé a dietní recepty – odlehčete svůj jídelníček

8.1.2017

Přinášíme vám recepty, které vašemu jídelníčku značně odlehčí. Vyzkoušejte jednoduchý salát s krevetami, připravte si doma fit svíčkovou nebo upečte rychlé a chutné brambory.

Fit svíčková

Potřebujete:

500 g hovězí plece, svíčkové nebo roštěné

1 cibuli

balení zeleninové směsi

125 ml rýžové smetany

150 ml kokosového mléka

olivový olej

jalovec, pepř a sůl

na knedlíky:

200 g brambor

100 g ovesných vloček

vejce

sůl

Postup:

Nakrájejte cibulku najemno a osmahněte na trošce olivového oleje. Poté přidejte na pánev maso a ze všech stran nechte zatáhnout. Do pekáče dejte kapku olivového oleje, přidejte osmahnutou cibulku, kořenovou zeleninu a doprostřed uložte maso, posypte kořením a dejte péct do trouby na 150 °C na dvě a půl hodiny. Maso průběžně podlévejte horkou vodou.

Oloupejte si brambory a uvařte je doměkka. Potom je rozšťouchejte vidličkou a přidejte namleté ovesné vločky, 1 vejce a sůl. Z těsta uplácejte knedlíky, které vložíte do vroucí vody. Vařte zhruba deset minut. Když je maso dopečené, vyndejte jej z pekáče a zeleninu přendejte do misky, přidejte 125 ml rýžové smetany a rozmixujte. Podle hustoty omáčky přidejte 150 ml kokosového mléka.

https://recepty.rohlik.cz/2031-fit-svickova

Stir fry s krevetami a cukrovým hráškem

Potřebujete:

Foto: rohlik.cz

Foto: rohlik.cz

300 g krevet

konzervu hrášku

2 stroužky česneku

1 větší cibuli

2 chilli papričky

3 lžíce oleje 3

3 lžíce sójové omáčky

Postup:

Nakrájejte cibuli na tenké plátky. Česnek nadrobno nasekejte a nakrájejte chilli papričky. Nahřejte pánev na středně silném ohni. Přidejte olej a vhoďte cibuli a česnek. Osmahněte a pak přidejte chilli. Přisypte krevety a cukrový hrášek a míchejte. Přidejte sójovou omáčku. Odstavte, přimíchejte bazalku a okamžitě podávejte.

https://recepty.rohlik.cz/1977-stir-fry-s-krevetami-a-cukrovym-hraskem

Odlehčené zapečené brambory

Potřebujete:

Foto: rohlik.cz

Foto: rohlik.cz

400 g kuřecích prsou

300 g brambor

1 mozzarellu

2 mrkve

hrst rukoly

rýžovou smetanu

sůl a pepř dle chuti

Postup:

Brambory nakrájejte na plátky a polovinu z nich vyskládejte do pekáče, přidejte okořeněné maso, nakrájenou mrkev, rukolu, polovinu mozzarelly a zalijte smetanou, jako poslední vrstvu poskládejte zbytek brambor, okořeňte a znovu zalijte smetanou. Pečte na 180°, a to zhruba 30 minut. Navrch přidejte zbytek mozzarelly a ještě pět minut dopečte.

https://recepty.rohlik.cz/2013-odlehcene-zapecene-brambory

Který z těchto rychlých a jednoduchých receptů vyzkoušíte?

Michaela Michalíková

Co je to patchwork, kde se vzal a jaké je jeho využití?

Možná už jste v souvislosti s šitím zaslechli zvláštní…

Užijte si příjemný wellness pobyt podle svého výběru

Chcete se vydat na relaxační pobyt pro načerpání nové…

Dobrá erotická pomůcka umí zlepšovat každý vztah

Máte doma už skutečně tu pravou erotickou pomůcku? Pokud…
2784

Plavková sezóna se blíží! Zhubněte do plavek u tyče a buďte v létě za hvězdu!

Pole Sport je souhrnný název pro pohyb u tyče, kterou ale mnoho lidí stále…
22429822_l

7 kosmetických vychytávek moderní doby

Moderní doba s sebou přináší kromě většího shonu a stresu také nesporné výhody. Technika…
makový dort - smakoun.eu

Upečte si dorty, po kterých nepřiberete

Dovedete si ještě představit oslavu narozenin s pořádným dortem? Že máte strach, že po něm přiberete?…

Reklama

vd_reality_300x300vd_stavebni_300x300

Nejnovější články

sergio-souza-Sxm8FK0xc3Q-unsplash

Vídat se po rozchodu? Raději ne!

Každý konec vztahu bolí. Zasahuje totiž naše nejcitlivější místa,…
neonbrand-N8XoKjKOT0M-unsplash

Jak najít svou ztracenou vášeň

Žijete v dlouhodobém vztahu a pořád svého partnera milujete,…
toxický vzťah

Jak poznat toxický vztah

Jste spolu spíš jen ze setrvačnosti a ze zvyku?…
žena po rozchodu

Rozchod – životní zkouška, která vás mnohému naučí

Pokud jste zrovna čerstvě po rozchodu, pak zřejmě máte…
ben-white-j1h011Awz1A-unsplash

Jak získat po rozchodu ztracené sebevědomí?

Rozchody jsou složité. Někdy vztah neskončí zrovna nejlépe a…

Související příspěvky

Zanechte komentář