KZ_logo1

Rychlé svačiny, které vám pomohou zhubnout

5.10.2017

Pokud chcete zhubnout, nezapomínejte na svačiny! Ideální svačinou jsou rychle připravené pokrmy, které si můžete vzít s sebou do školy nebo do práce. Vyzkoušejte kombinaci žitného nebo celozrnného pečiva a pomazánky. Skvělou volbou je také kousek ryby nebo sýra.

Žitný chléb s avokádem a uzeným lososem

Potřebujete:

na chléb s avokádem:

4 plátky žitného chleba

zralé avokádo

4 jahody

šťávu z poloviny citronu

2 balení Lučiny

na chléb s lososem:

4 plátky žitného chleba

Lučinu

chřest

olivový olej a sůl

Postup:

První chléb namažte smetanovou Lučinou, poklaďte plátky avokáda, zakápněte citrónovou šťávou a ozdobte jahodami. Rozpalte gril. Chřest osolte a pokapejte olivovým olejem a vložte na gril, zhruba na pět minut. Dejte vychladit. Druhý chléb potřete Lučinou, přidejte uzeného lososa a vychlazený grilovaný chřest.

Tvarohová pomazánka

Potřebujete:

Foto: rohlik.cz

Foto: rohlik.cz

tvrdý tvaroh

bílý jogurt

pažitku nebo čerstvé bylinky

stroužek česneku

sůl a pepř

Postup:

Tvaroh smíchejte s jogurtem, dosolte, opepřete, přidejte prolisovaný stroužek česneku a promíchejte. Nechte odležet v lednici, ať se chutě spojí. Mažte na pečivo a posypte nasekanou pažitkou nebo jinými čerstvými bylinkami.

Sendvič s uzeným lososem a řeřichou

Potřebujete:

Foto: rohlik.cz

Foto: rohlik.cz

plátky toastu nebo chleba

Lučinu

hrst rukoly

lžičku bazalkového pesta

snítky řeřichy

2 plátky uzeného lososa

Postup:

Spodní plátek chleba namažte silnou vrstvou Lučiny. Vyskládejte na něj několik lístků rukoly, navrstvěte dva plátky uzeného lososa, potřete lžičkou bazalkového pesta. Jako poslední přijde pár snítek řeřichy. Vše zakryjte druhým plátkem chleba. Hotový sendvič si můžete zabalit s sebou.

Zdroj – www.rohlik.cz

Jaké svačiny si připravujete vy?

Michaela Michalíková

rozchod

Kvíz: Mám se s ním rozejít?

Někdy se v životě ocitáme před důležitým rozhodnutím. Jsme…
601

Soutěž o masážní přístroj na obličej

Hledáte účinný způsob, jak bojovat proti vráskám? Vaší odpovědí…
vídeň trhy

Nejhezčí vánoční trhy

Vánoce se blíží a vy pořád necítíte tu správnou…
2784

Plavková sezóna se blíží! Zhubněte do plavek u tyče a buďte v létě za hvězdu!

Pole Sport je souhrnný název pro pohyb u tyče, kterou ale mnoho lidí stále…
22429822_l

7 kosmetických vychytávek moderní doby

Moderní doba s sebou přináší kromě většího shonu a stresu také nesporné výhody. Technika…
makový dort - smakoun.eu

Upečte si dorty, po kterých nepřiberete

Dovedete si ještě představit oslavu narozenin s pořádným dortem? Že máte strach, že po něm přiberete?…

Reklama

banner kitchennete

Nejnovější články

rozchod

Kvíz: Mám se s ním rozejít?

Někdy se v životě ocitáme před důležitým rozhodnutím. Jsme…
man-802062_1280

30 zajímavých, vtipných i pravdivých citátů o manželství

Každý z nás, kdo žije v manželském svazku nebo…
vánoce v páru

Jak strávit první Vánoce s novým partnerem

Máte nového partnera a čekají vás první společného Vánoce?…
pár v posteli

Kvíz: Jaký je v posteli?

Kvíz: Jaký je v posteli? Poznala jsi nového muže…
randění

7 rad, jak na randění po rozvodu

Někdy vztahy prostě nevyjdou. Můžeme se snažit, jak chceme.…

Související příspěvky

Zanechte komentář