KZ_logo1

Rychlé svačiny, které vám pomohou zhubnout

5.10.2017

Pokud chcete zhubnout, nezapomínejte na svačiny! Ideální svačinou jsou rychle připravené pokrmy, které si můžete vzít s sebou do školy nebo do práce. Vyzkoušejte kombinaci žitného nebo celozrnného pečiva a pomazánky. Skvělou volbou je také kousek ryby nebo sýra.

Žitný chléb s avokádem a uzeným lososem

Potřebujete:

na chléb s avokádem:

4 plátky žitného chleba

zralé avokádo

4 jahody

šťávu z poloviny citronu

2 balení Lučiny

na chléb s lososem:

4 plátky žitného chleba

Lučinu

chřest

olivový olej a sůl

Postup:

První chléb namažte smetanovou Lučinou, poklaďte plátky avokáda, zakápněte citrónovou šťávou a ozdobte jahodami. Rozpalte gril. Chřest osolte a pokapejte olivovým olejem a vložte na gril, zhruba na pět minut. Dejte vychladit. Druhý chléb potřete Lučinou, přidejte uzeného lososa a vychlazený grilovaný chřest.

Tvarohová pomazánka

Potřebujete:

Foto: rohlik.cz

Foto: rohlik.cz

tvrdý tvaroh

bílý jogurt

pažitku nebo čerstvé bylinky

stroužek česneku

sůl a pepř

Postup:

Tvaroh smíchejte s jogurtem, dosolte, opepřete, přidejte prolisovaný stroužek česneku a promíchejte. Nechte odležet v lednici, ať se chutě spojí. Mažte na pečivo a posypte nasekanou pažitkou nebo jinými čerstvými bylinkami.

Sendvič s uzeným lososem a řeřichou

Potřebujete:

Foto: rohlik.cz

Foto: rohlik.cz

plátky toastu nebo chleba

Lučinu

hrst rukoly

lžičku bazalkového pesta

snítky řeřichy

2 plátky uzeného lososa

Postup:

Spodní plátek chleba namažte silnou vrstvou Lučiny. Vyskládejte na něj několik lístků rukoly, navrstvěte dva plátky uzeného lososa, potřete lžičkou bazalkového pesta. Jako poslední přijde pár snítek řeřichy. Vše zakryjte druhým plátkem chleba. Hotový sendvič si můžete zabalit s sebou.

Zdroj – www.rohlik.cz

Jaké svačiny si připravujete vy?

Michaela Michalíková

Užijte si příjemný wellness pobyt podle svého výběru

Chcete se vydat na relaxační pobyt pro načerpání nové…

Dobrá erotická pomůcka umí zlepšovat každý vztah

Máte doma už skutečně tu pravou erotickou pomůcku? Pokud…
Zútulněte své bydlení pomocí osvětlení

Zútulněte své bydlení pomocí osvětlení

Chcete si chytře vybavit interiér nového bytu nebo domu?…
2784

Plavková sezóna se blíží! Zhubněte do plavek u tyče a buďte v létě za hvězdu!

Pole Sport je souhrnný název pro pohyb u tyče, kterou ale mnoho lidí stále…
22429822_l

7 kosmetických vychytávek moderní doby

Moderní doba s sebou přináší kromě většího shonu a stresu také nesporné výhody. Technika…
makový dort - smakoun.eu

Upečte si dorty, po kterých nepřiberete

Dovedete si ještě představit oslavu narozenin s pořádným dortem? Že máte strach, že po něm přiberete?…

Reklama

Nejnovější články

sergio-souza-Sxm8FK0xc3Q-unsplash

Vídat se po rozchodu? Raději ne!

Každý konec vztahu bolí. Zasahuje totiž naše nejcitlivější místa,…
neonbrand-N8XoKjKOT0M-unsplash

Jak najít svou ztracenou vášeň

Žijete v dlouhodobém vztahu a pořád svého partnera milujete,…
toxický vzťah

Jak poznat toxický vztah

Jste spolu spíš jen ze setrvačnosti a ze zvyku?…
žena po rozchodu

Rozchod – životní zkouška, která vás mnohému naučí

Pokud jste zrovna čerstvě po rozchodu, pak zřejmě máte…
ben-white-j1h011Awz1A-unsplash

Jak získat po rozchodu ztracené sebevědomí?

Rozchody jsou složité. Někdy vztah neskončí zrovna nejlépe a…

Související příspěvky

Zanechte komentář