KZ_logo1

Správná snídaně – základ dne!

24.11.2017

Vydatná a zdravá snídaně vás může doslova a do písmene pořádně nastartovat do nového dne. V případě, že snídani odfláknete, můžete již v dopoledních hodinách pociťovat velkou únavu a nedostatek energie.

Jestliže se budete po ránu správně stravovat, můžete dokonce i shodit pár kilo. Smažené a těžké snídaně se totiž mohou nepříjemně odrazit na vašem metabolismu. Nehledě na to, že vás po nich může brzy honit mlsná, díky čemuž tak ještě před obědem ve formě drobných svačinek spořádáte mnohem více kalorií, než by vaše tělo doopravdy potřebovalo.

Co bychom si tedy správně měli dopřávat ke snídani?

Müsli

Müsli v ranních hodinách pomáhá dobře zasytit a dodá vašemu tělo energii na celé dopoledne. Dejte však pozor na to, jaké müsli jíte. Některá jsou příliš kalorická a plná nezdravých konzervantů. Proto neváhejte do své snídaně trochu více zainvestovat a kupte si skutečně kvalitní müsli, které vám dodá potřebnou dávku živin a vitamínů.

Tvaroh

Tvaroh obsahuje velmi málo tuku (méně než většina jogurtů), a proto je ideální pro ty, jež se snaží udržet štíhlou linii. Je také velmi sytý a je doporučován i lidem, kteří mají problémy s trávícím traktem, jelikož nedráží žaludek a snižuje jeho kyselost.

Jogurty

Jogurty jsou bohaté na bílkoviny (přibližně okolo 8 gramů na sklenici jogurtu). Jsou také výborným zdrojem kalcia a vitamínu B. Obsahují rovněž množství živých kultur, které přispívají k zesílení imunitního systému.

Kaše

Ovesná kaše, kaše z pohanky a další podobné pokrmy jsou nezaměnitelným zdrojem vitamínu skupiny B, magnezia, selenu, kalcia a aminokyselin. Obsahují rovněž celulózu, která zabraňuje vzniku zácpy.

Ovoce a zeleninu

Ovoce ani zelenina by neměly chybět u žádné snídaně. Jsou totiž zdrojem celé řady potřebných vitamínů. Můžete si  například dělat zeleninové saláty a ochutit je sýrem mozzarella nebo smíchat kousky čerstvého ovoce s bílým jogurtem či tvarohem, čímž spojíte příjemné s užitečným.

Nezapomeňte, že zdravá snídaně vám může dopřát energii na celé dopoledne, ale i notnou dávku optimismu a dobré nálady!

Šárka Lázničková

pár v posteli

Kvíz: Jaký je v posteli?

Kvíz: Jaký je v posteli? Poznala jsi nového muže…
cibulový koláč

Mňamka na cesty: Cibulový koláč

Chutný cibulový koláč na cesty, ze kterého si můžete…
pes a deti

Jaký pes je vhodný do domu

Máte v plánu pořídit si domácího mazlíčka a chcete…
2784

Plavková sezóna se blíží! Zhubněte do plavek u tyče a buďte v létě za hvězdu!

Pole Sport je souhrnný název pro pohyb u tyče, kterou ale mnoho lidí stále…
22429822_l

7 kosmetických vychytávek moderní doby

Moderní doba s sebou přináší kromě většího shonu a stresu také nesporné výhody. Technika…
makový dort - smakoun.eu

Upečte si dorty, po kterých nepřiberete

Dovedete si ještě představit oslavu narozenin s pořádným dortem? Že máte strach, že po něm přiberete?…

Reklama

Nejnovější články

pár v posteli

Kvíz: Jaký je v posteli?

Kvíz: Jaký je v posteli? Poznala jsi nového muže…
randění

7 rad, jak na randění po rozvodu

Někdy vztahy prostě nevyjdou. Můžeme se snažit, jak chceme.…
kondóm

Pozor na chyby při používání kondomu

Kondom je nejrozšířenější ochrannou, která vás ochrání proti pohlavním…
pár v posteli

Vyhněte se zánětům a infekcím – nebojte se po sexu chodit na toaletu

Po milostném aktu chcete většinou s partnerem ještě chvíli…
žena při sporáku

Nechci být jen žena v domácnosti

Máte partnera, který vydělává víc než vy a chce…

Související příspěvky

Zanechte komentář