1) Buďte v teple

Velký vliv na tato „madla lásky“ mají krátká trička a nízké kalhoty. Holá záda i odhalené břicho si pak tvoří větší zásobu tuku, aby se alespoň nějak zahřály. Noste nátělníky, tílka a klidně si je zastrčte i do kalhot. Nejenže na těchto kritických partiích ztratíte tuk, ale také se vyhnete problémům s ledvinami.

2) Posilujte zádové svalstvo

Kromě běžného posilování se zaměřte i na posílení zádového svalstva. Ideálním cvikem je rotace těla. Můžete k tomu využít i rotační disk, který zakoupíte v každém sportovním obchodě. Vhodné je také cvičení na míči, bosu nebo cvičení s obručí. Dbejte také na správné držení těla. Základním pravidlem je zastrčit břicho, vypnout prsa a ramena srovnat dozadu a dolů. Nezapomínejte však ani zhluboka dýchat.

3) Cvičte

Pokud začnete cvičit už dnes, viditelných výsledků si můžete všimnout už za 10 dnů. Kromě přeskoků přes švihadlo, dřepů a také běhání do schodů je vhodné i posilování. Vyzkoušejte účinné zdvihy. Lehněte si na bok a zvedejte nataženou nohu. Opakujte 10x na každou nohu. Vhodnými cvičeními jsou také kalanetika nebo pilates.

4) Změňte jídelníček

Pokud chcete na těchto kritických místech zhubnout, vynechejte bílé pečivo, uzeniny a také nevhodné mléčné výrobky, například nivu, hermelín a tavené sýry. Do svého jídelníčku zařaďte především zeleninové vývary a saláty, oříšky, luštěniny, semínka a také dostatek ovoce a čerstvé zeleniny.

5) Seďte správně, ale ne často

Za tyto tukové bochánky může i špatné sezení, které zakřivuje páteř. Vždy se snažte sedět s rovnými zády, zataženým břichem a  nohy mějte v pravém úhlu, chodidla položená na zemi. Pokud máte sedavé zaměstnání, nezapomeňte alespoň každých 30 minut vstát a projít se nebo se alespoň protáhnout.

6) Choďte

Věřili byste, že obyčejná chůze může mít na hubnutí v těchto kritických místech velice pozitivní vliv? Choďte pravidelně alespoň 30 minut denně a spíše svižnou chůzí. Skvěle funguje i nordic walking, při němž své ruce zapíráte o hole. Vyzkoušet můžete i jogging nebo indiánský běh, při němž se střídá chůze s během.

Inspirovat cviky se můžete i zde:

Také vás tyto kritické partie trápí? Jak s nimi bojujete vy?

Michaela Michalíková

The post Madla lásky? Dejte sbohem nepříjemným špíčkům! appeared first on Království žen.

Sukně

Vsaďte na pouzdrové sukně, nejlépe na ty, které sahají do pasu. Zvýrazní nejen pas, ale také sexy ženské křivky. Za vyzkoušení stojí i sukně ve střihu do „A“. Ovšem nedoporučujeme minisukně, ty jsou stejně spíš pro mladé holky, vy buďte za dámu.

Sukně

Rifle

Upřednostňujte spíše jednobarevné rifle než ty „vyšisované“, ty totiž nemilosrdně přidávají na objemu, a to především v případě, že jsou zesvětleny na zadku a na stehnech. Jak u sukní, tak i u riflí platí, že vysoký pas vypadá zkrátka dobře.

Rifle

Elegantní kalhoty

Tyto kalhoty dokážou zakrýt větší zadeček vkusným a elegantním způsobem, navíc jsou nadmíru pohodlné a příležitostí, pro které se hodí, je nespočet.

Elegantní kalhoty

Šaty

Jednou z možností jsou šaty se střihem do áčka či upnuté šaty až ke kotníkům. Pod ně si vezměte stahovací prádlo a špíčky se nikde rýsovat nebudou. Věřte, že v těchto šatech budete působit maximálně žensky.

Šaty

Vhodné svršky

Váš výběr by měl směřovat ke dlouhým svrškům sahajícím do půli stehen. Ale nemusíte se vzdávat ani crop topu v kombinaci s kalhotami s vysokým pasem, vždyť taková Jennifer Lopez je na své křivky hrdá, tak proč byste neměla být i vy?

Vhodné svršky

Zdroj obrázků: aktuální kolekce H&M

Jste pyšná na své křivky, nebo se je snažíte maskovat?

Karin Petřeková

The post Ideální kousky pro širší boky a větší zadeček appeared first on Království žen.