1) Na dovolenou si jedeme odpočinout, ale nikoliv spát

Když se na věc podíváme od začátku, kdy konečně dorazíme na vysněné místo odpočinku, na které čekáme někdy až celý rok, co nás po příjezdu čeká s přítelkyněmi a co s muži? Každá již svým způsobem tušíte… Milé dámy, naše drahé polovičky buď chtějí svůj příjezd zpečetit okamžitým sexuálním vzrušením, nebo si chtějí okamžitě zajít do nejbližšího baru, v dalším případě dokonce okamžitě sladce usínají, ale neptají se na naše přání… My bychom však chtěly nechat se okamžitě hýčkat od slunce a mořských či jiných vln nebo si příjezd oslavit příjemnou procházkou po pláži, po okolí a plánovat další dny, výlety a nákupy… A to vše si s partičkou děvčat, dívek, dam, žen, přítelkyň, kolegyň můžeme bez servítek, hádek a nudy dovolit.

2) Plán na druhý den

Druhý den pro muže je den dalšího dlouhého odpočinku, proč by se měl jít dívat po okolí a kochat se krásou přírody, když může odpočívat na hotelu u bazénu či v chládku pod stromem u chaty, v lepším případě se celý den bez hnutí slunit u vody. My jsme už vymyslely spoustu nápadů, jak si užít první celý den dovolené, spoustu možností, kam jít, což bychom s kamarádkami ihned praktikovaly, ale kdepak naši pánové, ti poslouchají jen a pouze svá těla, jak jinak… Tedy s naší drahou polovičkou nás čeká velmi romantický, leč lehce nudou provázený den dovolené. Je však možné, že zatím nám výše zmiňovaný klid nijak vadit nemusí, ale jak dále?

3) Co s načatým večerem…

Sníte o romantické večeři, následné příjemné procházce letní nocí a nikterak by neuškodil taneček tělo na tělo v místí taverně či jiném zařízení… Místo toho posloucháte, jak vašeho muže trápí spálená záda, jaká je tu nuda, pomalá obsluha a nevychovaní místí občané a když má dobrou náladu, tak s vámi aspoň zajde na večerní procházku k vodě, ale pro jiná (svá) potěšení… A když s vámi navštíví taneční prostor, rozhodně nečekejte super sólo (snad jen při svatební cestě spojené s dovolenou a kdoví jestli). Šance na večerní zábavu je s vlastními muži na vlastní dovolené mizivá. Například s přítelkyní je to jiné, večeře a procházka sice nedopadne nijak romanticky, zato určitě si obě dopřejeme a náležitě vychutnáme a o tanci i jiné zábavě nemluvě.

4) Smysl komunikace

Máte někdy pocit, že si se svým milým doma nemáte co říct? Tak teprve počkejte na dovolenou! Muži a ženy jsou z jiných planet a o dovolené to platí dvojnásob, bezdůvodně se netvrdí, že ten pár, který ji společně přežije, má již na pár let vyhráno. A je to tak. Hovor vázne s milým již tak třetí den. Je dobré se s ním bavit o zážitcích prožitých v předchozích dnech (pokud nějaké jsou), ale za chvíli muži nevnímají ani takovéto naše monology. Pokud se zrovna tedy nebudeme hádat, můžeme mít příjemnou tichou dovolenou. Některou to může potěšit. Ale už jste si vyrazily s přítelkyněmi? Stále je o čem se bavit, co řešit, a pokud dojdou témata hovoru (což se stane málokdy), můžeme s nimi prodiskutovat knihu či časopis, který v dané chvíli budeme pročítat, a jiné kulturní záležitosti.

5) I bez sexu je zábava, ale nikoliv pro muže

Chceme mít také o dovolené chvíli času na své koníčky, ale s muži si chvilku pro sebe nedopřejeme. Ti jen živí velké „já“ touhou svého těla a submisivním jednáním, které neustále vyžaduje přítomnost nikdy nekončícího orgasmu. Dokonalá dovolená pro muže? Ano. A ani pro ženy to nezní jako špatná varianta dovolené (však v našem případě trochu sci-fi), ale pánové nikdy nepochopí, že my potřebujeme také malou chvilku čistě jen pro svá uspokojení, jenže pak s námi není žádné rozptýlení. S kamarádkami není problém mít chvíli soukromí či najít si jinou formu povyražení a rozhodně nám v danou chvíli sex nechybí, i když se potom na něj zcela jistě těšíme.

6) Poslední den

Poslední den a večer si my ženy chceme vrýt do paměti, ovšem mužům se tento den zdá být zcela totožný s těmi ostatními, tak od nich nečekejme žádné zázraky. My ženy poslední den dovolené chceme vyzkoušet i to, čeho bychom na jiném místě, za jiných okolností a jiné situace nebyly schopny. Doháníme, co jsme nestihly, nakupujeme, co to jde, a fotíme, co jsme ještě nefotily, prostě poslední den si užíváme náležitě, jak se na poslední den v naší režii sluší. Ovšem to pro muže znamená nervové zhroucení a okamžitý celkový kolaps, proto pokud některá z nás bude něco podobného plánovat, je lepší z posledního dne našeho drahého vynechat. A někdy je skutečně lepší vyzkoušet si fajn dámskou jízdu a muže nechat doma odpočinout. Pak se máme aspoň nač těšit a nepochybně si užijeme dovolenou i bez něj. Přemýšlejme tedy, co vlastně stojí za to si na dovolenou s sebou zabalit a co na dovolenou s muži spíše přibalit – doporučuji dobrou náladu, pevné nervy a spoustu, spoustu knih.

Daniela Fruhwirtová-Hradská

The post Dovolená bez mužů? 6x proč ano appeared first on Království žen.

Vezměte si dovolenou a případně svěřte na pár dní svou práci někomu, komu můžete důvěřovat, nebo se zařiďte tak, aby vás zkrátka nikdo nepostrádal. Nic není nemožné a za týden nebo dva vám nic neuteče. Vypněte mobil, diář a počítač nechte doma. Dovoleno je pouze relaxovat a popíjet koktejly s deštníčky.

Kdy už máte tedy nárok si na chvíli oddechnout?

Signál č. 1 – Přešlapujete na jednom místě      

Dostatek odpočinku vás nejen ochrání před případným vyhořením těla i duše, ale dokáže vás energeticky nakopnout a potěšit novým návalem kreativity. Dovolená je skvělým zdrojem inspirace a navíc budete mít co fotit na Instagram.

Signál č. 2 – Cítíte se mizerně, i když nemáte kocovinu

Procházíte náročným obdobím nejen v práci, ale i v osobním životě? Nedaří se vám na všech frontách, nemáte chuť do práce, připadáte si osamocení? Když už vám ani jídlo z oblíbené restaurace a šálek voňavé kávy nechutná, je zle.

Signál č. 3 – Vaše kruhy pod očima jsou větší než tenisáky

Potkáváte v zrcadle podezřele často dvojníka Festera Addamse? Na nic nečekejte a bez výčitek objednávejte letenky. Nejen, že vás dovolená dostane zpátky do duševní a fyzické pohody, ale ještě přestanete děsit lidi okolo.

Signál č. 4 – Třesete se i bez kofeinového absťáku

Okna máte zavřená, hladina kofeinu je na normálu, ale vy se pořád třesete? Stres je mrcha a s naším tělem dokáže dělat divy. Dospěte na dovolené všechny ty probdělé noci a budete se cítit jako nový člověk! Jen pozor na nebezpečnou kombinaci spánku na pláži se slunečními brýlemi na očích.

Signál č. 5 – Jste přecitlivělí, podráždění a úzkostliví

Tvrdá práce vás bez pravidelného odpočinku dřív nebo později dostane. Třeba právě v podobě emocionální nerovnováhy. Přestaňte ronit slzy nad daňovým přiznáním, rozčilovat se kvůli došlé kávě nebo kňourat, jak máte všeho nad hlavu. Zabalte plavky, opalovací krém a starosti nechte doma. Po návratu uvidíte vše v lepším světle.

Zdroj: http://www.businessanimals.cz/

The post Pět signálů, kdy už je opravdu čas na dovolenou appeared first on Království žen.

Panthenol

Na začátku léta si preventivně pořiďte Panthenol, který je prvním pomocníkem pro spálenou kůži. Určitě sáhněte po Panthenolu ve spreji, abyste jej nemuseli nijak zapracovávat do kůže. Panthenol ve spreji stačí pouze nastříkat na postižené místo, nechat vsáknout a zaschnout.

Studené zábaly

Abyste spálenou pokožku zchladili, přikládejte na ni studené a mokré zábaly. Můžete použít látkovou plenu nebo žínku, kterou namočíte do ledové vody a přiložíte na cca 20 minut na kůži. Můžete použít i led nebo sáček s mraženým ovocem či zeleninou, kterou zabalíte do utěrky a přiložíte na pokožku.

Vlažná až studená sprcha

Ulevte kůži od žáru a horkosti a dopřejte si vlažnou až studenou sprchu. Pro spálenou pokožku bude sprcha vysvobozením. Nepouštějte si nijak silný proud, který by kůži ještě více podráždil, vodu nechte stékat po spálené kůži a poté ji vysušte lehkým přitlačováním ručníku. Pokud už máte na pokožce puchýře, dejte přednost vaně před sprchou, ta by totiž mohla puchýře strhnout.

Bavlněné oblečení

Spálená kůže na sobě sotva snese nějaké oblečení, pokud ji ale nemůžete nechat dýchat, vždy si oblékejte volné oblečení vyrobené z bavlny. Bavlněné oblečení je prodyšné a dovolí kůži se rychle zotavit. Pokud máte spálenou kůži, určitě si neoblékejte oblečení z polyesteru, elastanu a podobných materiálů, které kůži dusí.

Prášek na bolest

Je vaše spálení tak vážné, že vás bolí hlava, spálené místo a vlastně celý člověk? Pak si ulevte a dejte si prášek na bolest. Pomoci vám může volně prodejný lék Ibuprofen nebo Aspirin. Pozor! Aspirin nepodávejte dětem!

Pijte

Spálení kůže může způsobit dehydrataci organismu, proto si hlídejte pitný režim a vypijte alespoň 8-10 čtvrtlitrových sklenic za den.

Žádné další slunce

Pokud už je vaše pokožka jednou spálená, určitě ji dále nevystavujte sluníčku. Jednak mnohonásobně zvyšujete riziko rakoviny kůže, za druhé byste se mohli potýkat s velkými až krvavými puchýři, které se hojí několik týdnů.

Hydratační krém

V momentě, kdy bude pokožka snášet alespoň nějaký dotyk, namažte ji hluboce hydratačním olejem nebo krémem a dodejte jí potřebnou vláhu, kterou jí spálení vzalo. Vybírejte hlavně přípravky bez parfemace, parabenů a dalších zbytečných chemických látek.

Máte nějaké vlastní tipy, jak ošetřit spálenou pokožku? Podělte se s námi!

Tereza Obořilová

The post 8 nejlepších rad jak na spálenou pokožku appeared first on Království žen.

Investice do krásných plavek je pro většinu žen samozřejmostí a už dlouho před začátkem sezóny studujeme, jaká barva a střih frčí, co nám sluší a snažíme se vybrat to nejlepší a nejkrásnější.

O to důležitější je nezapomenout i na zbytek plážového oblečení, které přes plavky přehodíme cestou do města nebo plážového baru.

Nezapomeňte na zajímavý top

Není nic horšího než zabít krásné plavky vytahaným starým trikem. Pořiďte si nějaký zajímavý top, který plavky sice částečně zakryje, ale zároveň zvýrazní. Klasikou jsou tílka s úzkými ramínky, skrz která necháte plavky vykukovat, pokud se zavazují za krkem. V případě, že jsou na rovná ramínka, zvolte naopak top, který zavážete za krkem, s volnými zády. Je to decentní a přitom šíleně působivé!

K tomu minikraťásky!

I když nemáte nožky jak párátka jako většina modelek a třeba vás trápí i sem tam nějaká ďubka, ošklivě zvaná celulitida, neznamená to, že nemůžete své nožky vystavit. Kraťásky jsou sexy, pohodlné a trendy, pokud nemáte úplně výstavní nožky, zvolte je o pár centimetrů delší a budete vypadat skvěle.

Za pár dnů se opálíte, což celkový vzhled nohou ještě vylepší. Na večer si pořiďte klidně jedny džínové klasiky s roztřepenými konci, na denní nošení oceníte prodyšné bavlněné či plátěné kraťásky.

Nebo raději sukni či šaty?

Chybu neuděláte ani pořízením lehkých bavlněných šatů. Nebojte se pestrých barev, pláže a letoviska jsou letos zářivých odstínů a extrémních vzorů plné. Frčí geometrie, květové vzory, ale nejrůznější ozdoby, jako jsou mašličky, šňůrky, pásky a korálky. V podobném duchu si zvolte sukýnku. Čím splývavější a rozevlátější bude, tím elegantněji budete působit, až se do vás opře lehký vánek.

Foto: otto-shop.cz

Brýle a klobouček

Nezapomeňte si s sebou na dovolenou přibalit také nějaký klobouček, nejen, že vám případně zakryje splihlé vlasy, ale také ochrání obličej před sluncem a vznikem pigmentových skvrn. Do módy se neustále vracejí slamáky s širokou krempou, trendy jsou také háčkované a látkové klobouky s barevnou stuhou.

Foto: otto-shop.cz

Určitě si pořiďte také vícero slunečních brýlí. K vašim barevným módním výstřelkům si určitě kupte alespoň jedny dražší brýle, které budou perfektně chránit váš zrak.

Jana

The post Na dovolené vám to musí slušet. Co máte v kufru? appeared first on Království žen.

Jakmile přijde na balení oblečení, mnoho z nás by tento nepříjemný úkol nejraději přenechalo někomu jinému. Jenže – ženy jsou obvykle postaveny do situace, kdy nebalí kufr jen sobě, ale hned několika členům domácnosti.

Přiberte nejasnou předpověď počasí a myšlenky na to, co všechno by mohlo nastat za situace, a z balení kufrů se stává pekelný tetris, který nemůžete nikdy vyhrát.

Jak předejít tomu, že se vaše kufry samovolně otevírají, a zároveň zajistit, aby vám nic nechybělo?

Než začnete balit, nejprve si sepište seznam věcí, které budete potřebovat. Pro lepší orientaci si seznam rozdělte do několika kategorií, jakými jsou například: toaletní potřeby, oblečení a ostatní věci. Díky tomu budete mít přehled a budete si moci jednotlivé položky odškrtávat.

Následně začněte s hromaděním věcí na dobře přístupném místě – například na podlaze, pohovce nebo posteli. Každou položku odškrtávejte spolu se seznamem v momentě, kdy je umístíte na vaší odkládací ploše. Díky tomu budete mít jistotu, že jste opravdu na nic nezapomněla a kolik položek vám ještě zbývá.

Ať už se chystáte k moři, na Mácháč, do hor nebo na road trip, jako první si vždy zabalte spodní prádlo. Mnoho lidí na něj totiž často zapomene. Při balení vždy do tašky přidejte několik náhradních kusů (protože jistota je jistota).

Co by nemělo chybět na vašem seznamu, pokud jedete k moři:

– spodní prádlo

– pyžamo

– plavky (ideálně dvoje, které můžete střídat)

– několik pohodlných triček a tílek

– jedna lepší halenku

– šortky

– sukně

– šaty (alespoň jedny, ale lépe dvoje)

– jeansy (protože ochladit se může vždycky)

– 3 páry bot: kecky, žabky a boty na klínku či podpatcích

– make-up a hygienické pomůcky

– fotoaparát, kniha, sluneční brýle

– menší lékárnička (náplasti, léky na bolest…)

Aby se vám zavazadlo lépe balilo, můžete využít speciálních balicích boxů, díky kterým budou věci ve vašem kufru mnohem organizovanější (inspiraci naleznete ve videu). Pokud boxy nemáte, vždy se řiďte pravidlem stejné ke stejnému. Tzn. trička k tričkům, spodní prádlo k prádlu a podobně. Dbejte na to, abyste oblečení neskládala příliš do výšky. Tím zabíráte příliš mnoho cenného prostoru v zavazadle. Nebojte se tedy při balení svoje oblečení trochu zplacatit. Využívejte každý nepatrný prostor. Do malé škvíry, kam se dle vás již subjektivně nic nevejde, uložte například srolované ponožky.

Místo také ušetříte, zakoupíte-li si na cestování miniatury kosmetických produktů, které používáte. Nikdy nezapomínejte kosmetiku uzavřít do mikrotenového sáčku. Předejdete tak škodám, pokud se produkt poškodí a vyteče ven. Věci, které by se mohly zničit poškrábáním, jako například brýle nebo šperky, uložte do látkových váčků.

Knihy, sluneční brýle nebo fotoaparát vždy ukládejte do příručního zavazadla.

Při dodržení těchto zásad se nebudete muset již nikdy obávat toho, že na něco zapomenete.

Těšíte se na prázdniny?

Kateřina Umová

The post Jedeme na dovolenou! Zabalte si jako profík appeared first on Království žen.

Nejčastější české mýty o dovolené v Chorvatsku

Chorvatsko je přes léto přeplněné

Je pravda, že je Chorvatsko plné krásných památek, pláží, ostrovů a křišťálově čistého moře, na které se Češi jezdí rádi dívat a užívat si je, a vzniká tedy pocit, že je zde neustále „hlava na hlavě“. Ovšem díky tomu, že má Chorvatsko členité pobřeží, můžete snadno najít zátoku, která bude mít krásnou pláž patřící pouze vám. Můžete si zde půjčit i auto, projet se po pobřeží a najít si nějaké klidnější místo. Je jich tu spousta.

Jídlo je v Chorvatsku velmi drahé

Tento mýtus je v posledních letech stále více vyvracen. Cena na rodinnou večeři se dá s čistým svědomím srovnat s restaurací ve známé a turisticky atraktivní oblasti Česka. V supermarketu si můžete koupit potraviny za téměř srovnatelné ceny jako u nás.

K Čechům se zde chovají jinak

Dávno jsou pryč doby, kdy Češi byli za držgrešle, kteří si vozí vše z domu a neutratí na dovolené ani korunu. Je pravda, že si Češi tak často nezajdou v Chorvatsku na dobrou večeři, zato velmi rádi využívají nabídky poznávacích výletů. K Čechům se Chorvati odnaučili chovat jako ke klientům jiné kategorie, než jsou ostatní zahraniční turisté.

Chorvati jedí hodně ryb a mořských plodů

Pokud si myslíte, že jedí Chorvati pouze ryby a mořské plody, jste na omylu. Pokud nemají v rodině rybáře, pak je pro ně rybí maso poměrně drahou záležitostí. Jestliže si tedy myslíte, že si zde místní doma pochutnávají hlavně na zdravých rybách, pak jste na omylu. V oblibě je tu drůbeží a hlavně vepřové maso.

Nejvytíženější letoviska

Foto: croatia-excursions.hr

Rabac – Původně klidné město, které se však díky oblibě turistů stalo rušným cílem mnoha Čechů.

Pelješac – Druhý největší chorvatský poloostrov je Čechy milován poměrně od nedávna. Nejvytíženější je asi severní pobřeží, které nabízí krásný výhled na Korčulu.

Krk – Velmi oblíbený ostrov, především pro své krásné vodopády. Nejoblíbenější místo na ostrově je asi Baška.

Pula – Sem jezdí především mladé páry, přátelé či rodiny, které čekají aktivní dovolenou s rozsáhlými možnostmi zábavy.

Makarská – Asi top letovisko Chorvatska, které si oblíbila velká spousta Čechů. Jezdí sem jak mladé páry či skupiny přátel, tak i rodiny se staršími dětmi. Jsou zde krásné pláže a dobrý vstup do vody.

Jak do Chorvatska

Jet můžete do Chorvatska klasicky přes města Jihlava -> Znojmo -> Vídeň -> Graz. Problém je, že si tuto cestu vybere většina turistů. Možné je jet i mírnou oklikou přes Mikulov. K Vídni bývá většinou cestování bezproblémové, u Vídně se však začínají tvořit kolony (často ale také kvůli zmatenosti řidičů).

Na drahé placené tunely se připravte na rakouské dálnici A10 směrem na Villach. Problém je v tom, že tuto dálnici využívají nejen Češi a Rakušané, ale i Němci a Nizozemci. Na všech zahraničních přejezdech do Rakouska buďte také připraveni na namátkové kontroly. Většinu osobních aut však nechají projet bez kontroly.

Slovinsko

Vyzkoušet můžete i jižní variantu přes České Budějovice a Linec, dále po rakouské A9. Pokud se chcete vyhnut placeným horským úsekům mezi Lincem a Grazem, budete si muset trochu zajet a cestu si prodloužit. Asi po 40 kilometrech po Slovinské dálnici můžete sjet na výjezdu 226 Gersdorf směrem na Mureck. Takto se můžete vyhnout placenému úseku Spielfeld – Ptuj. Známka by vás stála 15 euro na 7 dní. Pak můžete pokračovat do města Lenárt, kde se silnice poté mění na hlavní silnici I/9 k chorvatským hranicím.

Šťastnou cestu!

Tereza Obořilová

The post Dovolená v Chorvatsku. Ano, či ne? appeared first on Království žen.

 1. Opalovací krém – Jasná klasika. Možná že s ním tak jednoznačně počítáte, že jej nakonec zapomenete přibalit. Při výběru krému na opalování myslete na vysoký faktor, není příliš vhodné sázet na nízký stupeň ochrany jen kvůli tomu, abyste se krásně opálila. Vaše pokožka vám v budoucnu poděkuje.

2. Sluneční brýle – Sluníčko je v létě ostré, je tedy nutné myslet na ochranu nejen kůže, ale i očí. Stylových trendy brýlí jsou plná obchodní centra, vybírejte však kvalitní kousky, nejlépe z optiky, která vám zaručí kvalitní faktor pro ochranu vašich očí.

3. Aloe vera gel – Nepostradatelný přítel pro případy, že se budete vystavovat sluníčku příliš dlouhou dobu. Gel s aloe vera je velmi účinný na jakékoliv popáleniny od slunce, příjemně chladí, zklidní a vyživí podrážděnou pokožku. Pokud budete mít na dovolené k dispozici vlastní lednici, můžete si do ní gel umístit a v případě potřeby si užívat maximálního chladivého efektu.

4. Metalické oční stíny – Asi žádné ženě není u vody příjemná velká vrstva make-upu, která v horku nevydrží příliš dlouho a po pár chvilkách vypadá nevzhledně. Pokud však po alespoň nějakém zkrášlování prahnete, vyberte si metalické oční stíny v tužce s krémovou konzistencí. Samotné stíny společně s řasenkou jsou nanesené do 5 minut a k opálené pleti budou ladit přímo dokonale.

 5. Voděodolná řasenka – V dnešní době již existuje mnoho značek, které voděodolné řasenky nabízí. Pokud vám však žádná z řasenek nesedí, zvolit můžete i průhledný top coat na řasenku, který řasy ochrání od vlhka a barva se vám nerozmaže všude okolo očí.

Foto: pinterest.com

6. Barevné linky – Pastelové linky na oči jsou hitem léta. Pokud si vyberete z růžové, fialové, žluté, mint nebo broskvové, nikdy nesáhnete vedle. Linky můžete navíc ozvláštnit stříbrnými nebo zlatými třpytkami.

 7. Třpytivý sprej – Není nic dokonalejšího, než krásně opálené a třpytící se tělo. K tomu vám mohou dopomoci výživné tělové olejíčky nebo krémy po opalování, které obsahují perleťové nebo zlaté třpytky. V drogérii jich v aktuální letní sezóně seženete spoustu.

 8. Termální voda – Výborným pomocníkem je termální voda s lehkým rozprachem, která se vyrábí i v mini verzích na cestování nebo do kabelky. Kdykoli vám bude horko, můžete se termální vodou osvěžit a přestříkat. Na pláži nebo při objevování památek to určitě oceníte.

 9. Sprchový gel v pěně / želé / sorbetu – V létě máme rádi odlehčené jídlo i lehké oblečení. Novinkou letošního roku jsou i odlehčená sprchová želé s hravými barvami, sprchové osvěžující sorbety nebo sprchové gely ve formě pěny, kterým propadnete stejně rychle jako naše redakce.

10. Sprchový gel po opalování – Péče o opálení je stejně důležitá, jako opalování samotné. Pokud i vám záleží na tom, aby měla vaše bronzová pokožka stále ten krásný a zdravý nádech, pečujte o ni i ve sprše! Speciální sprchové gely po opalování obsahují výtažky z vlašských ořechů a betakaroten, který podporuje délku opálení a vyživí vaši pokožku.

Máte nějaké kosmetické vychytávky, na které jste na cestách nebo dovolené pyšné? Podělte se o ně s námi v komentářích!

Tereza Obořilová

The post Tohle vám na dovolené nesmí chybět! appeared first on Království žen.

All inclusive

Oblíbené pobyty all inclusive nabízející neomezený přísun jídla a pití přímo svádí k porušování zásad. A tak se může lehce stát, že si z týdenního pobytu u moře přivezete nechtěný suvenýr v podobě několika kilogramů navíc. Pomoci vám může tzv. zdravý talíř. Ten by měl být tvořený z poloviny zeleninou, ze čtvrtiny libovým masem, nízkotučnými sýry, mléčnými výrobky a z další čtvrtiny přílohou, pečivem. Místo dezertu volte chutné exotické ovoce, ideální je mango, ananas nebo meloun, které obsahují velké množství vody, a tím pádem i méně kalorií. A to nejdůležitější: nepřejídejte se, ale snažte se jíst do polosyta.

Pitný režim

Stejnou pozornost jako jídlu věnujte také nápojům. Opatrně s alkoholem. Především nejrůznější koktejly s více druhy alkoholu a smetanou jsou doslova kalorickými bombami. Například taková piňa colada nebo margarita vydají za plnohodnotný oběd v restauraci! Pokud chcete trochu hřešit, dejte si pivo, víno nebo ještě lépe vinný střik – všechno ale v omezeném množství. Zapomeňte také na sladké limonády a zcela výjimečně si dopřávejte i džusy, které obsahují spoustu zbytečných cukrů.

Pohyb

Ačkoli dovolená je pro mnoho z nás spojena se sladkým nicneděláním, není nutné jen ležet u moře a opalovat se. Snažte se zapojit do nejrůznějších pohybových aktivit, i kdyby to měl být jenom plážový volejbal nebo animační programy nabízející nejrůznější cvičení. Vyzkoušejte aquaerobic či hodiny tance. Nebo si jděte zaplavat, půlhodinkou spálíte stejné množství kalorií jako při joggingu. Nezapomínejte ani na procházky – projděte se po stezkách a silničkách podél mořského pobřeží nebo přímo po písečné pláži. Svižná chůze v písku je poměrně fyzicky náročná.

A jak se hlídáte na dovolené vy? Přivážíte si pravidelně nějaký ten kilogram navíc?

Šárka Nádeníčková

The post Jak nepřibrat na dovolené appeared first on Království žen.