1) Ulevující koupel

Nejlepším a nejrychlejším řešením pro unavené nohy je koupel. Některým vyhovuje chladnější voda, jiní zase nedají dopustit na horkou vanu plnou pěny. Nejideálnější je pak horká koupel a následné osprchování chladnější vodou. Dopřát si můžete také bylinkovou koupel. Stačí do vody přidat citrónovou šťávu, sůl, odvar z kaštanu nebo uklidňující sušený heřmánek, popřípadě levanduli.

2) Příjemná masáž

Kdo by nemiloval masáž chodidel? Po návratu z práce, z nákupů nebo odjinud si dejte nejdříve nohy chvíli nahoru. Nohy by měly být výše než hlava a takto alespoň deset minut odpočívejte. Poté požádejte partnera o masáž chodidel nebo si ji udělejte sami. Bohatě stačí, když budete prsty rukou mačkat šlapku, patu, prsty a nakonec kotníky.

3) Šlapte na věci

Na mysli však nemáme jen tak ledajaké věci. Zkuste se postavit a chodidlem stláčejte tenisový míček. To stejné můžete vyzkoušet s masážním válečkem, na který dáte bosá chodidla a masírujete je od středu plosky až k patě. Skvělé jsou také akupresurní podložky s umělými nebo opravdovými kameny.

4) Dodejte tělu vitamíny

Vaše nohy vám poděkují za plnohodnotnou a pestrou stravu. Dopřejte si dostatek vitamínu C a E. Zároveň je potřeba doplnit hořčík a železo. Tyto a mnohé další minerály najdete v pohance, luštěninách, borůvkách, listové zelenině, v rybách a také můžete vyzkoušet Ginkgo bilobu například ve formě tablet nebo čajů.

5) Ověřené cviky

Na bolavé a unavené nohy pomáhá také správné cvičení. Ideální je, pokud si sednete do tureckého sedu a poté na motýlka. Chodidly tlačíte proti sobě a následně nohy uvolňujete. Vyzkoušet můžete také sed na židli, kdy proti sobě tlačíte koleními klouby. Poté zvednete nohy a po chvilce položíte. Toto cvičení na uvolnění ztuhlých svalů můžete opakovat desetkrát.

6) Babské rady

Mezi nejznámější babské rady, jak rychle a účinně ulevit bolavým a unaveným nohám, je koupel v silném černém čaji. Dále můžete vyzkoušet ponožky, do kterých nastrouháte salátovou okurku a necháte působit přes noc.

Co pomáhá vám, když máte unavené nohy?

Michaela Michalíková

The post Rychlá pomoc pro unavené nohy appeared first on Království žen.

Kdy nohy nejvíce otékají

Kromě výše zmíněného těhotenství a nadváhy nohy otékají i v horku. Kromě teplého počasí za to může těsná obuv, dlouhé cesty, kdy si nemůžete protáhnout nohy nebo se projít, a také dlouhá a náročná chůze nebo stání.

Jak se zbavit otoků

1) Nohy klidně na stůl

Pokud vám nohy otekly vlivem horka, dejte si je na chvíli nahoru. Položte je například na polštář, který je výš než vaše hlava, nebo pokud sedíte na židli, dejte nohy na pár minut na stůl nebo na taburet.

2) Nutná procházka

Pokud vám nohy otékají vsedě nebo vleže, zkuste se u každé činnosti, kterou děláte pravidelně, například při sezení, po 15 minutách vždy projít. Můžete si udělat i pár dřepů anebo nohy protáhnout.

3) Cviky vestoje

Jestliže vás nohy bolí, pokud často a dlouho stojíte, zkuste si i vestoje zacvičit. Postavte se na špičky, zatněte břicho a stáhněte všechny svaly. Několikrát se takto na špičkách zhoupněte a váhu přeneste i na paty.

Foto: 123rf.com

4) Voda nad zlato

Nezapomeňte dodržovat pitný režim. Mnoho z nás zapomíná na čistou vodu a své tělo zbytečně zahlcuje slazenými limonádami. Vyhněte se kávě a alkoholu a dopřejte si alespoň 2 litry čisté vody denně.

5) Správné potraviny

Z potravin, které nám pomohou od otoků nohou, je důležité zmínit hlavně pohanku, jáhly a kuskus. Mimo jiné má skvělý účinek i ovoce a ovocné džusy s vysokým procentem ovocné složky. V létě si pak dopřejte ananas, meloun nebo jahody a lesní ovoce.

6) Uvolňující masáže a alternativní léčba

Velkým pomocníkem proti otokům jsou masáže. Vyzkoušet můžete lymfatické, ale také manuální masáže. Vhodná je i akupresura a reflexní terapie. Nebojte se ani alternativních způsobů léčby, které vám uleví mnohdy rychleji než přípravky z lékárny.

7) Síla bylin

Pokud máte oteklé nohy i v oblasti lýtka, může to být vlivem zadržování vody. Vyzkoušejte tedy bylinnou směs, která by vám měla ulevit. Smíchejte jitrocel, pampelišky a kopřivy. Od každé bylinky dejte tři lžíce rostlin a přidejte litr a půl vody. Nechte alespoň 15 minut odstát a přeceďte. Tuto směs pak pijte alespoň třikrát denně a do týdne by se vám mělo viditelně ulevit.

8) Mazací směs

Velkým pomocníkem je také kostivalový kořen. Stačí, když jej umyjete, oloupete a nakrájíte na tenká kolečka. Ty naložte do čisté sklenice a zalijte Alpou francovkou nebo vodkou. Poté sklenici uzavřete a nechte týden odstát na teplém místě. Po týdnu slijte a oteklé nohy touto směsí masírujte.

Co vám pomáhá na oteklé nohy?

Michaela Michalíková

The post 8 tipů jak na oteklé nohy appeared first on Království žen.