Zapomeňte na dlouhý čas strávený v kuchyni, připravte si pomazánky, díky kterým bude vaše zdravá svačina nebo večeře rychle připravená. Vyzkoušet můžete oblíbenou vajíčkovou pomazánku, lákavou jarní pomazánku s lososem nebo zdravou obměnu budapešťské pomazánky. Vajíčková pomazánka Potřebujete: 4 uvařená vejce 250 g tvarohu 2 jarní cibulky 400 g přírodního Šmakouna 1 lžičku…
Překvapte na Velikonoce skvělými dorty téměř bez kalorií
Chcete pohostit i překvapit své přátele a velikonoční koledníky? Nabídněte jim dort, který si hned po prvním ochutnání zamilují. Vyzkoušejte dorty téměř bez kalorií, které přesto skvěle chutnají. Inspirujte se banánovým dortem, tvarohovým koláčem nebo tvarohovým dortem s kokosem. Tvarohový dort s kokosem Potřebujete: na korpus: 1 bílek 80 g ovesných vloček 2 lžičky kokosu…
3 tipy na sladké, ale zdravé dobroty
Pokud patříte k milovníkům sladké snídaně, rozhodně oceníte tyto sladké, ale zdravé dobroty. Můžete si je dopřát také na svačinu nebo překvapit své blízké a ukázat jim, že i zdravá strava může být velmi chutná. Vyzkoušet můžete banánový chlebík, tvarohový dort s ovocem nebo fazolové brownies. Banánový chlebík Potřebujete: 2 vejce 100 g rozmixovaného Šmakouna…
Extra tipy, jak zdravě a chutně snídat
Zapomeňte na zdlouhavé ranní přemýšlení, co snídat. Inspirujte se rychlými a zdravými recepty a snídejte jako král. Vyzkoušet můžete pohankové palačinky, příjemně vás překvapí mugcake s banánem, energii na celý den vám dodají matcha lívance a proteinovou roládu si můžete dát klidně i na svačinu. Dvoubarevné pohankové palačinky Potřebujete: na těsto palačinek: 1 vejce 3…
3 rychlé recepty pro posílení imunity
Pokud vás trápí časté nachlazení, nepříjemná rýma nebo opakující se nemoci dýchacích cest, zařaďte do svého jídelníčku zelí, fazole a také česnek. Tyto potraviny posílí vaše zdraví a imunitu. Navíc vás pokrmy z nich příjemně zahřejí. Vyzkoušejte zelné placky, fazole s klobásou a chilli nebo zelňačku se Šmakounem. Zelné placky Potřebujete: 100 g přírodního Šmakouna 100 g…
3 večeře, které vám pomohou k vysněné postavě
Věděli jste, že i jídlem se dá hubnout? Stačí zvolit správné suroviny, správné množství a dodržovat zdravý a pestrý jídelníček. Pokud se neustále trápíte a nevíte, co si připravit na večeři, inspirujte se zdravými recepty. Vyzkoušejte nádivku se Šmakounem, zdravé špagety nebo zapečené žampiony. Nádivka se Šmakounem Potřebujete: 300 g Šmakouna s hlívou ústřičnou 4 celé…
2 úžasné a zdravé dezerty s jahodami
Ani v zimním období nezapomínejte na chutné ovocné dezerty. Inspirujte se jahodovými tipy a použijte zamražené jahody z léta nebo si dopřejte čerstvé jahody, které najdete na pultech obchodů i v zimě. Užijte si sladké, ale zdravé dobroty. Quinoa koláč se Šmakounem, kokosovou smetanou, jahodami a borůvkami Potřebujete: na korpus: 2 lžíce Českého Ghíčka Bio 200 g…
Dopřejte si polévku, která vám dodá energii
Už naše babičky říkaly, že polévka je grunt! A na tom něco rozhodně bude. Inspirujte se recepty na polévky, které vám dodají energii, zahřejí vás, a ještě navíc skvěle chutnají. Vyzkoušejte zeleninovou polévku s kysaným zelím, zahřejte se v chladném počasí mexickou polévkou a milovníci hustých polévek ocení cuketový krém. Zeleninová polévka s kysaným zelím Potřebujete:…
Štíhlá i po Vánocích? Vařte chytře!
Přibrala jste o Vánocích nějaké to kilo? Nezoufejte, zařaďte do svého jídelníčku tyto chytré a zdravé recepty, a brzy budete mít svou vysněnou postavu. Vyzkoušejte Štíhlé nudle s mrkví a houbami, chutnat vám bude také kombinace s pórkem, šunkou a gorgonzolou a skvělé jsou také nudle s fazolemi. Krémové nudle s mrkví a houbami Potřebujete: 270g Štíhlé nudle (Šmakoun) 2…
Večeře, které připravíte za pár minut
Chcete si dopřát teplou, ale rychlou a jednoduchou večeři? Inspirujte se recepty, které zvládne úplný začátečník. Užijte si nové suroviny a nebojte se vynechat maso. Uvidíte, že i bez masa jde vařit chutně. Vyzkoušejte roládu s paprikovým přelivem, Šmakouna s kmínovou omáčkou nebo odlehčenou sekanou. Odlehčená sekaná Potřebujete: 250 g sojového granulátu 1 balení Šmakouna hrst…
