Červená čočka je chutná, je super rychlá na přípravu a taky zdravá. Protože nenadýmá, můžou ji i malé děti, pro které je skvělým zdrojem bílkovin, vlákniny, vitamínů a minerálů (vápník, selen, zinek, draslík) Výslední karbanátky jsou trochu sušší než klasické, proto se podávají s dipem a zeleninou. Jdeme na to?…
Zdravé snídaně: Jogurtový chia pudink s kiwi
Chcete si udělat zdravé a syté snídaně, které jsou zároveň i vitamínovou bombu? Jeden kus kiwi vám totiž doplní denní dávku vitamínu C. Vyzkoušejte zdravý a chutný jogurtový pudink. Na dvě porce budete potřebovat: 3 ks kiwi cca 300 g bílého jogurtu javorový sirup cca 100 g chia semínek Jak…
Zapečené brambory s cottage sýrem, šunkou a čedarem
Chutné brambory jako hlavní chod nebo jen tak k telce. Jak je udělat? Co je potřeba? Brambory: 12 brambor 2 balení cottage sýru (300 g) 150 g šunky od kosti 100 g čedaru (goudy, apod.) česnek, sůl, drcený kmín zelenina Česnekový dip: smetanový bílý jogurt (10 % tuku) česnek sůl…
Chutné banánové palačinky pro sladší den
Každý si občas potřebuje osladit život. Můžete tak učinit i zdravě a pochutnat si na lahodných banánových palačinkách. Co všechno potřebujeme? 2 zralejší banány 400 ml mléka 2 vajíčka cca 8 velkých lžic špaldové mouky (uvidíte podle konzistence) Připravujeme palačinky Vytvořenou směs následně rozmixujeme. Na pánev kápneme několik kapek oleje…
Lněná semínka jako chuťovka k telce
Milujete brambůrky? Jo, my taky. A co tak vyzkoušet jejich zdravější alternativu, kterou můžete konzumovat bez jakýchkoli výčitek svědomí? Co potřebujeme? 1/2 hrnku lněného semínka 3 hrnky nastrouhané mrkve 1 lžička oleje sůl, citronová šťáva Příprava semínek Lněná semínka dáme do misky, zalijeme vodou a necháme pár hodin „nabobtnat“. Jakmile…
Bezlepkový koláč: Čokoořechový dort „FERRERO ROCHER“ bez mouky
Ořechy jsou plné živin a vynikající přísadou do mnoha receptů. A teď s příchodom Vánoc můžete vyzkoušet upéct unikátní Čokoořechový dortík. Co potřebujete? 2 hrnky namletých ořechů (mix vlašských ořechů a mandlí) 100 g třtinového cukru 100 g másla 125 g kvalitní hořké čokolády 150 g bílého jogurtu (10 %…
Připravte si doma müsli bez éček
Müsli, které si připravíte doma, je ideální součástí zdravé snídaně, svačiny, ale klidně i večeře. Sypanou směs si můžete zalít obyčejným či sojovým mlékem nebo třeba bílým jogurtem. Müsli tyčinky si pak můžete přibalit na svačinu do práce nebo třeba na výlet do přírody. Míchané müsli Potřebujete: balíček ovesných vloček půl…
