Jednejte včas

Nákup matrace neodkládejte. Jakmile vás stávající kousek jen lehce tlačí, objevují se na něm proleželá místa nebo pozorujete, že se vám po ránu hůř dýchá, nečekejte! Přišel čas poohlédnout se po nové kvalitní matraci. V opačném případě si totiž můžete způsobit respirační problémy, dlouhodobé bolesti zad i krční páteře a s tím spojené komplikace, roztoči zabydlení ve starém lůžku mohou vyprovokovat alergie.

Respektujte své tělo

Při výběru matrace se zaměřte na sebe. Vyhovují vám spíše měkčí nebo tvrdší matrace? Jaká je vaše váha a výška? Máte nějaké zdravotní potíže? Všechny tyto faktory ovlivňují vlastnosti při nákupu ideální matrace. Zvláště pokud trpíte na alergie, soustřeďte se na materiály. Zkontrolujte si, že má vyhlídnutý výrobek hypoalergenní vlastnosti. Taková matrace nevytváří příznivé prostředí pro roztoče a jiné mikroorganismy škodlivé lidskému zdraví.

Nechte si poradit od specialisty

Pokud ještě nemáte jasno v tom, jaký materiál vám nejlépe sedne, neváhejte se obrátit na prodejce ve specializovaných prodejnách. Odborníky se zkušenostmi i znalosti najdete například v Purtexu. Zde najdete vedle dobré rady a pomocné ruky také širokou škálu levných matrací díky akčním nabídkám, nikoliv však na úkor kvality.

Vedle špičkových matrací najdete v sortimentu akce na postelové rámy, rošty nebo další doplňky do ložnice. Jistě oceníte také výhodné akce 1+1, díky nimž si pořídíte 2 akční matrace za zlomek jejich původní ceny. Purtex vyrábí rovněž vysoce kvalitní luxusní čalouněné postele, na nichž se vám bude spát jako ve špičkovém luxusním hotelu.

The post Zdravé spaní je investice, využijte akční nabídky appeared first on Království žen.

Elektrické zubní kartáčky najdete běžně také v prodejnách s elektrem. Dají se na internetu přečíst na elektrický zubní kartáček recenze, a tak ještě před zakoupením konkrétního modelu si najděte, zda jsou s ním uživatelé spokojení či nikoliv. Elektrické zubní kartáčky dokáží vyvinout během jedné minuty více pohybu, než kterého jsme schopni dosáhnout s manuálním zubním kartáčkem.

Manuální kartáčky

Při výběru klasického manuálního kartáčku byste se měli zaměřit především na štětiny. Tvrdost štětin má podle odborníků odpovídat stavu našich zubů a dásní – příliš tvrdá vlákna mohou způsobit nepříjemné pocity při čištění, naopak zbytečně příliš měkká vlákna mohou snižovat kvalitu čištění zejména u těch, kteří při čištění na kartáček nadměrně tlačí. Jemnější vlákna u manuálního kartáčku se totiž při nadměrném tlaku snadněji ohnou. Ohnutá vlákna neodstraňují plak efektivně, čištění proto není účinné.

S výběrem kartáčku se správnou tvrdostí vláken poradí zubní lékař či dentální hygienistka. Důležité je zvládnout techniku čištění tak, aby bylo čištění důkladné a šetrné zároveň.

Sonické kartáčky

Další možností je sonický zubní kartáček. Jak samotný název napovídá, disponuje sonickou technologií. Pracuje na zcela jiném principu než manuální kartáček, ovšem zuby nečistí zvukem, jak by mohl na první pohled název napovídat, ale v určitých frekvencích vibruje. Vibrace rozkmitají štětiny kartáčku, čímž dochází k čištění chrupu podobně, jako je tomu u manuálního kartáčku. I zde totiž štětiny „stírají“ zubní plak a další nečistoty. Pro správné vyčištění dutiny ústní se sonickým zubním kartáčkem je však zapotřebí speciální techniky, které by se jeho uživatelé měli naučit.

Oscilačně-rotačně-pulzační kartáčky

Technologie prochází neustálou inovací a vývojem, a to i v natolik specifické oblasti, jako jsou zubní kartáčky. Výsledkem několikaletého vývoje je oscilačně-rotačně-pulzační kartáček, který nabízí aktuálně nejlepší dostupnou technologii čištění. Vyčistili jste si každou část úst dostatečně dlouho? Na tuto otázku vám odpoví zabudovaný časovač. Uživatelé ocení i různé režimy čištění – pro každodenní čištění, pro citlivé zuby a dásně, bělící režim, hloubkové čištění, nebo i čištění jazyka či režim masáže dásní. Ti z vás, kteří jsou často na cestách určitě ocení i nabíjecí cestovní pouzdra a další užitečné příslušenství. Oscilačně-rotačně-pulzační kartáček s kulatou hlavou funguje na principu pulzací, které rozruší vrstvu plaku a oscilačně-rotační pohyby poté plak z povrchu zubu odstraní. Nejvyšší řada Oral-B Genius má v sobě navíc i Bluetooth technologii a unikátní funkci detekce polohy, která snímá pohyby kartáčku při čištění. Aplikace Oral-B pro chytré telefony nás potom informuje o tom, která místa nebyla dostatečně vyčištěná a upozorní nás na místa, kde jsme vyvinuli nadměrný tlak. S těmito kartáčky dosáhnete čistější a zdravější dutiny ústní v porovnání s předchozími dvěma variantami.

Internetem se šíří různé mýty o elektrických kartáčcích. Takřka každý zubní lékař, případně dentální hygienistka vám potvrdí, že elektrické kartáčky zubům neškodí. Oscilačně-rotačně-pulzační kartáček odstraní až o 100 % více plaku v porovnání s manuálním kartáčkem. Výrobcem oscilačně-rotačně-pulzačních kartáčků je Oral-B.

The post Jaký je rozdíl mezi manuálním, oscilačně-rotačním a sonickým kartáčkem? appeared first on Království žen.

Jak k onemocnění dochází?

Zánět močových cest způsobuje z 95 procent bakterie Escherichia coli, která přežívá ve střevní mikroflóře, kde je nám ale velice užitečná. Do močové trubice se ve většině případů dostane z blízkého konečníku. Navíc ženy mají krátkou močovou trubici a bakterie se do močovodů a měchýře dostanou raz dva. Pro zajímavost, délka ženské močové trubice je asi 4 centimetry, zatímco mužské 20 – 25 centimetrů.

Příznaky                                                          

Zánět močových cest poznáte podle následujících příznaků:

• Nutkání močit, i když máte močový měchýř vyprázdněný.
• Pálení během močení.
• Bolest v oblasti močové trubice.
• Celková únava a teplota.
• Krev v moči.

Zánět je třeba odhalit a léčit co nejdříve, aby se nestal chronickým. To znamená, že by bolest v menší míře stále přetrvávala a zánět se mohl rozšířit dále, tedy i do ledvin. A to je velice nebezpečné.

Léčba

Pomocí vyšetření moči lékař zjistí původce zánětu a pak nasadí nejvhodnější léky. Většinou antibiotika. Doporučuje se k nim také užívat probiotické přípravky pro obnovení střevní mikroflóry.

Jak nemoci předcházet

Pro nás ženy je velice důležité dodržovat správnou hygienu – měly bychom učit i naše děti, jak se správně vytřít po použití toalety. Vždy platí zdola nahoru. Nikdy naopak, neboť si lehce můžeme zanést bakterie z konečníku do oblasti pochvy a močové trubice.

Prochladnutí může vznik onemocnění podpořit, ne ho však zapříčinit.

Foto: 123rf.com

Jaká další preventivní opatření před nemocí bychom měly dodržovat:

• Nadměrně nepoužívat kosmetické přípravky pro intimní hygienu – narušují přirozené prostředí v pochvě, které nás chrání před množením „zlých“ bakterií.
• Pravidelný přísun tekutin – 2 litry čisté vody denně.
• Nezadržujte močení!
• Jezte brusinky nebo přípravky je obsahující – obsahují přírodní léčivé látky, které napomáhají zánět močových cest potlačit.

Přeji, ať se vám toto nepříjemné onemocnění vyhne a nemusíte se trápit zbytečnou bolestí a polykáním léků.

Radka Çelik

The post Také vás trápí záněty močových cest? appeared first on Království žen.

1) Posilte svou imunitu

Pokud se cítíte slabí a máte pocit, že na vás něco leze, zkuste si na hrudník přiložit láhev s horkou vodou. Položte ji těsně pod hrudní kost, tam se totiž nachází brzlík, který v těle vytváří buňky, jež jsou základem obranných funkcí organismu. Teplem tuto činnost posílíte a uvidíte, že se vám opravdu rychle uleví.

2) Zbavte se studených nohou

Normálně by možná stačilo vzít si teplejší ponožky nebo si dát horkou koupel, ale pokud na studené nohy trpíte opravdu často, zkuste si udělat masáž válečkem. Jezděte s ním po chodidlech po dobu 5 minut. Váleček vám nohy prokrví a navíc vám pomůže natáhnout šlachy a promasírovat svaly, takže se vám bude i lépe chodit.

3) Pročistěte si dutiny

Pokud máte ucpané a zahleněné dutiny, uvařte si jeden brambor ve slupce. Složte si šátek jako širokou čelenku a na něj položte igelit a látkový kapesník. Horký brambor oloupejte, rozmačkejte a položte na kapesník. Nechte působit asi půl hodiny a pak už si užijte jen tu přicházející úlevu.

4) Usněte díky banánu

Zkuste před spaním sníst 1 až 2 banány a zapijte to vlažným mlékem. Banán s mlékem můžete i rozmixovat, skvělého výsledku dosáhnete, pokud do směsi přidáte i kapku rumu. Tento chutný koktejl má opravdu osvědčený účinek. Dejte si ovšem pozor na to, abyste do něj nepřidali cukr – ten zase aktivitu z naopak vyšuje. Oslazený koktejl, například s třtinovým cukrem, vám doplní energii po cvičení.

5) Zbavte se nepříjemného chrápání

Většinou nás chrápáním obtěžují muži, zkuste jim tedy pomoci. Nastrouhejte obyčejné mýdlo a dejte ho do plátěného sáčku. Tento sáček zavěste chrápajícímu na krk nebo jej položte do jeho blízkosti. Říká se totiž, že vůně mýdla chrápání potlačuje. Vyzkoušíte?

6) Aby vás popálení od kopřiv nebolelo

Každý z nás určitě ví, jak nepříjemné je popálení od kopřivy. Říká se sice, že takové popálení blahodárně působí proti revma, ale tento fakt celé proceduře na příjemnosti rozhodně nepřidá. Abyste se bolesti a svědění co nejrychleji zbavili, rozhlédněte se, jestli někde ve svém okolí neuvidíte jitrocel nebo šťovík. Jejich listy potřete postižené místo, bolest okamžitě zmizí.

7) Jak si vytáhnout hluboko vraženou třísku

Někdy se opravdu může stát, že si třísku zarazíte tak hluboko, že nejde vytáhnout ani pinzetou. Zkuste si tedy vzít kousek mýdla a zvlhčit jej vodou. Rozmačkejte ho spolu se špetkou třtinového cukru a touto směsí potřete náplast. Náplast pak přiložte na zraněné místo a nechte přes noc působit. Ráno náplast sundejte – tříska bude venku!

Znáte také nějakou metodu, jak si doma rychle a levně pomoci i bez doktora?

Michaela Michalíková

The post Babské rady – 7 tipů a triků pro vaše zdraví appeared first on Království žen.

Jak poznat problém s játry

Při špatné funkci jater jste podráždění, vzteklí a mnohdy pociťujete velké emocionální vypětí. Pokud jsou vaše játra oslabená, můžete se budit ráno mezi jednou a třetí hodinou. Mimo jiné se vám může zhoršit čich, zrak, ale také můžete pociťovat závratě. Co vám při takových potížích může pomoci?

1) Vlašské ořechy

Ořechy obsahují aminokyseliny, vitamíny, ale také omega 3 mastné kyseliny. Pomáhají tedy detoxikovat tělo a játra zbavují škodlivin. Mimo jiné okysličují krev. Denně si dejte alespoň hrstku vlašských ořechů.

2) Avokádo

Toto zelené ovoce chrání játra před toxickým přetížením a mimo jiné posiluje i čisticí schopnost jater. Výzkumy dokonce ukazují, že pokud si naordinujete avokádo dvakrát týdně, za 30 dnů můžete opravdu citelně „opravit“ poškozená játra. Vyzkoušejte avokádový dip, který vznikne smícháním dužiny avokáda, česneku, soli, pepře a bílého jogurtu.

3) Artyčok

Artyčok je známý už z dob starého Egypta. Tehdy bývala tato zelenina častou přílohou i hlavním chodem. V dnešní době je artyčok bohužel opomíjen. Listy a kořeny však podporují činnost jater, regenerují a detoxikují. Konzumace artyčoku dokáže nastartovat metabolismus. Dopřejte si jej vařený nebo zapečený.

Foto: pinterest.cz

4) Kurkuma

Toto koření patří mezi ta nejmocnější. Kurkuma aktivně chrání játra a regeneruje poškozené jaterní buňky. Mimo jiné zlepšuje celkovou funkci trávicích orgánů a z těla úspěšně vylučuje toxiny. Kurkumu přidejte k sójovému masu nebo klidně do rýže.

5) Česnek

Léčivé účinky česneku jsou všeobecné známé. Mezi hlavními přednostmi této zeleniny je odplavování toxinů z těla, ochrana jater před opotřebením a urychlení detoxikace těla. Dopřejte si česnekovou pomazánku nebo česnek vařte společně s bramborami.

6) Zelený čaj

Foto: 123rf.com

Zelený čaj dokáže odstranit tuk nahromaděný v játrech, čímž obnovuje jejich správnou funkci. Mimo jiné však játra chrání před toxiny a urychluje naše trávení. Čajový rituál si dopřejte alespoň dvakrát týdně.

7) Grapefruit

Citrusové plody jsou opravdu bohaté na vitamín C. Grapefruit je mimo jiné plný antioxidantů, které čistí játra. Zároveň způsobuje, že játra spalují tuk rychleji, než jej ukládají.

8) Ostropestřec mariánský

Tato bylinka tělo zbavuje různých chemických jedů. Chrání játra a podporuje regeneraci jaterních buněk. Mimo jiné ostropestřec zklidňuje bolest, záněty a také pomáhá při léčbě neplodnosti. Další výhodou je to, že zlepšuje odtok žluče, a to z jater do střev, kde pak pomáhá trávit tuky.

Ostatní pomocníci

• Velice vhodná je zelená zelenina. Například špenát nebo čekanka, ale také listy hořčice a pampelišky. Tyto druhy zeleniny v játrech neutralizují těžké kovy.
• Další bylinkou, která pomáhá při regeneraci jater, je například i měsíček lékařský.

Jak svá játra čistíte a detoxikujete vy?

Michaela Michalíková

The post 8 potravin, které čistí játra appeared first on Království žen.

1) Doplňte správné vitamíny

Vědecké studie dokazují, že příznaky alergií, kterými jsou kašel, časté smrkání nebo kýchání, se zmírní, když zvýšíte příjem vitaminu C. Do svého jídelníčku tedy rozhodně zařaďte citrusové plody, brokolici, mango, špenát, ale i cibuli nebo zelí.

2) Nezapomínejte na kalcium

Kalcium je jedním ze základních minerálů. Podpoří vaše zdraví a zároveň je výbornou prevencí při alergických potížích. Nezapomínejte do svého jídelníčku zařadit mléčné výrobky.

3) Děvětsil lékařský

Tato rostlina má opravdu zázračné účinky. Vědci ve Švýcarsku zjistili, že výtažky z této rostliny opravdu zmírňují sennou rýmu a eliminují příznaky alergie.

4) Voda s citronem

Foto: 123rf.com

Tento všelék pomáhá při mnohých zdravotních obtížích. Při alergii tomu není jinak. Vodu s citronem si naordinujte včas, a možná tak předejdete i senné rýmě.

5) Léčivý ananas

Ananas je vhodný nejen při dietě a léčbě zánětů, dokáže zmírnit i alergické reakce. Ananas je totiž velkým zdrojem bromelainu, což je enzym, který pomáhá i proti opuchlinám. Každé ráno si dejte dva kousky ananasu a nebudete se stačit divit.

6) Květový med

I když máte alergii na květiny, nemusíte se vyhýbat květovému medu. Díky užívání tohoto medu si totiž můžete vytvořit toleranci na pyl, zvýšit imunitu, a alergie se tak nadobro zbavit..

7) Dostatečná hygiena

Látky, které způsobují vaši alergii, se dostávají i do vlasů, na oblečení a drží také na kůži. Denní sprcha před spaním je proto více než nutná. Také si nezapomínejte alespoň jednou až dvakrát týdně umýt vlasy. Opravdu tak ulehčíte svým sliznicím a zase budete moci volně dýchat.

8) Vyhněte se stresu

Podle odborníků i stres zvyšuje nepříjemné příznaky alergie. Nezapomínejte na relaxaci a uvolňující cviky. Dopřejte si například vanu s pěnou a nezapomeňte ani na příjemnou hudbu a klidně i sklenku sektu.

9) Zázračná akupunktura

Jehličky, které se aplikují pod kůži, dokáží okamžitě ulevit od rýmy a zbavit vás nepříjemného svědění i otoků. Čínská medicína umí divy, proto neváhejte a vyzkoušejte ji. Budete mile překvapeni.

10) Správný úklid

Foto: 123rf.com

Zaslouženou pozornost si zaslouží i správný úklid. Pokud vás trápí alergie a je jedno, zda je venku jaro, léto, podzim nebo zima, nejspíše trpíte alergií na prach nebo na roztoče. Předcházet alergii můžete tím, že budete dodržovat tato pravidla:

• Ráno ustelte postel a na chvíli otevřete okno. Je potřeba peřiny po celé noci vyvětrat.
• Při máchání můžete do vody přidat eukalyptový olej. Ten účinně hubí roztoče.
• Povlečení a prostěradla perte alespoň jednou týdně.
• Zkuste vytáhnout peřiny, polštáře i deky na mráz. Poté je vyperte a roztoči budou na nějakou dobu pryč.

Také vás trápí alergie? A jak s ní bojujete?

Michaela Michalíková

The post 10 věcí, které vám pomohou zmírnit alergii appeared first on Království žen.

Příznaky zánětu močových cest

Mezi hlavní příznaky patří časté močení, které navíc bolí a pálí. Moč také bývá kalná a většinou je jí málo. Toto močení je opravdu velmi bolestivé. V některých případech se k zánětu přidá i horečka, při níž už je opravdu nutné vyhledat lékaře.

Jak může zánět vzniknout

Zánět močových cest vzniká například, když žena změní sexuálního partnera, protože dochází k mechanickému přenosu bakterií. Mimo jiné může zánět vyvolat i velmi častý sex, nedostatečná hygiena a také nachlazení – dlouhé vysedávání na studené zemi se tedy rozhodně nedoporučuje.

Jak zánět léčit

Pokud nejsou vaše potíže příliš silné, mělo by vám ulevit velké množství tekutin, urologický čaj, pobyt v teple a také sušené brusinky. Ty můžete užívat i preventivně. Bolest by pak měla ustoupit zhruba do tří dnů, jinak je opět potřeba vyhledat lékaře.

Příznaky vaginální mykózy

Vaginální mykóza se projevuje nepříjemným svěděním a pálením. Většina žen tedy proto velmi rychle navštíví gynekologa. Následně probíhá léčba pomocí probiotik, která pomáhají vytvářet přirozené vaginální prostředí.

Jak může mykóza vzniknout

Mykóza může vznikat jak nedostatečnou hygienou, tak i hygienou přílišnou. Velmi časté používání mýdel a gelů totiž ničí zdravé prostředí vagíny. Mykózu pak může způsobit i nechráněný sex, nošení těsného prádla a dokonce i to, že na sobě necháte dlouhou dobu mokré plavky.

Jak mykózu léčit

Je dobré, když se vám podaří mykózu podchytit zavčasu. Používejte bavlněné prádlo, vyhněte se i těsným kalhotám a punčocháčům. Mimo jiné můžete použít volně prodejné přípravky na mytí nebo vaginální čípky. Pokud by potíže přetrvávaly, je dobré navštívit gynekologa.

Další babské rady

• 

  Foto: 123rf.com

  Pomoci vám může i tinktura z lichořeřišnice nebo čaj z přesličky.

• Preventivně můžete konzumovat brusinky, a to buď v podobě plodů, sirupu, nebo tablet.
• Mezi další vhodné potraviny patří petržel, česnek, brokolice a mrkev.
• Zkuste se nějakou dobu vyhnout kávě, alkoholu a ostrým pokrmům.
• Abyste zmírnily pálení, zkuste rozmíchat lžičku jedlé sody ve sklenici s vodou. Tuto vodu se sodou vypijte, velmi rychle se vám uleví.
• Vyzkoušet můžete i kúru s octem. Do skleničky nalijte do výše 1 cm ocet a přidejte 2 dcl minerálky. V tomto poměru vypijte alespoň čtyři sklenice denně.

Vhodné jsou i močopudné čaje. Mezi nejvhodnější patří:

• česnekový čaj – rozmačkejte pár stroužků česneku, dejte do teplé vody a nechte 5 minut louhovat
• kopřivový čaj – horkou vodou spařte kopřivy a nechte 5 minut louhovat
• březový čaj – spařte horkou vodou hrst kůry z břízy, nechte louhovat 10 minut a poté sceďte

Jak zánětům a mykóze předcházet

• Dodržujte pitný režim a vypijte denně alespoň 3 litry nealkoholických nápojů.
• K intimní hygieně používejte čistou vodu bez mýdla, abyste nezhoršovaly křehkou poševní rovnováhu.
• Nezavádějte do pochvy ani jejího okolí vložky ani tampony namočené v jogurtu! Tato pověra je velmi rozšířená, ale mnohem účinnější je návštěva odborníka.
• Nepoužívejte denně slipové vložky.
• Při menstruaci vyměňujte tampony a vložky tak často, jak jen to jde.
• Dodržujte základní hygienu i po pohlavním styku, dopřejte si sprchu čistou vodou.
• Pokud se vám záněty nebo mykózy často vrací, při jejich dalším výskytu zahajte léčbu i s partnerem, je možné, že si bakterie navzájem předáváte.

Znáte další rady a tipy, jak se těchto nepříjemných obtíží zbavit?

Michaela Michalíková

The post Trápí vás záněty močových cest a časté mykózy? Zbavte se jich jednou provždy! appeared first on Království žen.

Středomořská strava je pestrá, zdravá, chutná, vyvážená a lehce stravitelná, obsahuje spoustu cenných látek. Výhodou je také jednoduchost přípravy, jídlo se většinou dusí nebo griluje. Že má tento způsob stravování řadu příznivých účinků na naše zdraví, a patří tak podle vědců k nejzdravějším jídelníčkům, se ví už dávno. Zabraňuje nejen obezitě, ale také vyrovnává krevní tlak, krevní cukr, hladinu cholesterolu, snižuje riziko výskytu srdečních onemocnění, demence, rakoviny, cukrovky i výskytu onemocnění, jako jsou Parkinsonova či Alzheimerova choroba. Slouží jako prevence trombózy i cévních mozkových příhod. Nyní vědci zjistili, že je tato strava vhodná i pro náš mozek.

Principy středomořské stravy

Foto: 123rf.com

Středomořská strava klade velký důraz na potraviny s nízkým obsahem tuku a cholesterolu a bohaté na bílkoviny a vlákninu. Všechny tyto potraviny zasytí na delší dobu. Základ jídelníčku tvoří čerstvé, sezónní, průmyslově nezpracované suroviny a rozmanité potraviny rostlinného původu: ovoce, zelenina, ryby, ořechy, luštěniny, celozrnné obilniny a olivový olej jako hlavní zdroj tuků.

Konzumenti takové stravy si prodlužují život, prospívají svému srdci. Nyní vznikla zajímavá studie, která prokázala spojitost mezi středomořskou stravou a větším objemem mozku u starších lidí v průměrném věku 80 let. Zjistilo se, že tito lidé mají ve stáří větší mozek než konzumenti typické západní stravy, více jim to pálí, mozek se jim nescvrkává a atrofie mozku – typický projev stárnutí – se zpomaluje. Vědci prokázali, že čím více se ve stravování držíme zásad středomořské kuchyně, tím méně se projevuje stárnutí mozku, jako by se náš mozek o 5 let omladil.

Olivový olej – základ všeho

Foto: 123rf.com

V oblasti Středozemního moře je tento zázrak znám tisíce let. Olivový olej je zde hodně rozšířený, nahrazuje běžné tuky a oleje. Je základní surovinou všech středomořských kuchyní, dodává pokrmům nezaměnitelnou chuť. Ceněn je pro svůj přínos v prevenci srdečních onemocnění a krevního oběhu. Obsahuje vysoký podíl mononenasycených mastných kyselin, čímž zabraňuje srdečním onemocněním. Je také zdrojem antioxidantů a vitamínu E, který zpomaluje stárnutí. Důležité je používat extra panenský olivový olej, ten totiž jako jediný obsahuje veškeré látky, protože se vyrábí lisováním za studena.

Inspirujte se

Zvyšte příjem zeleniny – měla by tvořit polovinu z konzumované stravy, dále přidejte luštěniny, ovoce, ryby a obiloviny. Červené maso nahraďte rybami, rybí tuk totiž obsahuje zdravé nenasycené mastné kyseliny. Sádlo, máslo a ostatní tuky vyměňte za olivový olej, který se hodí do salátů i na úpravu jiných pokrmů. Snižte příjem mléka, mléčných výrobků, masa a drůbeže. Denně si dopřejte jednu sklenku kvalitního červeného vína, a co se týče dezertu, pochutnat si můžete na ovoci, sladkosti by se měly vyskytovat v jídelníčku jenom výjimečně.

Dodržujete při stravování nějaké zásady středomořské stravy? Co tvoří váš jídelníček?

Šárka Nádeníčková

The post Středomořská strava omladí mozek! appeared first on Království žen.

1) Pokud se vám zhoršuje zrak

V ideálním případě byste měli vidět čistě a jasně. Oči by neměly bolet, svědit nebo být zarudlé. Varovným signálem je také rozechvělý zrak, který může znamenat degeneraci očí. Mezi další signály, že něco není v pořádku, patří světelné záblesky, pocit, že se na věci díváte jakoby přes síťku a také plující „vločky“ před očima. V případě těchto příznaků raději zavčas navštivte svého očního lékaře.

2) Pokud vás pálí žáha

Pálení žáhy může znamenat vracení žaludeční kyseliny do jícnu. Vinou toho mohou vznikat různé záněty, kyselá chuť v ústech, nepříjemný zápach z úst a také zanesená zubní sklovina. Pálení žáhy způsobuje tučné jídlo i nadváha. Pomoct vám může, když si dáte denně kousek syrové brambory, zvednutá matrace pod hlavou a dodržování zdravého životního stylu.

3) Pokud vás bolí lýtka

Občasná bolest po sportu nebo přetížení je běžná. Pokud vás ale lýtka bolí, i když jen sedíte nebo ležíte, věnujte tomu větší pozornost. Může se jednat o trombózu, se kterou si není radno zahrávat. Nechte si u lékaře vyšetřit žíly, vyhnete se tak krevním sraženinám, které mohou mít mnohdy až fatální následky.

4) Pokud vás trápí brnění a mravenčení těla

Každý z nás už určitě zažil mravenčení, když si přeležel například ruku. Občas se ale brnění a mravenčení celého těla dostavuje i po úraze, nebo když člověk vykonává dlouhou dobu opakovaný pohyb. Proto se snažte dávat si i v zaměstnání malé pauzy a nezapomínejte se protahovat nebo měnit pozici vašeho sedu.

5) Pokud vás neustále bolí hlava

Foto: 123rf.com

Bolest hlavy patří mezi nejčastější obtíže. V mnohých případech se jedná o únavu nebo začínající nachlazení. Ale existují i závažnější příčiny. Pokud vás trápí silná migréna, jste absolutně paralyzováni a nemůžete nic dělat. Zkuste si pomoci tmou a hlubokým pravidelným dýcháním. Bolest za očima značí přemíru stresu a napětí. Pocity na omdlení nebo „motání hlavy“ pak mohou znamenat nedostatek kofeinu, cukru a energie celkově. Tu doplňte ideálně procházkou na vzduchu, sklenicí vody nebo hrstkou ořechů a ovoce.

6) Pokud vás bolí břicho

Mezi další velmi časté nepříjemné bolesti patří i bolest břicha. I ta může mít ovšem několik příčin. Nejčastější bývají problémy s trávením, které můžete eliminovat správnou životosprávou. Mezi vážnější pak patří žlučníková kolika, kterou si způsobíte přemírou tučného a smaženého jídla. Tvrdé a nafouklé břicho může znamenat jaterní potíže a prudká bolest, která vystřeluje až k páteři, může upozorňovat na zánět slinivky nebo potíže se slepým střevem. Silné bolesti břicha rozhodně nepodceňujte a ihned se obraťte na lékaře nebo nejbližší pohotovost.

7) Pokud trpíte bolestí zad

Velké množství z nás dokážou potrápit i nepříjemné bolesti zad. Při problémech s krční páteří budete muset zůstat v naprostém klidu a krk zafixovat až do doby, než bolest ustoupí. Bolest v oblasti pánve a sedací části páteře zmírníte, když si lehnete na záda a pod kolena si dáte polštář. Nepříjemná bolest v kříži, která souvisí s jednostranným zatěžováním zad, bývá mnohdy velmi silná a ostrá. Pomoci vám mohou horké náplasti nebo návštěva fyzioterapeuta nebo chiropraktika.

8) Nachlazení a chřipka

Jak vypadá nachlazení

Foto: 123rf.com

Toto onemocnění je způsobeno viry, které bohužel můžete chytnout i několikrát v roce. Nachlazení poznáte podle rýmy, která ale probíhá bez větších bolestí hlavy a většinou i bez horečky. Nejběžnějšími příznaky jsou ucpaný nos, kýchání, bolest v krku a suchý kašel.

Jak vypadá chřipka

Na rozdíl od nachlazení chřipku provází horečka, která může stoupat až ke 40 °C. Dalším příznakem je silná bolest hlavy a kloubů, velmi rychle se unavíte a v dalších dnech přichází i silný kašel.

Jak se těmto nemocem vyhnout

• Umývejte si ruce. Když se vrátíte z města, když jdete ze zahrady, po kontaktu s cizími lidmi…
• V zimě se vyhněte studeným nápojům, zmrzlině a dalším pochoutkám, které vás ještě více ochladí.
• Dopřejte si teplý čaj, noste teplé ponožky a nestyďte se ani za tílko.

Tyto signály, kterými vás tělo žádá o pomoc, rozhodně nezanedbávejte. V nutném případě vyhledejte lékaře a nechte si poradit, aby se vám co nejdříve ulevilo. A pokud chcete být opravdu fit a zdraví, nezapomínejte se ani rozmazlovat a dělat něco sami pro sebe. Věřte, že ve vaší hlavě a ve vašich pocitech to všechno začíná.

Všímáte si také občas těchto varovných signálů, nebo víte přesně, jak Vaše tělo funguje?

Michaela Michalíková

The post 8 varovných signálů vašeho těla appeared first on Království žen.

Bolest hlavy

Proti bolesti hlavy pomáhá, když žvýkáte jeden až dva listy kopretiny. I když je opravdu hořká, dokáže vám velmi rychle pomoci. Do patnácti minut můžete čekat úlevu od úporné bolesti hlavy. Mimo jiné si můžete koupit řimbabu v podobě tobolek nebo tinktury, má stejné účinky. Zkusit můžete i odvar z kozlíku lékařského. Kozlík stačí asi 5 minut vařit a poté 10 minut louhovat.

Revmatismus

Pokud trpíte revmatem, pomůže vám, když si oloupete dva stroužky česneku a ponoříte je na 5 minut do horkého octa. Poté česnek rozmačkejte a přidejte lžičku medu. Vytvoříte tak kašičku, kterou si budete nanášet na bolavé klouby. Velmi rychle se vám uleví.

Bolest zubů

Stará známá rada? Cucejte hřebíček! Ještě lepší však je, když jej přímo na postiženém místě rozkoušete. Má totiž znecitlivující účinky, a bolest by vás tak měla přejít i bez použití tablet.

Horečka    

Foto: 123rf.com

Asi nejznámější pomocí při horečce jsou Priessnitzovy obklady. Vyzkoušet však můžete i jiný babský recept. Z celozrnné mouky a vody si připravte husté těstíčko, které rozetřete na čtverec čistého plátna. Do něj si zabalte nohy od chodidel až po kotníky. Nechte působit dvě až tři hodiny. Tyto zábaly můžete opakovat i několikrát denně.

Kašel

Do hrnečku si dejte 2 lžičky bezového květu a zalijte je horkou vodou. Poté nechte 10 minut louhovat. Do tohoto bezinkového čaje přidejte med a citrónovou nebo pomerančovou šťávu.

Kocovina

Nejlepší v boji proti kocovině je… Nepít!  Někdy je ale odolat těžké a člověk to snadno přežene, když se dobře baví… Pomoc je jednoduchá – ve sklenici studené vody rozpusťte jedlou sodu a přidejte k ní šťávu z čerstvého citrónu. Nápoj vypijte.

Menstruační bolesti

Foto: 123rf.com

Pokud trpíte tou opravdu velmi nepříjemnou výsadou žen – menstruačními bolestmi, vyzkoušejte bylinkový čaj, který vám může zmírnit i silné krvácení. Stačí, když do horké vody přidáte dvě lžíce sušeného řebříčku a necháte 15 minut louhovat. Tento čaj není příliš chutný, ale účinek na sebe nenechá dlouho čekat!

Nadýmání

Vezměte jednu lžičku suchého fenyklu nebo kmínu a vhoďte ji do čtvrt litru vody. Přiveďte k varu a poté nechte chvíli odstát. Sceďte a vypijte. Velmi rychle se vám uleví.

Rýma

Pokud máte v zimě častý problém s rýmou, můžete jej vyřešit pomocí jediné uvařené brambory! Neuvěřitelné? Přesto ověřené a funkční. Bramboru rozmačkejte a co nejteplejší ji v ubrousku přiložte na čelo. Nechte ji tam, dokud nevystydne.

Popraskaná kůže

Foto: 123rf.com

V zimě naše kůže opravdu trpí. Pokud nechcete mít kůži popraskanou a bolavou, můžete si doma vyrobit přírodní mast na ruce. Smíchejte lžíci medu, lžíci smetany, lžíci kukuřičného škrobu, lžíci oleje a jeden žloutek. To vše promíchejte v hrnku horké vody. Tuto mast nechte vychladnout a poté ji nanášejte na pokožku rukou a nechte působit klidně i několik hodin.

Existují však i nemoci, ze kterých se sami tak snadno nedostanete. Pokud se tedy cítíte čím dál tím hůře a opravdu nejste ve své kůži, neváhejte a lékaře přece jen vyhledejte. Když nic jiného, budete mít alespoň jistotu, že nejde o nic vážného.

Pokud se necítíte ve své kůži, navštěvujete rovnou lékaře, nebo se nejdříve snažíte pomoct si sami?

Michaela Michalíková

The post Babské rady – jak si pomoct bez pilulek appeared first on Království žen.