Únava, přepracování, špatná nálada? Káva ani čokoláda už nefungují, vztahy pokulhávají a pracovní výsledky se blíží nule? Pusťte chvíli všechno z hlavy! Tohle všechno jsou totiž jedny z prvních příznaků vyhoření, kterému se však ještě dá velice snadno vyvarovat. Mnohdy stačí málo – být chvíli v klidu a věnovat čas sám sobě.
Jedete na doraz? Zpomalte, jinak ztratíte dech
Jsme přehlceni kontaktů s lidmi. Kolegové, a pak samozřejmě rodina a přátelé. A do toho ještě všechny online sociální sítě, televize, povinnosti. Mnozí z nás takovými dny proplouvají bez pauzy a jedinou relaxací je, když večer padneme únavou do postele. Odpočívat spánkem se však nepočítá – abyste neztráceli šťávu před konkurencí, musíte relaxovat vědomě a pravidelně. Jak?
Odpočívat spánkem nebo u TV nestačí
Buďte občas sami! V přírodě, doma, v oblíbené kavárně, v autě, ve vlaku… Sami dobře víte, co vám nejvíc vyhovuje. Vypněte u toho všechny telefony a odpojte internet.
I když to možná zní nelogicky, tato rada je nejdůležitější pro extroverty. Introvert si totiž chvilku pro sebe najde snadno, jednoduše „vypne“ v podstatě kdekoliv, i mezi přáteli – stačí mu naslouchat, nemá potřebu se zapojovat. Jakmile je však lidmi obklopen extrovert, něco ho neustále nutí s nimi komunikovat. Ve společnosti si neodpočine, ani kdyby se snažila sebevíc.
Udělejte si ze samoty pravidelný rituál!
- Rozhodně nepatříme mezi lidi, kteří by každý den po práci museli sociální kontakt dohánět. Až vás bude kamarádka zvát na víno, odmítněte ji, budete-li to tak cítit. Máte na to plné právo!
- Tenhle čas je jen a jen o vás. Přemýšlejte, co byste nejraději dělali? Šli do wellness, zachumlali se s knížkou? Věnujte se přesně tomu, co chcete, ať už to znamená běhat, meditovat, plavat, jen tak se procházet lesem, kreslit, psát, lézt na stěně, fotit…
- Naučte se poslouchat své tělo a fungovat skutečně jen na 100 %, ne víc. Otravná bolest hlavy je ve skutečnosti jedním z nejdůležitějších signálů, že máme zpomalit. A mnohdy i zdánlivě nesouvisející chřipka, angína nebo zánět šlach jsou pouze obrana těla před přílišným vyčerpáním. Znáte ten pocit, kdy jste vlastně rádi, že můžete celý týden ležet v posteli a být sami?
Zdroj: http://www.businessanimals.cz/
