KZ_logo1

Tvaroh v hlavní roli

23.9.2016

Tvaroh je zdravý mléčný produkt plný bílkovin. Oblíbený je především u lidí, kteří vyznávají zdravý životní styl, a u fitness nadšenců, kteří jeho vysoké procento proteinů rádi využívají. Jíst však samotný tvaroh po cvičení nebo na svačinu ne každému vyhovuje. Proto vám dnes představíme 3 skvělé slané i sladké recepty na pochoutky z tvarohu, díky kterým vám ještě více zachutná, a navíc budete mít jistotu zdravého mlsání.

Chia tvarohový dezert s proteinem

Ingredience:

1 vanička tvarohu

1 malý bílý jogurt

1 nektarinka

1 banán

1 odměrka čokoládového (nebo jiného oblíbeného) proteinu

3 PL chia semínek

dle chuti sladidlo – stévie/med

Postup:

Jogurt, tvaroh, protein a chia semínka si smíchejte v míse a důkladně spojte. Ovoce si nakrájejte na malé kousky a připravte si skleničky nebo dezertní misky. Vrstvěte tvarohovou směs a kousky ovoce. Nechte v lednici odpočinout do dalšího dne, aby chia semínka dobře nabobtnala.

Tvarohové lívance s čoko kousky

Ingredience:

Foto: pinterest.com

Foto: pinterest.com

250 g měkkého tvarohu

½ hrnku špaldové mouky

1 vejce

¼ hrnku mléka

2 a ½ PL třtinového cukru

1 ČL prášku do pečiva

kousky kvalitní hořké čokolády

kokosový olej

Postup:

V misce smíchejte mouku a prášek do pečiva. Opatrně přimíchejte rozšlehané vejce, mléko a tvaroh. Nakonec doslaďte cukrem a přidejte kousky čokolády. Opékejte na kokosovém oleji. Dozdobit můžete mátou a banánem nebo javorovým sirupem.

Tvarohová pomazánka s ředkvičkami a kedlubnou

Foto: pinterest.com

Foto: pinterest.com

Ingredience:

250 g tvarohu

2 vejce uvařená natvrdo

1 velká nastrouhaná kedlubna

1 svazek ředkviček

trocha bílého jogurtu

pepř a sůl

nasekaná petrželka

Postup:

V misce smíchejte tvaroh, nastrouhané kedlubny, nakrájené ředkvičky a nakrájená vajíčka nadrobno. Přidejte nasekanou petrželku, osolte a opepřete. Pokud bude směs příliš hutná, přidejte pár lžiček bílého jogurtu na zředění. Podávejte na zdravé bagetce a ozdobte zeleninou.

Jaké jsou vaše oblíbené tvarohové recepty? Dejte nám vědět a inspirujte ostatní!

Tereza Obořilová

Co je to patchwork, kde se vzal a jaké je jeho využití?

Možná už jste v souvislosti s šitím zaslechli zvláštní…

Užijte si příjemný wellness pobyt podle svého výběru

Chcete se vydat na relaxační pobyt pro načerpání nové…

Dobrá erotická pomůcka umí zlepšovat každý vztah

Máte doma už skutečně tu pravou erotickou pomůcku? Pokud…
2784

Plavková sezóna se blíží! Zhubněte do plavek u tyče a buďte v létě za hvězdu!

Pole Sport je souhrnný název pro pohyb u tyče, kterou ale mnoho lidí stále…
22429822_l

7 kosmetických vychytávek moderní doby

Moderní doba s sebou přináší kromě většího shonu a stresu také nesporné výhody. Technika…
makový dort - smakoun.eu

Upečte si dorty, po kterých nepřiberete

Dovedete si ještě představit oslavu narozenin s pořádným dortem? Že máte strach, že po něm přiberete?…

Reklama

vd_reality_300x300vd_stavebni_300x300

Nejnovější články

sergio-souza-Sxm8FK0xc3Q-unsplash

Vídat se po rozchodu? Raději ne!

Každý konec vztahu bolí. Zasahuje totiž naše nejcitlivější místa,…
neonbrand-N8XoKjKOT0M-unsplash

Jak najít svou ztracenou vášeň

Žijete v dlouhodobém vztahu a pořád svého partnera milujete,…
toxický vzťah

Jak poznat toxický vztah

Jste spolu spíš jen ze setrvačnosti a ze zvyku?…
žena po rozchodu

Rozchod – životní zkouška, která vás mnohému naučí

Pokud jste zrovna čerstvě po rozchodu, pak zřejmě máte…
ben-white-j1h011Awz1A-unsplash

Jak získat po rozchodu ztracené sebevědomí?

Rozchody jsou složité. Někdy vztah neskončí zrovna nejlépe a…

Související příspěvky

Zanechte komentář