KZ_logo1

Ukliďte si v bříšku – doplňte probiotika

19.6.2017

Lidské tělo se dá přirovnat ke stroji, který nejlépe funguje, pokud mu dáte přesně to, co potřebuje. Pro správnou funkci našeho organismu, posílení imunitního systému a správné trávení jsou potřeba probiotika. Podívejte se na potraviny, kterými je lze doplnit přírodní cestou.

Co jsou to probiotika

Probiotika jsou, zjednodušeně řečeno, prospěšné bakterie, které mají příznivý účinek na fungování našeho těla. Probiotika pracují ve střevech, a posilují tak hlavně trávicí systém. Mnozí však nevědí, že velká část imunitního systému závisí právě na střevech.

Když probiotika chybí

Pokud máte nedostatek těchto zdraví prospěšných bakterií, můžete být častěji nemocní, váš imunitní sytém je oslabený a přichází také problémy s trávením. Vyskytují se časté průjmy, zácpy, nafouknuté břicho, plynatost a další potíže, které má za vinu nevyvážená střevní mikroflóra.

Jak probiotika doplnit

Nejlepší způsob, jak probiotika doplnit, je přírodní cestou. Vhodné jsou zakysané mléčné nápoje, jogurty, které jsou označeny Lactobacillus acidophilus nebo Bicfidobacterium bifidus, kefír, který má zároveň antibakteriální účinky, acidofilní mléko, které se tráví snadněji než obyčejné mléko, ale také například ovčí brynza, která dokonce patří k nejbohatším zdrojům probiotických bakterií.

Další vhodné potraviny

Z mléčných produktů je vhodné také podmáslí, které je dobré i na pevné kosti a zdravé zuby. Pozitivní vliv mají také potraviny s vyšším obsahem vlákniny, mezi ně patří celozrnné pečivo, celozrnné těstoviny, ale také jablka, drůbeží a králičí maso, losos, tuňák nebo sardinky. Z vegetariánských možností je ideální tempeh. Nejlepší zelenina, kterou pročistíte střeva a vytvoříte v nich zdravé a funkční prostředí, je kysané zelí a nakládané okurky. Skvělou součástí stravy jsou také chia semínka, mandle, kešu oříšky nebo dýňová semínka.

Rychlé recepty

Vyzkoušet můžete chia semínka, která smícháte s kvalitním bílým jogurtem, například řeckým jogurtem bez tuku. Přidejte lžíci kešu másla a pudink dozdobíte čerstvým mangem. Vhodné jsou také zelené smoothie z čerstvého špenátu, medvědího česneku a dalších bylinek a salátů, které máte rádi.

S čím vám ještě probiotika můžou pomoci

  • Probiotika podporují zdravé fungování vašeho těla, dodají vám energii a v konečném důsledku prodlužují život.
  • Eliminují pocit nafouknutého břicha a zlepšují trávení.
  • Chrání organismus přes rakovinou a brání tělo před nemocemi.

Michaela Michalíková

Co je to patchwork, kde se vzal a jaké je jeho využití?

Možná už jste v souvislosti s šitím zaslechli zvláštní…

Užijte si příjemný wellness pobyt podle svého výběru

Chcete se vydat na relaxační pobyt pro načerpání nové…

Dobrá erotická pomůcka umí zlepšovat každý vztah

Máte doma už skutečně tu pravou erotickou pomůcku? Pokud…
2784

Plavková sezóna se blíží! Zhubněte do plavek u tyče a buďte v létě za hvězdu!

Pole Sport je souhrnný název pro pohyb u tyče, kterou ale mnoho lidí stále…
22429822_l

7 kosmetických vychytávek moderní doby

Moderní doba s sebou přináší kromě většího shonu a stresu také nesporné výhody. Technika…
makový dort - smakoun.eu

Upečte si dorty, po kterých nepřiberete

Dovedete si ještě představit oslavu narozenin s pořádným dortem? Že máte strach, že po něm přiberete?…

Reklama

vd_reality_300x300vd_stavebni_300x300

Nejnovější články

sergio-souza-Sxm8FK0xc3Q-unsplash

Vídat se po rozchodu? Raději ne!

Každý konec vztahu bolí. Zasahuje totiž naše nejcitlivější místa,…
neonbrand-N8XoKjKOT0M-unsplash

Jak najít svou ztracenou vášeň

Žijete v dlouhodobém vztahu a pořád svého partnera milujete,…
toxický vzťah

Jak poznat toxický vztah

Jste spolu spíš jen ze setrvačnosti a ze zvyku?…
žena po rozchodu

Rozchod – životní zkouška, která vás mnohému naučí

Pokud jste zrovna čerstvě po rozchodu, pak zřejmě máte…
ben-white-j1h011Awz1A-unsplash

Jak získat po rozchodu ztracené sebevědomí?

Rozchody jsou složité. Někdy vztah neskončí zrovna nejlépe a…

Související příspěvky

Zanechte komentář