Dokážete si představit, že se zavěsíte do popruhů a vlastní váhou posilujete celé své tělo? Přesně takhle funguje oblíbené cvičení TRX. Cvičením si budujete rovnováhu, aktivní svalstvo a také sílu. Zpevníte tělo, zhubnete přebytečné kilogramy a získáte ztracené sebevědomí.
TRX je zkrátka slov Total-body Resistence Exercises. V překladu tato zkratka znamená cvičení na všechny svaly těla, což je také závěsný systém. Toto cvičení bylo vyvinuto americkými vojáky a speciálními jednotkami. Hlavní důvod bylo všestranné posilování celého těla, a to i v extrémních podmínkách. TRX bylo ideální volbou pro cvičení v malých prostorech lodi nebo ponorky, kde byla omezená možnost cvičebních strojů.
Cvičení TRX
Cvičení se zkratkou TRX se v současnosti těší velké oblibě. Na TRX nedají dopustit ani fitness trenéři a často vám jej doporučí, pokud chcete zhubnout a výsledky vidět co nejrychleji. Díky tomuto cvičení můžete mít pevnou a vypracovanou postavu už za několik měsíců.
Jak toto cvičení funguje
TRX je závěsný systém, který vám umožní cvičit v přirozených rovinách, které jsou ideální k tomu, aby vám svaly narůstaly rovnoměrně. Zároveň se jedná o cvičení s vlastní váhou a kromě svalů zvyšujete svou výdrž a také fyzickou výkonnost.
Podívejte se, jak cvičit:
Co ke cvičení potřebujete
TRX jsou dva pevné popruhy, které si můžete nastavit na různou délku. Jsou zakončeny madly pro ruce nebo pro nohy. Ke cvičení se často používá podložka, na které ležíte, a část těla nebo končetiny máte zavěšené na TRX.
Výhody TRX
Mezi velké výhody patří, že TRX je malé, skladné a přenosné. Nemusíte se bát ani prvotní investice, protože toto cvičební nářadí zakoupíte již od ceny 3000 Kč. Další výhodou je pohodlné cvičení doma, kdy neplatíte cestu ani permanentku ve fitness centru. Cvičení na TRX je zábavné, výsledky jsou opravu brzy viditelné a navíc může cvičit jak začátečník, tak i pokročilý sportovec.
Co posilujete
TRX můžete zavěsit například na dveře a poté zátěž zvyšujete vlastní váhou. Už od začátku posilujete hlavně střed těla, cviky jsou vhodné také na pružnost a sílu. S pomocí TRX můžete dělat kliky, dřepy, shyby a také výpady.
Inspirujte se zde:
Zkoušeli jste se někdy „zavěsit“ a posilovat?
Michaela Michalíková
