Pokud se cítíte bez energie, máte často špatnou náladu a nic vás nebaví, vyzkoušejte Tai-Chi. Toto staré bojové umění pochází z Číny a má velký vliv na zdraví, správné fungování našeho organismu, ale dokáže také léčit duši. Podívejte se, jak na to, a vyzkoušejte Tai-Chi už dnes!
Co je to Tai-Chi
Tai-Chi je čínské bojové umění, při kterém máte pocit, že je vaše tělo tak lehké, jako by se vznášelo ve vzduchu. Všechny pohyby jsou plynulé, pomalé, ale intenzivní. Tai-Chi má kořeny v tradiční čínské medicíně a zdravotní účinky tohoto cvičení jsou ověřené. Účelem cvičení je vyrovnat energii Jing a Jang tak, aby bylo vaše tělo i duše opět v rovnováze.
Co Tai-Chi dokáže
- udržuje vaše tělo pružné a mladé
- pomáhá vám najít vnitřní, duševní klid
- zbavíte se špatné a staré energie, díky cvičení získáte novou energii
- naučíte se meditovat, ale zároveň být v pohybu
Jak Tai-Chi cvičit
V tomto bojovém umění existuje množství různých sestav. Některé z nich slouží k uvolnění, jiné k obrannému boji, další například pro zlepšení nálady nebo rychlému dobití energie. Je jen na vás, jakou sestavu si v danou chvíli zvolíte. Cvičení může trvat 10 minut, ale můžete jej cvičit klidně i hodinu. Čínská bojová umění se nejčastěji cvičí ve volném a pohodlném oblečení, bosky, a pokud chcete zažít něco opravdu zvláštního, tak vyzkoušejte cvičit v přírodě na trávě.
Inspirovat se můžete i zde
Výhody cvičení
Mezi jednu z největších výhod Tai-Chi je, že jej můžete dělat v jakémkoliv věku, kdekoliv a také kdykoliv. Toto cvičení prospěje každému a brzy to na sobě sami uvidíte. Nemusíte mít vůbec žádné základy bojového umění, ale přesto můžete cvičit. Tai-Chi vás bude bavit, naučíte se relaxovat, chvilku nemusíte nad ničím přemýšlet a navíc získáte velké množství energie zdravým způsobem, tedy pohybem.
Tai-chi a hubnutí
Cvičení Tai-chi je spojeno hlavně s životní filozofií a bude bavit lidi, kteří neprahnou jen po rychlém pohybu a jakékoliv dynamické aktivitě. Osloví spíše ty, kteří hledají vnitřní klid, chtějí se uvolnit, protáhnout své svaly, rehabilitovat, popřípadě zlepšit svou soustředěnost a rovnováhu těla i duše.
Tai-Chi a jiný sport
Pro aktivní sportovce je Tai-Chi vhodné jako doplněk k intenzivnímu a aerobnímu sportu. Skvěle pak doplňuje ostatní bojové sporty, ideální je v kombinaci s jógou a hodí se také jako doplněk lukostřelby, ježdění na koni nebo plavání. Tai-Chi může sloužit pro následné protažení a uvolnění. Mimo jiné jej můžete cvičit i ráno po probuzení nebo večer před spaním.
Cvičit doma nebo zajít na lekce Tai-Chi
Samozřejmě existuje množství knih, které vám přesně vysvětlí všechny cviky, sestavy a také další techniky k uvolnění. Mimo jiné najdete i nespočet videí, které vás Tai-Chi provedou krok po kroku. Pokud však máte problémy s koleny, klouby nebo páteří, tak vyhledejte odborníka, který vám toto cvičení ukáže a doporučí přesně tak, jak potřebujete. Minimálně jednu lekci určitě vyzkoušejte. Naučíte se základní sestavu, dozvíte se, jak správně při cvičení dýchat a získáte chuť a energii se do Tai-Chi pustit naplno.
Zkoušeli jste už někdy toto cvičení? Jak se vám Tai-Chi líbí?
Michaela Michalíková
