Většinu z nás trápí nějaké to kilo navíc… Ale ruku na srdce – která z nás má tolik času, aby mohla několikrát týdně zajít do posilovny? A když už by se i ten čas našel, proč za návštěvy posilovny vyhazovat peníze, když stejných – ne-li lepších – výsledků můžete dosáhnout i v pohodlí domova?!
Kdo je to Bob?
Vlastním jménem Robert Harper je osmačtyřicetiletý osobní trenér, který se nejvíce proslavil v americké reality show zaměřené na hubnutí a sport. V této show byla k vidění již poměrně známá Jillian Michaels. Mimo jiné Bob vydal i několik cvičících DVD, která se okamžitě stala hitem.
Čím je výjimečný
Bobovou velkou vášní je jóga. Jógu cvičí jako instruktor a vede i své kurzy. Je velmi příjemné, že do svých cvičících lekcí pravidelně zařazuje právě toto meditační cvičení.
Jak vypadá cvičení s Bobem
Bob do svých lekcí zařazuje pravidelné střídání kardio cvičení a posilování. Jedná se o krátká videa, která vám ale dají neskutečně zabrat, protože při nich posilujete opravdu všechny svaly na těle. O některých jste až do této chvíle možná ani nevěděly!
V jeho cvičení nechybí dřepy, výskoky, výpady nohou, cvičení s činkami, posilování rukou, hýžďových svalů, břicha a mnoho dalších. Zároveň se skvěle protáhnete a můžete si dopřát i hodinu jógy.
Typy cvičení
Ultimate Cardio Body – jde o hodinový trénink zaměřený na kardio. Posilují se především stehna, hýždě, ale i ruce.
Beginner’s weight loss transformation – pětačtyřicet minut dlouhé cvičení je určené pro začátečníky. Ke cvičení budete potřebovat vhodnou podložku a činky dle vašich možností.
Yoga for the warrior – toto video trvá hodinu. Bob se v józe opravdu vyzná a vše dělá s naprostou precizností a samozřejmostí. Inspirujte se mistrem!
Totally Ripped Core – padesátiminutové cvičení je zaměřené na posílení středu těla a celkově i nohou, zadečku, rukou a břicha.
Bob’s workout – tyto dva třicetiminutové tréninky jsou zaměřené na kardio i posilování v rychlejším tempu. Před zahájením cvičení si nachystejte podložku, činky ve dvou velikostech a židli.
Body Rev Cardio Conditioning – toto komplexní cvičení trvá jednu hodinu. Je vhodné pro pokročilé, kteří si kromě kardia chtějí i pořádně zaposilovat.
Zajímavosti:
- Bob se před pár lety stal vegetariánem a posléze i veganem, ale následně se vrátil k živočišné stravě.
- Byl zvolen nejpřitažlivějším mužem v oblasti vegetariánství.
- Je jedním z nejpopulárnějších trenérů na světě.
- Bob je známý svou láskou ke zvířatům, dokonce adoptoval pejska.
- Jeho koníčky jsou snowboarding, tenis, cyklistika, běh, ale také třeba fotografování.
- Otevřeně se přiznal ke své homosexuální orientaci.
Cvičení s Bobem vás bude opravdu bavit. Vyberte si ideální program podle svých možností a fyzické síly. Inspirujte se zde:
https://www.youtube.com/watch?v=eLDkRj8i2Wg
Máte s tímto cvičením nějaké zkušenosti? Jak vám dalo zabrat?
Michaela Michalíková
