KZ_logo1

Zapomeňte na posilovnu – zacvičte si doma s Bobem!

22.8.2017

Většinu z nás trápí nějaké to kilo navíc… Ale ruku na srdce – která z nás má tolik času, aby mohla několikrát týdně zajít do posilovny? A když už by se i ten čas našel, proč za návštěvy posilovny vyhazovat peníze, když stejných – ne-li lepších – výsledků můžete dosáhnout i v pohodlí domova?!

Kdo je to Bob?

Vlastním jménem Robert Harper je osmačtyřicetiletý osobní trenér, který se nejvíce proslavil v americké reality show zaměřené na hubnutí a sport. V této show byla k vidění již poměrně známá Jillian Michaels. Mimo jiné Bob vydal i několik cvičících DVD, která se okamžitě stala hitem.

Čím je výjimečný

Bobovou velkou vášní je jóga. Jógu cvičí jako instruktor a vede i své kurzy. Je velmi příjemné, že do svých cvičících lekcí pravidelně zařazuje právě toto meditační cvičení.

Jak vypadá cvičení s Bobem

Bob do svých lekcí zařazuje pravidelné střídání kardio cvičení a posilování. Jedná se o krátká videa, která vám ale dají neskutečně zabrat, protože při nich posilujete opravdu všechny svaly na těle. O některých jste až do této chvíle možná ani nevěděly!

V jeho cvičení nechybí dřepy, výskoky, výpady nohou, cvičení s činkami, posilování rukou, hýžďových svalů, břicha a mnoho dalších. Zároveň se skvěle protáhnete a můžete si dopřát i hodinu jógy.

Typy cvičení

Ultimate Cardio Body – jde o hodinový trénink zaměřený na kardio. Posilují se především stehna, hýždě, ale i ruce.

Beginner’s weight loss transformation – pětačtyřicet minut dlouhé cvičení je určené pro začátečníky. Ke cvičení budete potřebovat vhodnou podložku a činky dle vašich možností.

Yoga for the warrior – toto video trvá hodinu. Bob se v józe opravdu vyzná a vše dělá s naprostou precizností a samozřejmostí. Inspirujte se mistrem!

Totally Ripped Core – padesátiminutové cvičení je zaměřené na posílení středu těla a celkově i nohou, zadečku, rukou a břicha.

Bob’s workout – tyto dva třicetiminutové tréninky jsou zaměřené na kardio i posilování v rychlejším tempu. Před zahájením cvičení si nachystejte podložku, činky ve dvou velikostech a židli.

Body Rev Cardio Conditioning – toto komplexní cvičení trvá jednu hodinu. Je vhodné pro pokročilé, kteří si kromě kardia chtějí i pořádně zaposilovat.

Zajímavosti:

  • Bob se před pár lety stal vegetariánem a posléze i veganem, ale následně se vrátil k živočišné stravě.
  • Byl zvolen nejpřitažlivějším mužem v oblasti vegetariánství.
  • Je jedním z nejpopulárnějších trenérů na světě.
  • Bob je známý svou láskou ke zvířatům, dokonce adoptoval pejska.
  • Jeho koníčky jsou snowboarding, tenis, cyklistika, běh, ale také třeba fotografování.
  • Otevřeně se přiznal ke své homosexuální orientaci.

Cvičení s Bobem vás bude opravdu bavit. Vyberte si ideální program podle svých možností a fyzické síly. Inspirujte se zde:

https://www.youtube.com/watch?v=eLDkRj8i2Wg

Máte s tímto cvičením nějaké zkušenosti? Jak vám dalo zabrat?

Michaela Michalíková

Co je to patchwork, kde se vzal a jaké je jeho využití?

Možná už jste v souvislosti s šitím zaslechli zvláštní…

Užijte si příjemný wellness pobyt podle svého výběru

Chcete se vydat na relaxační pobyt pro načerpání nové…

Dobrá erotická pomůcka umí zlepšovat každý vztah

Máte doma už skutečně tu pravou erotickou pomůcku? Pokud…
2784

Plavková sezóna se blíží! Zhubněte do plavek u tyče a buďte v létě za hvězdu!

Pole Sport je souhrnný název pro pohyb u tyče, kterou ale mnoho lidí stále…
22429822_l

7 kosmetických vychytávek moderní doby

Moderní doba s sebou přináší kromě většího shonu a stresu také nesporné výhody. Technika…
makový dort - smakoun.eu

Upečte si dorty, po kterých nepřiberete

Dovedete si ještě představit oslavu narozenin s pořádným dortem? Že máte strach, že po něm přiberete?…

Reklama

vd_reality_300x300vd_stavebni_300x300

Nejnovější články

sergio-souza-Sxm8FK0xc3Q-unsplash

Vídat se po rozchodu? Raději ne!

Každý konec vztahu bolí. Zasahuje totiž naše nejcitlivější místa,…
neonbrand-N8XoKjKOT0M-unsplash

Jak najít svou ztracenou vášeň

Žijete v dlouhodobém vztahu a pořád svého partnera milujete,…
toxický vzťah

Jak poznat toxický vztah

Jste spolu spíš jen ze setrvačnosti a ze zvyku?…
žena po rozchodu

Rozchod – životní zkouška, která vás mnohému naučí

Pokud jste zrovna čerstvě po rozchodu, pak zřejmě máte…
ben-white-j1h011Awz1A-unsplash

Jak získat po rozchodu ztracené sebevědomí?

Rozchody jsou složité. Někdy vztah neskončí zrovna nejlépe a…

Související příspěvky

Zanechte komentář