KZ_logo1

Zázrak jménem Orbitrek

20.1.2017

Určitě už jste někdy slyšeli o cvičebním stroji zvaném Orbitrek nebo také eliptický trenažér. Tento stroj má za úkol efektivně posilovat svaly celých nohou, zad a také rukou. Další výhodou Orbitreku je zlepšení fyzické kondice. Podívejte se s námi, jak na něm cvičit a proč si jej pořídit.

Jak Orbitrek funguje

Hlavním cílem Orbirteku je posílit svaly stehen, lýtek a hýždí. Zároveň však do posilování účinně zapojuje paže, ramena a také celé záda. Cvičení na Orbitreku posiluje látkovou výměnu, zlepšuje trávení a zvyšuje fyzickou kondici a zdatnost. Velkou výhodou tohoto stroje je komplexní posilování celého těla. Orbitrek nezatěžuje klouby a je vhodný i pro lidi s nadváhou.

Jaký stroj vybrat a koupit

Vždy vybírejte kvalitní stroj, do kterého se vyplatí investovat. Při koupi cvičebního stroje zohledněte svou váhu, materiál Orbitreku a také funkce. Nejvhodnější je Orbitrek s digitálním displejem, který vám ukáže čas, tepovou frekvenci, spálené kalorie a také vzdálenost, kterou jste ušlapali. Cena kvalitního stroje se pohybuje od dvou do tří tisíc korun.

Jak cvičit

Orbitrek má za úkol simulovat chůzi, popřípadě běh. Táhlým a plynulým pohybem nohou šlapete dopředu, ale můžete šlapat také dozadu. Ruce zapojujete tím, že držíte madla. Při cvičení posilujete také svaly břicha a hýždí. Na tomto cvičebním stroji byste měli mít možnost nastavit si rychlost svého běhu a také následnou intenzitu cvičení.

Další výhody Orbitreku

  • Orbitrek vám zabere podobné místo v bytě jako například rotoped.
  • Doma můžete cvičit téměř kdykoliv. Pohodlně tak můžete posilovat například při sledování televize.
  • I když se vám zpočátku může zdát cvičení náročné, klidně začněte na pěti minutách šlapání denně, postupně přidávejte pět minut, až se dopracujete třeba k půl hodině cvičení denně.
  • Tento stroj je vhodný také jako prevence proti bolesti zad. K zádům je Orbitrek šetrný a posiluje je tím nejvhodnějším a nejpřirozenějším způsobem.
  • Většina Orbitreků má uprostřed madlo, kde si můžete opřít ruce, a posilovat tak pouze spodní část těla, dokáže tedy skvěle nahradit například stepper.
  • Většina fitness center má Orbitrek z důvodu počátečního rozehřátí a kardio cvičení. Orbitrek tak můžete použít i doma před posilováním nebo jiným silovým cvičením.

Ukázkový cvičební plán

  1. den – začněte pomalu a zkuste pět minut na střední zátěž
  2. den – přidejte pět minut a dopřejte si 10 minut opět na střední zátěž
  3. den – opět přidejte pět minut a dopřejte si 15 minut cvičení na střední zátěž
  4. den – odpočiňte si a tento den cvičení vynechejte
  5. den – vyzkoušejte 5 minut cvičení na vyšší zátěž a 10 minut cvičení na střední zátěž
  6. den – podle toho, jak zvládáte, přidávejte dalších pět minut a popřípadě můžete zvýšit zátěž

další dny – postupně byste se měli dopracovat ke zvládnutí 30 minut plynulého šlapání na střední až vyšší zátěž

Plánujete si tento cvičební stroj pořídit domů? Nebo jej máte a cvičíte na něm?

Michaela Michalíková

Co je to patchwork, kde se vzal a jaké je jeho využití?

Možná už jste v souvislosti s šitím zaslechli zvláštní…

Užijte si příjemný wellness pobyt podle svého výběru

Chcete se vydat na relaxační pobyt pro načerpání nové…

Dobrá erotická pomůcka umí zlepšovat každý vztah

Máte doma už skutečně tu pravou erotickou pomůcku? Pokud…
2784

Plavková sezóna se blíží! Zhubněte do plavek u tyče a buďte v létě za hvězdu!

Pole Sport je souhrnný název pro pohyb u tyče, kterou ale mnoho lidí stále…
22429822_l

7 kosmetických vychytávek moderní doby

Moderní doba s sebou přináší kromě většího shonu a stresu také nesporné výhody. Technika…
makový dort - smakoun.eu

Upečte si dorty, po kterých nepřiberete

Dovedete si ještě představit oslavu narozenin s pořádným dortem? Že máte strach, že po něm přiberete?…

Reklama

vd_reality_300x300vd_stavebni_300x300

Nejnovější články

sergio-souza-Sxm8FK0xc3Q-unsplash

Vídat se po rozchodu? Raději ne!

Každý konec vztahu bolí. Zasahuje totiž naše nejcitlivější místa,…
neonbrand-N8XoKjKOT0M-unsplash

Jak najít svou ztracenou vášeň

Žijete v dlouhodobém vztahu a pořád svého partnera milujete,…
toxický vzťah

Jak poznat toxický vztah

Jste spolu spíš jen ze setrvačnosti a ze zvyku?…
žena po rozchodu

Rozchod – životní zkouška, která vás mnohému naučí

Pokud jste zrovna čerstvě po rozchodu, pak zřejmě máte…
ben-white-j1h011Awz1A-unsplash

Jak získat po rozchodu ztracené sebevědomí?

Rozchody jsou složité. Někdy vztah neskončí zrovna nejlépe a…

Související příspěvky

1 KOMENTÁŘ

Baleine

22.1.2017 v 21:08

Také jsem si ho pořídila a nemůžu si ho vynachválit! Je to prostě skvělá věcička a cvičení na něm mě moc baví.

Zanechte komentář