Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, to potvrdí každý odborník. Dokáže nás probudit, dodat nám energii a sílu, abychom mohli zvládnout celý den. Musíme tedy dbát na to, aby naše snídaně byly vydatné a dobře vyvážené. Pokud budete správně snídat, uvidíte, že se vám obloukem vyhne únava i špatná nálada. Inspirujte se našimi zdravými recepty ze Šmakouna.
Mugcake aneb Hrnečkový dortík
Potřebujete:
Foto: zdravě s Chriss_lifestyle
švestkový Šmakoun
1 bílek
30 g ovesných vloček
skořici
stévii
100 g jogurtu
Postup:
Nejdříve si nastrouhejte Šmakouna a smíchejte ho se vším ostatním. Přidejte tedy 1 bílek, 30 g ovesných vloček, které můžete namočit do mléka. Poté do směsi zamíchejte špetku skořice a stévie. Nakonec přidejte část bílého jogurtu, druhou část si nechte na ozdobení dezertu. Mističku se smíchanými surovinami dejte do mikrovlnky a nastavte ohřev na nejvyšší výkon, zhruba po pěti minutách vyndejte. Poté dozdobte sezónním ovocem a jogurtem.
Zdroj – zdravě s Chriss_lifestyle
Kopečkový sen
Potřebujete:
Foto: zdravě s Chriss_lifestyle
jeden balíček rýže
nastrouhaný sladký Šmakoun
oříšky podle vlastního výběru
goji
chia semínka
1 bílek
lžíci psyllia
Postup:
Nejdříve si vyberte Šmakouna. Ze všech druhů můžeme jmenovat například meruňkový, švestkový nebo brusinkový. Poté si uvařte jeden balíček rýže a tu vložte do misky. Do misky přidejte i jeden bílek a lžíci psyllia. Následně rýži smíchejte s nastrouhaným sladkým Šmakounem. Přidejte goji a chia semínka a vše vložte do mikrovlnky. Zde nechte „upéct“ na nejvyšší výkon, stačí 5 minut. Poté dozdobte jakoukoliv marmeládou, ovocem a oříšky.
Zdroj – zdravě s Chriss_lifestyle
Ovesná placka se Šmakounem
Potřebujete:
Foto: zdravě s Chriss_lifestyle
50 g ovesných vloček
1 plátek meruňkového Šmakouna
1 bílek
1 lžičku Psyllia
bílý jogurt
skořici
stévii
Postup
Smíchejte v misce ovesné vločky, nastrouhaného Šmakouna, pár lžic vody a psyllium. Poté si rozpalte pánvičku, ideálně teflonovou bez tuku. Tvořte placky a ty opékejte z obou stran. Dozdobte bílým jogurtem, ovocem semínky a ořechy.
Zdroj – zdravě s Chriss_lifestyle
Která z těchto snídaní vás nejvíce zaujala? Vyzkoušíte ji?
Michaela Michalíková
