KZ_logo1

Zhubnout se dá i díky skvělému jídlu!

9.10.2017

Pokud vám zdravé jídlo připadá bez chuti a máte pocit, že je příliš obyčejné a nudné, vyzkoušejte tyto skvělé recepty. Připravte si cuketu jinak, zeleninové rizoto ozvláštněte Šmakounem a nebojte se vyzkoušet originální mini pizzy, které si můžete vzít s sebou do práce nebo do školy.

Mini pizzy

Potřebujete:

na směs:

100 g cukety

1 cibuli

půl bílé cibule

100 g Šmakouna s hlívou ústřičnou

4 hrsti sušené směsi hub

mletý kmín, sůl, pepř

sojovou omáčku Kikkoman

na pizza těsto:

150 g hladké špaldové mouky

100 g hladké celozrnné špaldové mouky

140 ml horké vody

50 g Ghí

Postup:

Do mísy si prosejte jednotlivé druhy mouky, přidejte Ghí, sůl a horkou vodu. Vypracujte těsto a připravte si náplň z houbiček a Šmakouna. Namočenou směs hub přeceďte a najemno si nastrouhejte vydlabanou očištěnou cuketu a Šmakouna s hlívou ústřičnou. Na pánvi nechte povolit Ghí a přidejte pokrájenou cibulku. Do pánve přidejte nastrouhanou cuketu, Šmakouna, sůl, kmín, sojovou omáčku, pepř a míchejte, dokud nejsou houby měkké. Poté se dejte do přípravy pizzy. Vytvarujte placku, prsty vytvořte uprostřed jamku a vyplňte houbovou směsí a Šmakounem. Okraje pizzy potřete rozehřátým Ghí a vložte do předehřáté trouby. Pečte v horkovzdušné troubě na 180 °C přibližně 30 minut.

Zdroj – www.smakoun.eu/Jitka Matěchová www.navlnechuti.cz

Cuketa rychle a jednoduše

Potřebujete:

Foto: Kačka Tichá

Foto: Kačka Tichá

1 cibuli

2 lžíce olivového oleje

1 konzervu drcených rajčat

200 g Šmakoun hlíva

1 větší cuketu

2 stroužky česneku

2 lžíce smetany

2 lžíce třtinového cukru

150 g máslové dýně

kari, sůl, sojovou omáčku

Postup:

Cuketu oloupejte a škrabkou ve tvaru spirály vytvořte špagety. Na pánvi opečte cibuli na olivovém oleji, přidejte kari. Přidejte Šmakouna na kostky, zbytek pokrájené cukety, česnek, drcená rajčata a dýni. Zaprašte cukrem a přidejte sojovou omáčku a smetanu. Zhruba 15 minut redukujte na otevřené pánvi. Servírujte se špagetami z cukety.

Zdroj – www.smakoun.eu/Kačka Tichá

Zeleninové rizoto

Potřebujete:

Foto: ByKatiie

Foto: ByKatiie

2 pytlíky rýže

cibulku

kukuřici

hrášek

0,5 l zeleninový vývar

nivu

Šmakoun hlíva ústřičná

rozmarýn, sůl, pepř

Postup:

Nejprve uvařte rýži dle návodu. Cibulku nakrájejte najemno a na olivovém oleji nechte zesklovatět. Poté přidejte zeleninový vývar, kukuřici, hrášek a chvilku povařte. Nakonec přisypte uvařenou rýži, promíchejte a nechte odstát. Poté celý pokrm přendejte do větší formy, přidejte nastrouhanou nivu a nechte zapéct v troubě. Servírujte se Šmakounem nakrájeným kostičky, osmahnutým na olivovém oleji.

Zdroj – www.smakoun.eu/ ByKatiie

Jaké zdravé recepty se osvědčily vám?

Michaela Michalíková

601

Soutěž o masážní přístroj na obličej

Hledáte účinný způsob, jak bojovat proti vráskám? Vaší odpovědí…
vídeň trhy

Nejhezčí vánoční trhy

Vánoce se blíží a vy pořád necítíte tu správnou…
cola

Co dělá s tělem kola bez cukru

Patříte mezi milovníky koly a nedokáže si ji odepřít…
2784

Plavková sezóna se blíží! Zhubněte do plavek u tyče a buďte v létě za hvězdu!

Pole Sport je souhrnný název pro pohyb u tyče, kterou ale mnoho lidí stále…
22429822_l

7 kosmetických vychytávek moderní doby

Moderní doba s sebou přináší kromě většího shonu a stresu také nesporné výhody. Technika…
makový dort - smakoun.eu

Upečte si dorty, po kterých nepřiberete

Dovedete si ještě představit oslavu narozenin s pořádným dortem? Že máte strach, že po něm přiberete?…

Reklama

banner kitchennete

Nejnovější články

man-802062_1280

30 zajímavých, vtipných i pravdivých citátů o manželství

Každý z nás, kdo žije v manželském svazku nebo…
vánoce v páru

Jak strávit první Vánoce s novým partnerem

Máte nového partnera a čekají vás první společného Vánoce?…
pár v posteli

Kvíz: Jaký je v posteli?

Kvíz: Jaký je v posteli? Poznala jsi nového muže…
randění

7 rad, jak na randění po rozvodu

Někdy vztahy prostě nevyjdou. Můžeme se snažit, jak chceme.…
kondóm

Pozor na chyby při používání kondomu

Kondom je nejrozšířenější ochrannou, která vás ochrání proti pohlavním…

Související příspěvky

Zanechte komentář