Také si dáváte rok co rok předsevzetí, že zhubnete? Držíte všelijaké diety, ale zhubnout se vám stále nedaří, a pokud ano, přichází nevítaný jo-jo efekt? Máme tu pro vás dobré rady, ale především i způsob, který vám zajistí krásnou a zdravou postavu. Ovšem nic není jen lusknutím prstů!
Jak jste jistě poznaly, krátkodobé diety jsou víceméně k ničemu. Možná pár kilogramů shodíte, ale to, že se v jídle omezujete pouze jistou část měsíce či roku, vám moc nepomůže. Musíte tedy přistoupit na plán, který se dá držet už celý život a po celou dobu vám bude zajišťovat méně a méně centimetrů jak v pase, tak na všech místech, kde si to přejete. A jak že se tento zázrak jmenuje? Dělená strava!
Hlavně nehladovět
Již bylo zmíněno, že hladovění není při potřebě snížení hmotnosti žádané. Brzy kilogramy zase naberete – a ne-li více, než jste shodily. Navíc dochází k narušení spalování, organismus se pokouší přizpůsobit nové situaci, a tím pádem není po dietě schopný spalovat plné množství kalorií. Takže opět dochází k přírůstku na váze. Což vy jistě nechcete. Pro snižování váhy je nejdůležitější správná skladba stravy. Žádné prášky, žádná jednostranná strava.
Asi každého napadne, že pokud chce účinně a levně zhubnout, je pro něj ideální heslo: „Nejez!“. To ale vůbec nevyřeší váš problém. Pokud si jídlo vědomě odpíráte, za chvíli přijde stres z hladu. Tělo nebude chápat vaše úmysly a bude zmatené. Důležité je hodně pít a samozřejmě rozumně jíst. Pak nebude organismus narušen. Kupříkladu mnoho lidí ráno nesnídá, protože si myslí, že snídaně není potřebná a jen vám dodává „zbytečné“ kalorie navíc. To jsou ale na omylu! Pokud si dopoledne nedáte nějaké jídlo, tělo v žádném případě nezačne spalovat. Bude si pouze myslet, že stále spíte. Proto se bude udržovat v klidu. Pokud si ráno nedáte snídani, hlad vás dostihne odpoledne nebo se v horším případě začnete přejídat večer. Na noc už moc kalorií nepotřebujete, ráno jsou ovšem přímo nutností pro celý den!
Hayova dělená strava
Vděčíme za ni americkému lékaři Howardu Hayovi, který rozdělil potraviny do dvou skupin. A to na sacharidy a bílkoviny. Také věděl, že tělo se skládá ze zásadotvorných a kyselinotvorných prvků, a správnou kombinací těchto potravin si sám například vyléčil těžké onemocnění ledvin.
Foto: 123rf.com
Zásadotvorné potraviny – například vařená a syrová zelenina a ovoce jsou podle pana Haye schopny neutralizovat kyseliny v našem těle a vyplaví je ledvinami a střevy ven. Zásadotvorných potravin bychom měli mít na denním jídelníčku 4x více než těch kyselinotvorných.
Kyselinotvorné potraviny – jsou to všechny sacharidy a bílkoviny. Pokud jich zkonzumujeme hodně, organismus se překyselí a tělo pak nemůže správně vylučovat odpadní látky, které chceme samozřejmě dostat pryč.
Potraviny bohaté na bílkoviny
- sýry, maso, ryby, mléko, luštěniny, ořechy, vejce
Potraviny bohaté na sacharidy
- pečivo, cereálie, brambory, těstoviny, rýže, ovoce, cukr
Máte s touto dietou zkušenosti? Podělte se s námi!
Tereza Obořilová
