V současnosti patří zumba stále mezi nejoblíbenější cvičení. Zumba je kombinace tance a aerobiku a je rozhodně jedním z nejefektivnějších cvičení, při kterém spálíte velké množství kalorií. Pokud jste ji ještě nezkoušeli, tak neváhejte a rozhodně ji otestujte.
Jak zumba vznikla
Zumba vznikla teprve kolem roku 2000 a od té doby si ji oblíbily opravdu miliony lidí po celém světě. Prý za její vznik může trenér, který se zapomněl připravit na lekci svého cvičení, a tak musel na hudbu, kterou měl k dispozici, improvizovat. Toto cvičení tak dokonale propojuje prvky aerobiku a latinskoamerického tance. Cvičení je chvilku pomalé, chvilku rychlé a ve svižném tempu vás udrží až do konce. Zumba využívá základní kroky salsy, reggae, merenge, tanga, flamenca, ale i rockenrollu či country.
Proč je tak oblíbená
Cvičení zumby není vůbec těžké a naučit se taneční kroky a cviky zvládne každý. Podle své kondice si pak sami můžete zvolit tempo a vůbec se nemusíte bát, že byste nestíhali. Velkou oblibu si získala i díky tomu, že vás cvičení bude opravdu bavit. Možná budete mít pocit, jako když si jdete s kamarádkami zatančit do klubu.
Vyzkoušet si ji můžete i zde
Co posilujete a pro koho je vhodná
Zumba je vhodná pro všechny věkové kategorie. Vyzkoušet ji může opravdu každý. Nemusíte se bát, že byste na tento druh pohybu byla příliš mladá nebo příliš stará. Jedná se o cvičení, které vás bude bavit a motivovat v každém věku. Ideální je věnovat se tomuto sportu alespoň dvakrát týdně, a to minimálně hodinu. Z rychlých a viditelných výsledků pak bude každý mile překvapený. Při cvičení zapojujete hlavně boky, hýždě, ruce i břicho a za jednu hodinu spálíte přibližně 800 kalorií.
Výhody zumby
Velkou výhodou zumby je rychlé spalování kalorií, brzy viditelné výsledky hubnutí, ale také zvýšení kondice a zlepšení správného držení těla. Mimo jiné dokáže aerobik, fitness i tanec odbourat stres, v této trojkombinaci je pak zumba opravdovým lékem nejen pro tělo, ale i pro bolavou duši. Nabije vás obrovským množstvím energie a díky ladným pohybům a tanci se také budete cítit velmi žensky. Rozhodně si zamilujete i hudbu, která ve vás rozproudí krev.
Jak vypadá lekce zumby
Na lekci zumby si s sebou vezměte ručník a dostatek vody. Na sebe si oblečte sportovní obuv a volnější oblečení, ve kterém se vám bude dobře pohybovat a tančit. Lekce vás bude bavit, když s sebou vezmete i kamarádku, protože se společně opravdu pobavíte. Nejdřív vás čeká protažení, protáhnutí těla a následně se učíte kroky. Za okamžik už tančíte na latinskoamerickou hudbu a dokonce využíváte prvky aerobiku, které jste třeba nikdy nezkoušely. Lekce trvá zhruba hodinu, některé pak hodinu a půl. Věřte, že za tu dobu si opravdu pořádně a kvalitně zacvičíte, nebo spíš zatančíte. Nakonec nechybí opět protažení a chvilka relaxace.
Inspirujte se a zatančete si
https://www.youtube.com/watch?v=P-tr3yD-MC4
Už jste zkoušeli cvičit zumbu? Jak se vám líbila?
Michaela Michalíková
