Jaké opalovací prostředky známe?

Nejznámější opalovací prostředky jsou opalovací krém, sprej a mléko. Každý z těchto opalovacích produktů má své výhody a nevýhody. 

Opalovací krém je dostupný v drogeriích, supermarketech i menších obchodech. Krém má hutné složení, lépe a déle drží, ale hůř se aplikuje. 

Opalovací mléko se lépe roztírá, má větší hustotu než sprej, ale menší než krém. Výhodou mléka je specifické zaměření, například v lékárně se dá koupit opalovací mléko na citlivou nebo alergickou pokožku. 

Opalovací sprej se snadno nanáší, je ideální pro děti a často bývá vyráběn v olejové konzistenci. Nevýhodou spreje je kratší výdrž, rychlé vstřebání do kůže a nutnost opalovací nástřik u vody opakovat víckrát.

Nejdůležitější údaj pro výběr

Před opalováním se zajímejte o UV faktor, který je často na výrobcích psán zkratkou SPF, tedy Sun Protection Factor. Jedná se o číslo, které udává schopnost opalovacího přípravku zachytit škodlivé záření ze slunce. Může se jednat o opalovací faktor 10, 20, 30 nebo 50. U střední varianty SPF 30 bylo zjištěno, že odfiltrují okolo 95 % záření, SPF 50 dokáže blokovat až 98 % UV záření. Pro děti a citlivou pleť, která se rychle spálí, je opalovací faktor 50 tou nejlepší volbou.

Zaměřte se na přírodní složení

Při výběru opalovacího prostředku se zajímejte o jeho složení. Vybírejte si ověřené krémy a opalovací mléka v bio kvalitě. Zajímejte se o přírodní složení a podíl přírodních surovin. Tyto opalovací prostředky vám poskytnou nejlepší ochranu a nebudou vaši kůži ničit. Chemické opalovací prostředky někdy tvoří na kůži nepříjemné skvrny, mohou svědit a poznáte je i podle nepříjemného chemického zápachu.

Nezapomínejte na hydrataci těla

Abyste zvýšili účinek opalovacího krému, doporučuje se hydratovat tělo i zevnitř. Pokud máte v plánu být na slunci větší část dne, rozhodně doplňujte tekutiny a zvyšte denní příjem až na 4 až 5 litrů čisté vody. Mezi babské rady pro lepší a delší opálení patří i pití ovocných a zeleninových šťáv, například mrkvové.

V poledne se schovejte

Ať už jste doma u bazénu nebo u moře, schovejte se do stínu na čas mezi 11 až 15 hodinou. V tuto dobu vzniká nejvíce úpalů, spálené kůži a pigmentových skvrn. Slunce je hlavně v přímořských a horských oblastech v poledne nejsilnější. Všimněte si, že lidé, co zde žijí, mají v tuto dobu siestu a málokdy je vidíte venku, natožpak u vody nebo slunit se na pláži.

Jaké je základní pravidlo pro opalování?

Pokud nevíte, jaký opalovací krém si vybrat, nebojte se zeptat odborníků. Poradit vám může prodavač, lékárník, ale také vaše kosmetička. Ta ví o vaší pleti, zda je citlivá, zda je alergická, případně jaký má sklon k opalování. 

Řídit se můžete také jednoduchým pravidlem. Pokud máte světlou pokožku, tak si vybírejte krém s vyšším UV faktorem, ideálně od SPF 30 do SPF 50. Tmavší kůže a snědá pleť si vystačí s UV faktorem kolem SPF 30. V České republice vám bude stačit SPF 20, v tropických a subtropických pásmech sáhněte vždy raději po SPF 50.

Výjimkou jsou děti

Specifickou kategorií jsou děti. Řadí se k nejsvětlejšímu fototypu a vždy by měly používat nejvyšší ochranný faktor, tedy SPF 50 a víc. Na cestu k moři s menším dítětem, batoletem nebo dokonce kojencem si zabalte kromě opalovacího krému i pokrývku hlavy. 

Opět se vyhněte slunci v pravé poledne a nezapomínejte, že i děti musí dodržovat pitný režim a hydratovat tělo. Při výběru opalovacího prostředku pro dítě se zajímejte o složení ještě pečlivěji. Vyhněte se parabenům, které mohou zpomalit růst a poškozují hormonální systém.

Kdy se natřít krémem

Opalovací krém používejte vždy, když se jdete cíleně opalovat. Přibalte si ho s sebou na pláž, k moři nebo na výlet k rybníku. Vyberte si voděodolný prostředek, který vám vydrží. Opalovací krém oceníte také na horách, při horské turistice nebo i na výletě lodí či autem. Pečujte i o své rty a používejte balzám na rty s ochranným UV filtrem.

Vyrobte si vlastní opalovací krém

Milovníci domácí kosmetiky si mohou vytvořit vlastní opalovací krémy. Je totiž vědecky dokázáno, že velké množství přírodních surovin poskytuje ochranu proti UV záření. Opalovací krém, mléko nebo sprej vytvoříte použitím olivového, kokosového nebo mandlového oleje. Veškeré suroviny roztopte s olej smíchejte se lžící včelího vosku, přidejte bambucké nebo kokosové máslo a kapku esenciálního oleje pro vůni i léčivé účinky. 

Nevýhodou domácího krému je ochranný faktor, který neurčíte a nijak neověříte. U domácích opalovacích prostředků si musíte dát pozor také na trvanlivost a uchovávat krém vždy v lednici.

Jak vybíráte opalovací krém vy? Vyzkoušíte domácí kosmetiku?

The post Jak správně vybrat opalovací krém? appeared first on Království žen.

1) Bez cvičení to nejde

Prsní svaly se musí procvičovat. Existuje nespočet různých cviků, které vám umožní tyto problematické partie posílit. Mezi nejoblíbenější cviky patří kliky, které je nutné udělat plynulým pohybem. Při pohybu dolů se snažte opravdu zatínat prsní svaly a denně si naordinujte alespoň deset kliků, ideálně ve třech sériích.

2) Investujte do vhodné opory

Cvičení dokáže zpevnit celé tělo a posílit prsní svaly, zároveň je však nutné myslet na nutnou oporu. Například při běhání nebo aerobiku, kdy prsa poskakují, může být přehnaný pohyb spíš na škodu. Zapomeňte tedy na vytahané nebo staré podprsenky, ale zainvestujte a pořiďte si na cvičení sportovní podprsenku, která prsa zafixuje.

3) Volte správné prádlo

Stejně jako je nutná sportovní podprsenka na cvičení, tak je nutná správně padnoucí podprsenka pro běžné nošení. Podprsenka by vám měla sedět, mít správnou velikost a přizpůsobovat se vašemu tělu. Neměla by vás táhnout, tlačit ani vás odírat nebo škrábat. Se správným výběrem podprsenky si můžete nechat poradit v obchodech s prádlem.

4) Přestaňte kouřit

Divíte se, co mají povislá prsa společného s kouřením? Možná víc, než si myslíte. Kouření totiž způsobuje ubývání kolagenu a pokožka tak ztrácí přirozenou elasticitu. Tento nepříjemný zlozvyk se tak opravdu významně podílí na vzhledu vašeho poprsí.

5) Správná strava

Nezapomeňte ani na úpravu jídelníčku. Pro posílení svalů vaše tělo potřebuje hlavně dostatek bílkovin. Zařaďte tedy více libového masa, nízkotučných sýrů a také nezapomínejte na vejce. Snažte se omezit sacharidy a tuky.

6) Správné držení těla

Správný postoj a držení těla je také velmi důležité. Díky tomu, že budete své tělo držet správně, budete také správně sedět a nebudou vás bolet záda. Dávejte si pozor na to, abyste nehrbila ramena. Hlavu vzhůru, ramena nahoru, dozadu a dolů, zatáhnout břicho a vypnout prsa. To je ten správný postoj, který byste měla denně trénovat, až si na něj zvyknete a nebudete chodit ani sedět nebo stát jinak než narovnaná.

7) Dopřejte si péči

Věnujte svému poprsí dostatečnou péči. Pravidelně jej masírujte, použít můžete masážní olej, gel nebo krém. Vhodný je například krém s obsahem břečťanu nebo také aloe vera. Tyto rostliny mají antioxidační účinky a dokážou skvěle vypnout pokožku. Působí také proti celulitidě a zanechají vaši pokožku krásně hladkou a svěží.

Jak se o svá prsa staráte vy? Dopřáváte jim potřebnou péči?

Michaela Michalíková

The post Psí ouška se nenosí, aneb starejte se o svá prsa appeared first on Království žen.