Chia tvarohový dezert s proteinem

Ingredience:

1 vanička tvarohu

1 malý bílý jogurt

1 nektarinka

1 banán

1 odměrka čokoládového (nebo jiného oblíbeného) proteinu

3 PL chia semínek

dle chuti sladidlo – stévie/med

Postup:

Jogurt, tvaroh, protein a chia semínka si smíchejte v míse a důkladně spojte. Ovoce si nakrájejte na malé kousky a připravte si skleničky nebo dezertní misky. Vrstvěte tvarohovou směs a kousky ovoce. Nechte v lednici odpočinout do dalšího dne, aby chia semínka dobře nabobtnala.

Tvarohové lívance s čoko kousky

Ingredience:

Foto: pinterest.com

250 g měkkého tvarohu

½ hrnku špaldové mouky

1 vejce

¼ hrnku mléka

2 a ½ PL třtinového cukru

1 ČL prášku do pečiva

kousky kvalitní hořké čokolády

kokosový olej

Postup:

V misce smíchejte mouku a prášek do pečiva. Opatrně přimíchejte rozšlehané vejce, mléko a tvaroh. Nakonec doslaďte cukrem a přidejte kousky čokolády. Opékejte na kokosovém oleji. Dozdobit můžete mátou a banánem nebo javorovým sirupem.

Tvarohová pomazánka s ředkvičkami a kedlubnou

Foto: pinterest.com

Ingredience:

250 g tvarohu

2 vejce uvařená natvrdo

1 velká nastrouhaná kedlubna

1 svazek ředkviček

trocha bílého jogurtu

pepř a sůl

nasekaná petrželka

Postup:

V misce smíchejte tvaroh, nastrouhané kedlubny, nakrájené ředkvičky a nakrájená vajíčka nadrobno. Přidejte nasekanou petrželku, osolte a opepřete. Pokud bude směs příliš hutná, přidejte pár lžiček bílého jogurtu na zředění. Podávejte na zdravé bagetce a ozdobte zeleninou.

Jaké jsou vaše oblíbené tvarohové recepty? Dejte nám vědět a inspirujte ostatní!

Tereza Obořilová

The post Tvaroh v hlavní roli appeared first on Království žen.

Kávový dezert s tvarohem

Potřebujete:

250 g měkkého tvarohu

1 kelímek smetanového bílého jogurtu

1 velký sáček dětských piškotů

čerstvě uvařenou kávu

cukr podle chuti

vanilkový cukr

smetanu ke šlehání

Postup:

V misce smíchejte tvaroh, jogurt a cukr. Na dno misek dejte piškoty, pokapejte je kávou a naneste na ně část směsi. Pak opět vložte piškoty, pokapejte kávou a naneste krém. Mističky zakryjte potravinovou folií a nechte v ledničce odležet. Před podáváním ozdobte šlehačkou a kakaem.

Dezert s tvarohem a Lučinou

Potřebujete:

2 měkké tvarohy v balíčku

4 lžíce domácí Lučiny

4 lžíce zakysané smetany

2 lžíce kakaa nebo kávy

50 g cukru

Foto: pinterest.com

na ovocné pyré:

100 g ovoce (maliny, jahody, rybíz, borůvky)

lžíci cukru

lžičku vody

citrónovou šťávu

Postup:

Tvaroh, Lučinu, cukr a zakysanou smetanu si vyšlehejte do pěny, rozdělte na poloviny, do jedné poloviny krému dejte kakao nebo kávu. Poté si vytvořte malinové pyré. Ovoce rozmixujte se lžící cukru a vody. Přidejte i kapku citrónové šťávy. Do poháru střídejte světlý krém, tmavý krém, malinové pyré a nakonec zdobte třeba meduňkou. Podávejte chlazené.

Dezert s likérem a sušenkami

Potřebujete:

Foto: pinterest.com

400 g tvarohu

100 g zakysané smetany

200 ml šlehačky

med

3 panáky oblíbeného likéru, případně rumu

půl balíčku máslových sušenek

kakao na ozdobu

Postup:

Vychlazenou šlehačku vyšlehejte do tuha. Přemístěte do misky a přimíchejte zakysanou smetanu a měkký tvaroh. Všechno smíchejte dohromady, oslaďte medem, přidejte likér a všechno promíchejte, ať se chutě propojí. Připravte si misky. Na dno rozdrobte sušenky, na ně přijde ochucený tvaroh, znovu sušenky, tvaroh a tak dále. Na povrch můžete nasypat ovoce s troškou sušenek nebo nastrouhejte čokoládu.

Která z těchto mističek vás láká nejvíc?

Michaela Michalíková

The post Rychlé tvarohové dobroty do mističky appeared first on Království žen.