Špaldová kaše

Potřebujete:

200 ml mléka

40 g špaldové krupice

med nebo agáve

oříšky a ovoce

Postup:

Mléko nalijte do hrnce a ohřejte. Jakmile se z něj začne kouřit, vsypte špaldovou krupičku a metlou rychle rozmíchejte, aby se nevytvořily hrudky. Chvíli míchejte do zhoustnutí a podávejte. Doslaďte například agávovým sirupem podle chuti. Navrch můžete přidat nasekané oříšky a ovoce.

https://recepty.rohlik.cz/1729-spaldova-kase

Quinoa kaše s jablky a skořicí

Foto: rohlik.cz

Potřebujete:

1 hrnek quinoi

2 hrnky kokosového mléka

1 jablko

skořici a med

špetku soli

Postup:

Quinou spařte horkou vodou a přesypte ji do hrnce, přidejte špetku soli a zalijte kokosovým mlékem. Vařte ji přikrytou na mírném ohni doměkka zhruba 20 minut. Jablko si nakrájejte na menší kousky a zhruba pět minut před dovařením přidejte vařit ke quinoe, aby změklo. Uvařenou quinou poprašte skořicí a můžete ji dosladit medem nebo agávovým sirupem.

https://recepty.rohlik.cz/1723-quinoa-kase-s-jablky-a-skorici

Pohanková kaše s banánem

Foto: rohlik.cz

Potřebujete:

1 hrnek pohanky

2 a půl hrnku mléka

1 větší banán

strouhaný kokos

špetku soli

Postup:

Pohanku propláchněte, přesypte do hrnce, zalijte mlékem, přidejte špetku soli a skořici. Vařte zhruba čtyři minuty, potom odstavte, zakryjte pokličkou a nechte deset minut dojít. Pohanka vytvoří kašovitou konzistenci. Doslaďte ji dle chuti medem, přidejte banán na kolečka a posypat můžete například strouhaným kokosem.

https://recepty.rohlik.cz/1727-pohankova-kase-s-bananem

Máte rádi kaše? Jakou si na snídani připravujete nejraději?

Michaela Michalíková

The post Dejte si na snídani výbornou kaši appeared first on Království žen.

Jemná ovesná kaše

Nejoblíbenější snídaňovou kaši si vyrobíte velmi jednoduše. Namleté ovesné vločky si nechte hodinu nabobtnat namočené v mléce. Použít můžete kravské, sójové, kokosové, mandlové, zkrátka takové mléko, které máte rádi. Nabobtnalé vločky vám zaručí, že bude kaše sametově jemná. Vločky si přemístěte do hrnce, přidejte ještě trochu mléka a povařte. Variant ovesné kaše je velká spousta, vybrat si přísady ke kaši tedy můžete sami:

banán, kokos, kakao, med, borůvky, brusinky, maliny, jahody, skořice, rozinky, musli, ořechy, javorový sirup, džem, máslo, cukr, broskve, meruňky, nastrouhané jablko, arašídové máslo, semínka…

Rýžová kaše                       

Foto: pinterest.com

Buď ji milujete, nebo ji nesnášíte. Pokud bez ní však nemůžete být, připravíte si ji velmi snadno. Pozor si dejte na druh rýže, nejlepší je kaše vyrobená z rýže arborio, která je kulatozrnná. V hrnci si přiveďte k varu rýži s mlékem a cukrem. Nechte chvíli vařit a poté plamen stáhněte. Na mírném plameni pak rýži vařte za občasného míchání 25-30 minut doměkka a zhoustnutí. Poté si rýžovou kaši dejte do hezké misky a ozdobte. Co se hodí na rýžovou kaši?

Maliny, jahody, kakao, oříšky, citronová kůra, med, černý rybíz, vanilka, banán, granátové jablko, broskev, skořice, višně, jablko, rozinky, perník, Nutella, ananas, mango, goji…

Borůvkový kuskus pečený pod tvarohem

Foto: pinterest.com

Ingredience: 30 g kuskusu, 60 g borůvek, 1 bílek, 100 g tvarohu, 10 g pudinku, 50 ml mléka, 5 g třtinového cukru

Kuskus si zalijte dvojnásobkem vroucí vody, promíchejte a nechte pár minut odstát. Pak jej smíchejte s borůvkami (nejlépe ty z lesa, které pořádně barví!) a směs si dejte do zapékací misky. V jiné misce si smíchejte 1 bílek, 5 gramů třtinového cukru, 100 gramů nízkotučného tvarohu, 10 gramů vanilkového pudinku a 50 mililitrů mléka a vyšlehejte v hustý krém. Tím pak pokryjte kuskus v zapékací misce a pečte v troubě na 180 stupňů asi 20 minut. Zdravé a výborné!

Jáhelná kaše s jahodami, banánem a oříšky

Foto: pinterest.com

Ingredience: 1/3 šálku opláchnutých a scezených jáhel, ½ hrnku mléka, ¾ šálku vody, ¼ lžičky skořice, ½ lžičky vanilky, špetka soli, 1 lžíce rozinek, med, krájený banán, broskve, jahody, strouhaný kokos, oříšky.

Do hrnce si vsypte jáhly, mléko a rozinky a přiveďte k varu. Poté snižte plamen na minimum a nechte probublávat asi 25 minut bez míchání, aby jáhly dobře nasákly a kaše měla jemnou konzistenci. Poté odstavte z plamene a kaši nalijte od misky. Ozdobte skořicí, javorovým sirupem, ovocem a oříšky a užijte si svou dokonalou snídani.

Jaké jsou vaše oblíbené snídaňové kaše, bez kterých nemůžete být?

Tereza Obořilová

The post Zamilujte si rána díky dokonalým snídaňovým kaším! appeared first on Království žen.