Sportujte

Sport přináší nepopiratelné účinky na fyzickou formu. Můžete díky němu zpevnit celé tělo a nabrat i nějakou tu svalovou hmotu navíc, což se týká i vašich prsních svalů. Ovšem nemyslete si, že ženy dokáží bez chemických preparátů nabrat stejnou svalovou hmotu jako muži. Díky cvičení můžete viditelně zlepšit formu svých prsou, které se stanou pevnějšími, a posílit svaly, které přidržují mléčné žlázy, čímž se vaše hruď vyplní a bude působit o poznání větší.

Vykašlete se na „kouzelné“ krémy

Díky stále aktuálnímu trendu, který je založen na velkých pevných ňadrech, si na své přichází i vychytralí obchodníci. Internet je totiž zahlcen řadou „kouzelných“ krémů, které vám ZARUČENĚ zvětší rozměr vašeho poprsí. Ovšem málokde najdete uvedeno, že to, co prsům skutečně pomáhá, je pravidelná masáž, a to s pomocí jakéhokoliv krému. Základem je totiž pravidelný krouživý pohyb, který pozitivně působí na krevní oběh. Cirkulace krve v mléčných žlázách se totiž zvětšuje, což způsobuje rychlejší dělení a obnovování buněk. Při pravidelných masážích, kromě výborného vzhledu kůže, můžete docílit i nevelkého zvětšení prsních tkání.

Noste push-upku

Nemusím snad říkat, že push–upka by neměla chybět v šatníku žádné ženy. Nikdy totiž nevíte, kdy se vám může hodit. Nejedná se vždy však o zcela pohodlný typ spodního prádla, protože jejím úkolem je s pomocí „vystlaných“ košíčků zvednout vaši hruď tak, aby vypadala o dost větší. To však může způsobovat určitý diskomfort, a tudíž její pravidelné nošení snese jen málokdo. Je to však způsob, jak čas od času může „nosit“ velká prsa prakticky každá z nás.

Jezte zelí

Pozitivní účinky, které má zelí na naši hruď, jsou již dávno prokázány. Výrazně zvýšený příjem zelí se doporučuje zejména dívkám v adolescentním věku a ženám v průběhu klimakteria. Zelí má totiž protizánětlivé účinky, snižuje otoky a přispívá ke zvětšování mléčných žláz, a to zejména u dospívajících dívek. Nehledě na to, že pravidelný příjem zelí snižuje riziko vzniku rakoviny.

Nepodléhejte módním trendům, buďte svá, sportuje, žijte zdravě a budete se jednou provždy pyšnit přitažlivým poprsím. A to i v případě, že jste v průběhu svého života odkojila několik dětí!

 Šárka

The post Jak zvětšit hruď bez plastických operací appeared first on Království žen.

Mužské pozornosti nic neuteče

Zřejmě žádnou z vás nepřekvapí, že průměrný muž nepohrdne zároveň pořádným zadkem a pěkným poprsím. Největší roli zde hraje především osobní vkus. Jednoduše řečeno „proti gustu žádný dišputát,“ a proto nezoufejte, jestli oplýváte jenom bujarým poprsím, nebo sexy našpuleným zadečkem. Většina mužů totiž podvědomě či vědomě přeci jenom tíhne k jedné z těchto partií trošičku více.  Každý muž je tedy buď horňák, a nebo dolňák.

Jak poznám, zda je to horňák nebo dolňák?

Velmi jednoduše! Horňáci zkrátka věnují větší pozornost vašemu dekoltu. Při sexu vás rádi vášnivě polaskají na šíji a jejich pozornosti neujdou ani vaše ušní lalůčky, přičemž vaše poprsí je pro ně třešničkou na dortu. S hlubokým výstřihem si je získáte za všech okolností a v posteli od vašeho poprsí neodtrhnou oči ani ruce.

Dolňáci naopak za všech okolností věnují zvýšenou pozornost vašim dolním partiím a největší rozkoš jim přináší pohled na váš zadek. Při milování upřednostňují polohu zezadu, kdy se můžou kochat výhledem na vaše pozadí a požitkářsky vás přitom chytat za půlky.

Udržujte své partie ve formě a máte ho v kapse

Každý muž si ulítává na jiném tvaru i jiné velikosti poprsí. Stejně tak každý muž upřednostňuje jiný tvar i velikost ženského zadečku. Většina z nich však ocení pevná prsa nehledě na to, jestli jsou maličká, či nikoliv, a pevný vytvarovaný zadek větších či menších rozměrů. Jednoduše řečeno v pevnosti je síla! Ať už tedy máte prsa a zadek jakákoliv, dbejte na to, abyste je udržovala hezky ve formě, a muži z vás budou šílet.

Jižané upřednostňují zadek, kdežto seveřané milují prsa

Ptáte se proč? Jižané se přiklání k tomu, že zadek je právě ta část těla, která hovoří o tom, jestli je žena schopná porodit zdravé dítě. Oproti tomu seveřané považují za přednostní úkol ženy nejenom porodit zdravé dítě, ale zejména ho i správně vykrmit. A čím jiným by žena mohla poctivě vykrmit svého potomka, než pořádnými prsy?

A jak jste na tom Vy? Máte doma horňáka, nebo naopak dolňáka?

Šárka Lázničková

The post Po čem muži touží – po pevném zadku nebo bujném poprsí? appeared first on Království žen.

Pokud chcete vypadat jako „majitelka“ bujného poprsí, můžete se samozřejmě navléknout do push-up podprsenky, která zmate kdejaké mužské oko. Uvědomte si však, že problém stejně zůstává nevyřešen, jelikož jakmile se vám mužské ruce šmátralky dostanou až do podprsenky, stejně uvidí vaše chlouby v celé jejich „kráse“.

Můžete si samozřejmě zaplatit i drahou plastickou operaci, kterou často využívají zejména ženy, jejichž poprsí fatálně utrpělo v období ranného mateřství. Jedná se však o velmi nákladnou a ne vždy zcela bezpečnou proceduru. Nehledě na to, že většina lidí (včetně všech mužů) ihned pozná, že se jedná o implantáty, jelikož silikonové poprsí většinou vypadá velmi nepřirozeně a existují i tací jedinci, které umělá ňadra přímo odpuzují.

Jak si tedy přirozenou cestou zajistit pevné a přitažlivé poprsí?

1. Správně vybírejte podprsenku – Podprsenka by neměla vaše poprsí zbytečně utlačovat a měla byste se v ní cítit příjemně a pohodlně.

2. Dělejte si pravidelnou masáž ňader – Můžete o pomoc požádat svého partnera, což oběma stranám bude příjemnější. Dejte si však pozor na to, s jakou intenzitou masáž provádíte – nemělo by vás to bolet! Navíc při větší síle může docházet k nepříjemnému roztahování kůže.

3. Dávejte si kontrastní sprchu – Kontrastní sprcha totiž pomáhá zpevňovat nejen poprsí, ale celé tělo!

4. Používejte speciální krémy na oblast dekoltu

5. Pravidelně cvičte – Jestliže budete dělat cviky určené ke zpevnění poprsí, vaše hrudní svaly budou ve formě, a pozitivně tak budete působit i na svůj krevní oběh.

6. Snažte se jíst zdravě – Správný životní styl pozitivně působí nejenom na naši duši, ale i na naše tělo. Divila byste se, jaký dopad má na naši tělesnou schránku zdravá strava. Stačí dodržovat životosprávu, jíst pravidelně, zapojit do svého jídelníčku hodně zeleniny, ovoce, plodů moře atd., a uvidíte, že se vám tělo (včetně vašeho poprsí) brzy vřele odvděčí.

Věřte, že každá z nás může vypadat skvěle. Pro krásu se však musí trpět, a proto buďte svědomitá a neházejte hned z kraje flintu do žita. Mějte na paměti, že trpělivost přináší růže.

The post Jak na krásné poprsí appeared first on Království žen.

Ty nejlepší cviky

Kliky

Ať se vám to líbí nebo ne, kliky jsou jedním z nejúčinnějších triků na pevná prsa. Můžete dělat jak ty pánské, které jsou náročnější, stačit budou ale i ty dámské s pokrčenýma nohama. Kliky nešiďte a při snížení běžte až těsně nad zem, země se ale nedotýkejte! U kliků si vždy hlídejte rovná záda, zpevnění břišních svalů a podložení kolen, aby se vám neničila.

Kliky opakujte 15x ve 4 sériích.

Zdvihy

Lehněte si na podložku, do každé ruky si dejte plnou 1,5l lahev vody a ruce napněte nad prsa. Záda se snažte stále tlačit do podložky. Rozpažujte ruce těsně nad zem a zase zpět. Pokud pro vás budou lahve málo, můžete si koupit např. 3kg činky nebo pevnou gumu.

Zdvihy opakujte 8x ve 4 sériích. Můžete přidat i hmitání v rozpažení nebo pomalé rozpažování.

Rozpažování

Pořiďte si pevnější gumu. Svažte konce k sobě a vzniklý kruh si navlečte na ruce, aby vám guma přesahovala přes hřbet rukou. Ruce zvedněte do výšky hrudníku dlaněmi k sobě a rozpažujte ruce s gumou až do místa, kde cítíte silný tlak, a vraťte zpět.

Rozpažování opakujte 15x ve 4 sériích.

Tipy a triky na posilování během dne

• Pokud máte chvilku, můžete se posadit na židli a tlačit dlaněmi proti sobě ve výšce hrudníku. Lokty mějte co nejvíce od sebe a ramena nezvedejte! Vydržte vždy 30 vteřin a opakujte 5x.
• Posilovat můžete i v autě. Dejte ruce na volant do pozice 3 a 9 hodin a zatlačte do volantu. Chvíli vydržte a opakujte 15x!
• Vyvarujte se horkých koupelí. Ty roztahují a povolují tkáně. Naopak si pro zpevnění prsou dopřejte ledovou sprchu v oblasti hrudníku.
• Hlídejte si správné držení těla! Pěkně vypnutá prsa působí mnohem lépe!
• Noste správné číslo podprsenky, aby se vám prsa zbytečně nemačkala nebo nebyla v podprsence příliš volně!
• Při sportu určitě používejte sportovní podprsenky!
• Pořiďte si kvalitní zpevňující krém na dekolt a provádějte si posilující masáž prsou dlaněmi směrem ze stran dolů, dovnitř a nahoru!

Jak se staráte o svá pevná ňadra vy?

Tereza Obořilová

The post Sexy do léta: PRSA appeared first on Království žen.

Pokud si chcete zachovat hezké poprsí, nesmíte drasticky hubnout či naopak tloustnout. Rychlé váhové výkyvy se totiž budou v první řadě negativně odrážet na vzhledu vašeho dekoltu. Pokud záhy shodíte několik kilo, kůže na prsou bude vytahaná, protože se v procese rychlého hubnutí nebude stíhat zmenšovat. A naopak v případě, že přiberete třeba jen pár kilo, vaše hruď se může pokrýt nehezkými striemi.

Ale hlavu vzhůru, existuje totiž několik zaručených triků, díky kterým bude váš dekolt vypadat neodolatelně!

Musíte posilovat.

Jestliže budete každý den cvičit, vaše prsní svaly budou pořád ve formě. Jediné, co pro to musíte udělat, je najít si každý den alespoň 15 minut volného času. Výsledek uvidíte už za měsíc – vaše hruď bude vypracovanější.

Jak cvičit? Jednoduchý příklad: Nohy musí být roztaženy do šíře ramen, v rukách držíte činky a natažené ruce pomalu zvedáte do stran. Takový cvik opakujete minimálně 10krát. Dále spojíte dlaně před svou hrudí a vší silou je tlačíte proti sobě. Několik vteřin vydržíte a opakujete alespoň 15krát za sebou.

Dávejte si kontrastní sprchu.

Mnozí se toho obávají, ale dennodenně se sprchovat a přitom neustále měnit teplotu vody je velmi prospěšné. Horká voda totiž vaše cévy rozšiřuje a studená naopak stahuje. Díky takovému šokovému cvičení se vaše cévy stanou pevnými a elastickými. Nehledě na to, že díky tomu vlastně zesilujete své svaly a kůži, což dopomáhá k tomu, aby vaše hruď byla pevná a vypracovaná.

Noste pohodlné spodní prádlo

Mnohé problémy vznikají zejména kvůli nesprávné podprsence. Jestliže nosíte podprsenku, která vám je malá, nemůže váš krevní oběh pracovat tak, jak má, a kvůli tomu se vaše hruď začne stahovat. V krajním případě tím může být podpořen i vznik rakoviny. Jestliže naopak budete nosit zbytečně velkou podprsenku, vaše poprsí bude špatně podepřené, kvůli čemuž začne s postupem času nepěkně „vadnout“ a klesat a mohou se objevit i strie.

Používejte krém na prsa

Nesmí se zapomínat na to, že pro to, aby vaše poprsí bylo pevné a krásné dlouhá léta, je velmi důležité používat krém. Záleží však i na jeho výběru. Krém musí obsahovat kolagen, elastin a některé změkčující oleje. Takový krém je potřeba nanášet večer a ráno krouživými pohyby, nejlépe po koupeli.

Jste spokojená se svým poprsím?

The post Dekolt – zóna zvýšené pozornosti appeared first on Království žen.

Tlačte proti zdi

Postavte se čelem ke zdi. Zpevněte celé tělo a narovnejte se. Rukama se o zeď zapřete, lokty se snažte držet od těla. Pomalu se ke zdi přibližujte, jako byste chtěly udělat klik. Plynule se vracejte do původní pozice. Cvik opakujte desetkrát, poté si dejte minutu pauzu a celou sérii zopakujte ještě jednou.

Pozdravte Slunce

Klekněte si na všechny čtyři. Jednu ruku zvedněte před sebe a snažte se otočit do boku, jako byste se chtěly podívat za rukou. Vydržte tak 10 vteřin a ruku vraťte zpátky na podložku. Vystřídejte ruce a opakujte cvik. Cvičte osmkrát na každou ruku.

Pomodlíme se

Rovně se postavte, zpevněte břišní svaly a lopatky tlačte dolů. Spojte ruce ve výši hrudníku, (jako byste se chtěla pomodlit) a lokty nechte od sebe. Dlaně tlačte proti sobě – vydržte 15 vteřin. Cvik opakujte třikrát.

Klikuj jako muž

Pánské kliky jsou velice efektivním cvikem, nicméně patří už k těm náročnějším. Pokud se na ně necítíte, vystačíte si i s upravenou dámskou verzí. Kliky tedy budete provádět s překříženýma nohama zapřená o kolena. Ruce položte na zem ve vzdálenosti o trošku větší, než je šířka ramen. Pomalu spouštějte trup dolů a těsně nad zemí se zastavte. Vracejte se plynule zpět do vzporu. Lokty se snažte držet od těla. Tento cvik opakujte desetkrát, poté si dejte minutu pauzu a celou sérii opakujte ještě dvakrát. Dohromady tedy uděláte 30 kliků.

Extra tip na zvětšení prsou

Česká masérka, která si tímto cvikem dle svého tvrzení zvětšila svá prsa o dvě velikosti, radí:

„Žena má na každém svém prsu kousek dole pod bradavkou místo, které je více citlivé než okolí. Na tento citlivý bod na každém prsu přiložíte dva prsty, natažený ukazováček a prostředníček, a prso masírujete krouživými pohyby právě v tomto místě. Stačí pět minut každý den před spaním.“

Cviky na zpevnění i zvětšení prsou zde:

Doporučení: Prsa si každý večer mažte mastnými krémy, výborný je například kokosový olej.

Budete cvičit nebo vyzkoušíte tip masérky? A co takhle poprosit partnera? Určitě rád pomůže!

Michaela Michalíková

The post Cviky, které vám zvětší a zpevní prsa appeared first on Království žen.

1) Bez cvičení to nejde

Prsní svaly se musí procvičovat. Existuje nespočet různých cviků, které vám umožní tyto problematické partie posílit. Mezi nejoblíbenější cviky patří kliky, které je nutné udělat plynulým pohybem. Při pohybu dolů se snažte opravdu zatínat prsní svaly a denně si naordinujte alespoň deset kliků, ideálně ve třech sériích.

2) Investujte do vhodné opory

Cvičení dokáže zpevnit celé tělo a posílit prsní svaly, zároveň je však nutné myslet na nutnou oporu. Například při běhání nebo aerobiku, kdy prsa poskakují, může být přehnaný pohyb spíš na škodu. Zapomeňte tedy na vytahané nebo staré podprsenky, ale zainvestujte a pořiďte si na cvičení sportovní podprsenku, která prsa zafixuje.

3) Volte správné prádlo

Stejně jako je nutná sportovní podprsenka na cvičení, tak je nutná správně padnoucí podprsenka pro běžné nošení. Podprsenka by vám měla sedět, mít správnou velikost a přizpůsobovat se vašemu tělu. Neměla by vás táhnout, tlačit ani vás odírat nebo škrábat. Se správným výběrem podprsenky si můžete nechat poradit v obchodech s prádlem.

4) Přestaňte kouřit

Divíte se, co mají povislá prsa společného s kouřením? Možná víc, než si myslíte. Kouření totiž způsobuje ubývání kolagenu a pokožka tak ztrácí přirozenou elasticitu. Tento nepříjemný zlozvyk se tak opravdu významně podílí na vzhledu vašeho poprsí.

5) Správná strava

Nezapomeňte ani na úpravu jídelníčku. Pro posílení svalů vaše tělo potřebuje hlavně dostatek bílkovin. Zařaďte tedy více libového masa, nízkotučných sýrů a také nezapomínejte na vejce. Snažte se omezit sacharidy a tuky.

6) Správné držení těla

Správný postoj a držení těla je také velmi důležité. Díky tomu, že budete své tělo držet správně, budete také správně sedět a nebudou vás bolet záda. Dávejte si pozor na to, abyste nehrbila ramena. Hlavu vzhůru, ramena nahoru, dozadu a dolů, zatáhnout břicho a vypnout prsa. To je ten správný postoj, který byste měla denně trénovat, až si na něj zvyknete a nebudete chodit ani sedět nebo stát jinak než narovnaná.

7) Dopřejte si péči

Věnujte svému poprsí dostatečnou péči. Pravidelně jej masírujte, použít můžete masážní olej, gel nebo krém. Vhodný je například krém s obsahem břečťanu nebo také aloe vera. Tyto rostliny mají antioxidační účinky a dokážou skvěle vypnout pokožku. Působí také proti celulitidě a zanechají vaši pokožku krásně hladkou a svěží.

Jak se o svá prsa staráte vy? Dopřáváte jim potřebnou péči?

Michaela Michalíková

The post Psí ouška se nenosí, aneb starejte se o svá prsa appeared first on Království žen.

1) Svaly jsou namístě

Trénování hrudníků a posilování prsních svalů může prsa mírně zvětšit. V každém případě však díky nárůstu svalové hmoty dodáte svému poprsí mnohem lepší tvar. Nejvhodnější je cvičení s činkami. Lehněte si na záda, ruce napněte před sebe a v každé držte činku. Nechte ruce pomalu klesnout na stranu hrudníku a poté je zvedněte opět do počáteční pozice. Tento cvik opakujte desetkrát. Již za 10 dní můžete pocítit výsledky.

2) Nezapomínejte na krém

Jste zvyklé odličovat se, dávat si pleťovou masku nebo si každý den natírat obličej krémem? Stejnou péči dopřejte i svému poprsí. Prsa si denně natírejte hydratačním krémem. Můžete jim dopřát i masáž výživným olejem.

3) Dbejte na správné držení těla

Nezapomínejte na oblíbenou větu našich maminek a babiček: „Zastrč břicho a vystrč prsa!“. Díky tomuto postoji si srovnáte záda i ramena a mimo jiné posílíte břišní svaly.

4) Noste správnou podprsenku

Foto: 123rf.com

Není nic horšího, než když vás podprsenka nepříjemně škrábe, tlačí, táhne nebo vám po ní zbývají otlačená místa. Zároveň by se vám ve správné podprsence mělo pohodlně stát, ale i sedět nebo ležet. Vhodné prádlo vás nikdy nesmí škrtit, a omezovat tak vaše dýchání. Přizpůsobte podprsenku tvaru svého poprsí, nikdy ne naopak.

5) Střídavá sprcha

Pro pevnou a pružnou pokožku je vhodná také střídavá sprcha. Pouštějte na sebe teplou a pak studenou vodu. Vždy začněte teplou, proudem vody sprchujte poprsí, pak oblast krku a dekoltu. Sprchovou hlavicí můžete provádět krouživou masáž. Každému prsu věnujte alespoň 10 koleček teplé a deset koleček studené vody.

6) Zbavte se vrásek v dekoltu

Vědecké studie prokázaly, že nejvíce vrásek se tvoří při spánku. Na dekoltu vznikají, když spíte na břiše nebo na boku. Nejvhodnější poloha je tedy na zádech. Ale je pravda, že málokdo v této poloze usne a málokdo při spaní na zádech nechrápe.

7) Optický klam pomocí pudru

Pokud se chystáte do společnosti nebo kamkoliv, kde chcete, aby váš dekolt působil plněji, použijte pudr. Stoupněte si pod přímé světlo a tam, kde se tvoří stín, nejčastěji mezi ňadry, naneste bronzující pudr. Tímto trikem svůj výstřih nejen vytvarujete, ale i opticky vyplníte.

Foto: 123rf.com

8) Tělový olej umí zázraky

Krásný výstřih získáte i díky tělovému oleji. Postačí vám jen pár kapek, s olejem to opravdu nepřehánějte. Naneste jej do svého dekoltu a vaše ňadra budou opět působit větším a plnějším dojmem.

9) Vyzkoušejte peeling

Připravte si speciální masku na dekolt, která vaše poprsí zbaví odumřelých buněk a zanechá jen jemnou a hebkou pokožku. Smíchejte jeden hrneček mořské soli s trochou mléka a tuto pastu naneste na pokožku prsou i na dekolt. Poté rukou nebo houbičkou pokožku mírně drhněte. Následně opláchněte vlažnou vodou.

10) Ledový zážitek

Zajímavou metodou, jak podpořit prokrvení prsou a zpevnění kůže, je použití ledu. Vezměte si pár ledových kostek a těmi prsa alespoň minutu masírujte. Nejenže se vám tato metoda může opravdu líbit, ale díky ní budou vaše prsa opět krásná a pevná.

Znáte nějaký další trik, který můžeme vyzkoušet?

Michaela Michalíková

The post Jak mít krásná a pevná prsa appeared first on Království žen.