Snad každá žena by chtěla mít krásná a pevná prsa. Bohužel na ně působí ta proradná gravitace, takže je nutné nějak se s tím poprat. Naštěstí existují cviky, které nám ženám pomohou prsa nejen pozvednout a zpevnit, ale mnohdy dokonce i zvětšit!
Tlačte proti zdi
Postavte se čelem ke zdi. Zpevněte celé tělo a narovnejte se. Rukama se o zeď zapřete, lokty se snažte držet od těla. Pomalu se ke zdi přibližujte, jako byste chtěly udělat klik. Plynule se vracejte do původní pozice. Cvik opakujte desetkrát, poté si dejte minutu pauzu a celou sérii zopakujte ještě jednou.
Pozdravte Slunce
Klekněte si na všechny čtyři. Jednu ruku zvedněte před sebe a snažte se otočit do boku, jako byste se chtěly podívat za rukou. Vydržte tak 10 vteřin a ruku vraťte zpátky na podložku. Vystřídejte ruce a opakujte cvik. Cvičte osmkrát na každou ruku.
Pomodlíme se
Rovně se postavte, zpevněte břišní svaly a lopatky tlačte dolů. Spojte ruce ve výši hrudníku, (jako byste se chtěla pomodlit) a lokty nechte od sebe. Dlaně tlačte proti sobě – vydržte 15 vteřin. Cvik opakujte třikrát.
Klikuj jako muž
Pánské kliky jsou velice efektivním cvikem, nicméně patří už k těm náročnějším. Pokud se na ně necítíte, vystačíte si i s upravenou dámskou verzí. Kliky tedy budete provádět s překříženýma nohama zapřená o kolena. Ruce položte na zem ve vzdálenosti o trošku větší, než je šířka ramen. Pomalu spouštějte trup dolů a těsně nad zemí se zastavte. Vracejte se plynule zpět do vzporu. Lokty se snažte držet od těla. Tento cvik opakujte desetkrát, poté si dejte minutu pauzu a celou sérii opakujte ještě dvakrát. Dohromady tedy uděláte 30 kliků.
Extra tip na zvětšení prsou
Česká masérka, která si tímto cvikem dle svého tvrzení zvětšila svá prsa o dvě velikosti, radí:
„Žena má na každém svém prsu kousek dole pod bradavkou místo, které je více citlivé než okolí. Na tento citlivý bod na každém prsu přiložíte dva prsty, natažený ukazováček a prostředníček, a prso masírujete krouživými pohyby právě v tomto místě. Stačí pět minut každý den před spaním.“
Cviky na zpevnění i zvětšení prsou zde:
Doporučení: Prsa si každý večer mažte mastnými krémy, výborný je například kokosový olej.
Budete cvičit nebo vyzkoušíte tip masérky? A co takhle poprosit partnera? Určitě rád pomůže!
Michaela Michalíková
