KZ_logo1

Recepty

Více v rubrice Recepty

20191127_161325_2 (1)

Čočkové karbanátky – zdravé jídlo, na kterém si pochutnáte

Červená čočka je chutná, je super rychlá na přípravu a taky zdravá. Protože nenadýmá, můžou ji i malé děti, pro které je skvělým zdrojem bílkovin, vlákniny, vitamínů a minerálů (vápník, selen, zinek, draslík) Výslední karbanátky jsou trochu sušší než klasické, proto se podávají s dipem a zeleninou. Jdeme na to?…
_DSC0320

Zdravé snídaně: Jogurtový chia pudink s kiwi

Chcete si udělat zdravé a syté snídaně, které jsou zároveň i vitamínovou bombu?  Jeden kus kiwi vám totiž doplní denní dávku vitamínu C. Vyzkoušejte zdravý a chutný jogurtový pudink.  Na dvě porce budete potřebovat: 3 ks kiwi cca 300 g bílého jogurtu javorový sirup cca 100 g chia semínek Jak…
cheesecake

Nepečený tvarohový cheesecake s čokoládou

Tvarohové dorty mají rádi snad všichni, a tak svým blízkým můžete i vy připravit tohoto krasavce. Příprava je trochu náročnější, no výsledek zaručeně stojí za to. Co budete potřebovat? Korpus: 100 g ovesných vloček 100 g vlašských ořechů 1 lžíce másla/ghí 1 lžíce medu Náplň: 750 g polotučného tvarohu (3…
špenátové těstoviny

Rychlé těstoviny se špenátovou omáčkou

Chutná špenátová omáčka a těstoviny, které určitě ulahodí celý rodince. Můžete je připravit na oběd nebo na večeři. Co potřebujete? 100 g anglické slaniny 400 g mraženého sekaného špenátu lučinu/palouček/jiný krémový sýr sůl pepř česnek Jak na to? Na oleji opražíme slaninu a přidáme mražený špenát, který chvilku podusíme. Přidáme…
plněné brambory

Zapečené brambory s cottage sýrem, šunkou a čedarem

Chutné brambory jako hlavní chod nebo jen tak k telce. Jak je udělat? Co je potřeba? Brambory:  12 brambor 2 balení cottage sýru (300 g) 150 g šunky od kosti 100 g čedaru (goudy, apod.) česnek, sůl, drcený kmín zelenina Česnekový dip: smetanový bílý jogurt (10 % tuku) česnek sůl…
_DSC0136

Voňavý švestkový koláč s makovou drobenkou

Přemýšlíte nad sladkou dobrotou, na níž si pochutnáte nejen vy, ale také vaši blízcí? Vyzkoušejte chutný švestkový koláč. Co potřebujeme? Těsto: 200 g hladké mouky (dala jsem půl na půl se špaldovou),  100 g másla,  1 menší vajíčko,  50 g moučkového cukru,  půl lžičky skořice Náplň: 1 polotučný tvaroh,  lžička…
palačinky

Chutné banánové palačinky pro sladší den

Každý si občas potřebuje osladit život. Můžete tak učinit i zdravě a pochutnat si na lahodných banánových palačinkách. Co všechno potřebujeme? 2 zralejší banány 400 ml mléka 2 vajíčka cca 8 velkých lžic špaldové mouky (uvidíte podle konzistence) Připravujeme palačinky Vytvořenou směs následně rozmixujeme. Na pánev kápneme několik kapek oleje…
quinoa

Lahodná Quinoa s dušenou zeleninou

Zdravý recept, na kterém si bez pochyb pochutnáte nejen vy, ale také vaše rodinka. Jídlo je navíc hotové za několik minut. Co potřebujeme? 200 g quinoy 1 menší cuketa 3 rajčata 2 mrkve půl hrnku hrášku půl hrnku kukuřice řapíkatý celer česnek sůl, pepř, saturejka, petrželka Příprava receptu Quinou uvaříme…
_DSC0197

Lněná semínka jako chuťovka k telce

Milujete brambůrky? Jo, my taky. A co tak vyzkoušet jejich zdravější alternativu, kterou můžete konzumovat bez jakýchkoli výčitek svědomí? Co potřebujeme? 1/2 hrnku lněného semínka 3 hrnky nastrouhané mrkve 1 lžička oleje sůl, citronová šťáva Příprava semínek Lněná semínka dáme do misky, zalijeme vodou a necháme pár hodin „nabobtnat“. Jakmile…
Mix cukroví

Vánoční cukroví ve zdravější verzi

Plánujete péct cukroví na Vánoce a zrovna se snažíte dodržovat zdravý jídelníček nebo zhubnout přebytečné kilogramy? V takovém případě je na čase vyzkoušet zdravější verze klasického cukroví. Inspirujte se a nezdravé suroviny chytře nahraďte dietnějšími. Dýňové perníčky Potřebujete 300 g špaldové mouky 150 g dýňového pyré 80 g medu 1…

Staňte se nezapomenutelně okouzlující

Jaro je oslavou mládí a plodnosti, kterou můžeme vidět…
sergio-souza-Sxm8FK0xc3Q-unsplash

Vídat se po rozchodu? Raději ne!

Každý konec vztahu bolí. Zasahuje totiž naše nejcitlivější místa,…
neonbrand-N8XoKjKOT0M-unsplash

Jak najít svou ztracenou vášeň

Žijete v dlouhodobém vztahu a pořád svého partnera milujete,…
2784

Plavková sezóna se blíží! Zhubněte do plavek u tyče a buďte v létě za hvězdu!

Pole Sport je souhrnný název pro pohyb u tyče, kterou ale mnoho lidí stále…
22429822_l

7 kosmetických vychytávek moderní doby

Moderní doba s sebou přináší kromě většího shonu a stresu také nesporné výhody. Technika…
makový dort - smakoun.eu

Upečte si dorty, po kterých nepřiberete

Dovedete si ještě představit oslavu narozenin s pořádným dortem? Že máte strach, že po něm přiberete?…

Reklama

Nejnovější články

sergio-souza-Sxm8FK0xc3Q-unsplash

Vídat se po rozchodu? Raději ne!

Každý konec vztahu bolí. Zasahuje totiž naše nejcitlivější místa,…
neonbrand-N8XoKjKOT0M-unsplash

Jak najít svou ztracenou vášeň

Žijete v dlouhodobém vztahu a pořád svého partnera milujete,…
toxický vzťah

Jak poznat toxický vztah

Jste spolu spíš jen ze setrvačnosti a ze zvyku?…
žena po rozchodu

Rozchod – životní zkouška, která vás mnohému naučí

Pokud jste zrovna čerstvě po rozchodu, pak zřejmě máte…
ben-white-j1h011Awz1A-unsplash

Jak získat po rozchodu ztracené sebevědomí?

Rozchody jsou složité. Někdy vztah neskončí zrovna nejlépe a…