Co umí masáž

Masáž je ideální relaxací, která působí na fyzický stav těla a také na lidskou psychiku. Dokáže vás uvolnit, dopřát vám potřebný odpočinek a pomáhá regeneraci. Masáž je nejlepším bojovníkem proti stresu. Navíc podporuje lymfatický systém a zlepšuje imunitu. Působí proti únavě, uvolňuje tělo, zklidňuje mysl a je ideálním prostředkem proti příznakům stárnutí a nemocem. Velkou výhodou je také urychlování metabolismu a výsledkem je pak snadnější a příjemnější hubnutí.

Co potřebujete

V ideálním případě byste měli mít masážní lehátko, ale úplně postačí pohodlná postel nebo karimatka či matrace na zemi. Poté by nemělo chybět prostěradlo, na které si masírovaný lehne, menší ručník pod hlavu, větší ručník na zakrytí a nezapomeňte ani na masážní olej. Při masáži je také důležitá atmosféra, tak se nebojte zapálit svíčku, pustit hudbu a popřípadě ztlumit světlo. Masáž by měla probíhat v čisté a vyvětrané místnost

1. krok

Začněte tím, že si zvolíte způsob masáže. Protějšek si může vybrat klasickou masáž, sportovní, aromaterapeutickou, thajskou, popřípadě jinou masáž. Důležité je také zvolit si, zda masírovaný chce masáž krku, rukou, zad, nohou nebo celého těla. Masáž celého těla by měla trvat zhruba hodinu a půl, masáž zad pak kolem 50 minut.

2. krok

Masírovaný se položí na lehátko, ideálně jen ve spodním prádle. U žen je vhodné, když si sundají nebo alespoň rozepnou podprsenku. Poté si naneste olej na ruce a zahřejete jej třením rukou.

3. krok

Začněte masírovat. Olej rozetřete od krku až po lopatky. Masírujte nejdříve dlaní, pak hřbetem ruky, a nakonec spojeným palcem a ukazováčkem. Masírujte ven směrem k ramenům a podél páteře.

4. krok

Můžete začít klepat rukou. Zkuste zlehka tepat hranou ruky a toto klepání vystřídat promasírováním kůže svými prsty. Nejdříve masírujte krk a tuto masáž zakončete třením až do ztracena. Přejděte na masáž celých zad. Záda si rozdělte a masírujte nejprve pravou a poté levou polovinu zad.

5. krok

Pokud jste se dohodli na masáž celého těla, nezapomeňte ani na oblast boků, masírujte ruce, prsty na rukou, pak také hýždě, zadní stranu stehen, lýtka a pozornost věnujte také chodidlům. Masírovat můžete i přední část těla, jen se vždy vyhněte místům, jako je podpaží či jamky pod koleny, zde jsou totiž lymfatické uzliny. Při masáži nepřejíždějte ani přímo po páteři a vyhýbejte se přejíždění přes kosti.

6. krok

Každou masáž začněte lehkým třením a rozetřením olejíčku. Pokračujte k samotnému masírování, kdy se nemusíte bát i mírně přitlačit. Masáž zakončete vždy třením do ztracena. Na závěr zkuste velmi lehké pohyby, jako kdybyste chtěli masírovaného hladit nebo chvilku jemně škrabat na zádech.

Zkoušeli jste někdy někoho masírovat?

Michaela Michalíková

The post Jak udělat masáž celého těla krok po kroku appeared first on Království žen.

Vana totiž ve skutečnosti může s lehkostí nahradit SPA salon a mnohé procedury z oblasti talasoterapie. Nehledě na to, že pravidelnou teplou koupelí můžete vrátit své kůži mladistvý vzhled, a ještě k tomu se zbavit několika přebytečných kilogramů!

Koupele s mořskou solí

Specialisté (kosmetologové) radí, aby si lidé dělali koupel s mořskou solí. Jedná se o velmi prostou proceduru. Stačí v horké vodě rozpustit pytlík s mořskou solí (ne více než 1 kg pro jednu koupel), nechat vodu chvíli odstát a posléze přidat trochu studené vody. Teplota koupele se solí se totiž musí rovnat teplotě vašeho těla, což znamená maximálně 37 stupňů Celsia. Mořská sůl je totiž sama o sobě schopná ohřívat tělo, a kromě toho dokáže posilovat vlasy i nehty a přidává kůži na elastičnosti.

Koupele se solí pomáhají léčit prostydnutí, nadváhu a celulitidu. Žádné negativní účinky prokázány nebyly. Pouze pokud máte na těle škrábance či nezahojené rány. Koupel se solí se v takovém případě nedoporučuje.

Koupele z otrub

Rozpařenými otrubami se již dlouhá léta léčí globální kožní problém – akné. Pro vytvoření podobně léčivé koupele je zapotřebí 1 kg otrub z lékárny, které ponoříme do 5 litrů vody a povaříme 15-20 minut na malém ohni. Poté teplý odvar vylijeme do vany s vodou, přičemž konečná koupel by neměla mít více jak 35-37 stupňů. Koupel si dopřejeme minimálně po dobu patnácti minut. Nezapomeňte se posléze důkladně osprchovat teplou vodou.

Koupele s mátou

Koupele s mátou jsou proslulé zejména tím, že dokáží lidský organizmus velice efektivně odreagovat. Kromě toho podobné koupele pomáhají bojovat proti migrénám a bolestem hlavy. Jestliže si budete dopřávat podobné koupele každý den večer, můžete se těšit z velmi vydatného a spokojeného spánku po celou noc.

Na nic nečekejte a odreagujte své tělo i mysl s pomocí léčivých koupelí. Bude vás to stát minimum času i peněz!

Šárka Lázničková

The post Horká koupel aneb jak se pořádně uvolnit appeared first on Království žen.

Zmínili jsme to už mnohokrát – chronický stres je jedna z věcí, která v kvalitním životě nemá místo. Nejenže kvůli němu trpí vaše tělo a mysl, ale také vztahy v rodině či na pracovišti. Stresem také výrazně snižujete funkci svého imunitního systému!

Jenže – co s tím? Jak se vyrovnat s úkoly, které se vám hromadí, a vy máte pocit, že je nemáte šanci zvládnout? A jak si poradit s tím, že musíte sdílet prostor s někým, kdo vám pravidelně zvedá mandle?

Zřejmě vás potěšíme, jelikož pocit permanentní frustrace a přetlaku není neřešitelný. A to jak váš stres v práci, tak doma.

Jak se efektivně zbavit pocitu napětí?

Zjistěte, co vás rozčiluje – Mnoho z nás prochází dnem v přepětí, aniž by tušilo, co přesně tento stav vyvolává. Pokud víte, že vás pravidelně rozhodí protivná sousedka nebo nacpaný autobus, máte zpola vyhráno! Pokud si nejste jistá, v klidu si sedněte a sepište seznam situací, v nichž se necítíte ve své kůži a které ovlivňují váš den negativním způsobem.

Zhodnoťte – Ať už se nám to líbí, nebo ne, ne vždy se dá se zdrojem napětí něco dělat. První věc, kterou však pro sebe můžete udělat, je, že zkusíte ke svému stresoru zaujmout jiný postoj. Opravdu vás vytáčí, že vám pravidelně ujede autobus, nebo se podvědomě zlobíte sama na sebe, že nedokážete vyjít včas z domu?

Foto: 123rf.com

Relaxujte – Je jedno, zda jste doma nebo v práci. Doma se usaďte k dobré knize a odpočívejte. A pracovní stůl si zkrášlete například květinou, o kterou se budete pravidelně starat. V průběhu dne se můžete také vydat na krátkou imaginární procházku – co třeba na místo vaší poslední dovolené, kde vám bylo tak dobře?

Meditujte – Meditace je velmi důležitá. Díky ní si pročistíte hlavu od negativních myšlenek, a zbavíte se tak i pocitu frustrace a hněvu. Díky meditaci a přiměřené fyzické námaze se brzy přistihnete, že vám šéf může klidně řvát do obličeje a s vámi to nic nedělá!

Hýčkejte se – Pokud jste přepjatá, velmi namáháte svaly, které kvůli stresu bolestivě tuhnou. Proto byste si měla dopřát uvolňující masáž, která harmonizuje vaše tělo i mysl a díky které se budete cítit jako znovuzrozená. Že vás masáže nikdy moc nelákaly? Možná vás navnadíme na čokoládovou nebo medovou masáž!

Spěte – Kvalitní spánek je základem všeho. Bez kvalitního spánku budete unavená, bez energie a podrážděná, jen co vylezete z postele. Základem je alespoň sedm hodin kvalitního spánku denně.

Jezte – V období stresu nezapomínejte na kvalitní potraviny. Povolený je i kousek kvalitní čokolády, obzvláště pak hořké, která má vysoký podíl kakaa a je vašemu zdraví prospěšná! Sáhnout můžete i po ořeších, které obsahují důležité látky, prospěšné pro vaši nervovou soustavu.

Pijte – Kvalitní čaj, hlavně z řady zelených, je velmi prospěšný pro vaši duševní pohodu. V orientálním Japonsku je každé pití čaje spojeno s čajovým obřadem. Proč si z obdobné drobnůstky neudělat každodenní rituál?

Proti stresu se dá bojovat. Nezapomeňte však, že hlavní je kontrolovat tok svých myšlenek a občas si i říci, že o tak moc vlastně ani nejde.

Kateřina Umová

The post Jak se správně uvolnit? appeared first on Království žen.

Levné tělové krémy, mléka a másla z drogerie mívají často velmi chemické složení. Pokud pro sebe tedy skutečně chcete něco udělat, nahraďte levné tělové krémy a mléka kvalitními přípravky, které vaši pokožku vyživí, zvláční a projasní. Které přípravky to jsou? Tělové přírodní oleje! Jaké jsou druhy, účinky a možnosti využití těch nejčastějších tělových olejů?

Mandlový olej

Mandlový olej patří mezi ty nejvzácnější oleje. Může se použít na každý typ pokožky včetně problematické, citlivé i dětské. Mandlový olej pokožku zjemňuje, zvláčňuje a pomáhá jí udržovat zdravý vzhled. Používat jej proto můžete každý den. Mandlový olej je výborný i k regeneraci kůže po opalování, při hojení ran a popálenin. Obsahuje vitaminy A, E, F, dále draslík, hořčík nebo vápník.

Ricinový olej

Ricinový olej je výborný pro růst řas a obočí. Pokud tedy s nimi nejste spokojeni, můžete je vždy na noc potírat ricinovým olejem a už po pár použitích uvidíte rozdíl. Ricinový olej je skvělý na suchou pokožku, dobře pleť regeneruje a zvláčňuje. Využívá se také pro hojení ran a jizev na pokožce. Olej je poměrně hustý, proto je doporučováno jej ředit například hroznovým olejem.

Olej z růže

Velmi vzácný a luxusní olej z růže představuje exkluzivní péči o tělo. Hodí se i pro tu nejcitlivější pleť, které dodává výživu, zvláčňuje a regeneruje pokožku. Využívá se proti vráskám, jelikož pleti navrací elasticitu, vitalitu a zdravý vzhled. Jeho vůně je navíc velmi krásná a navodí vám dobrou náladu.

Meruňkový olej

Olej má skvělé pěstící účinky, často se využívá na masáže a mohou jej užívat všechny typy pokožky včetně dětské. Pleť bude díky němu regenerovaná, hydratovaná, vyživená a zvláčněná. Užívat jej můžete každý den na celé tělo i lokálně na suchá a popraskaná místa, která zvláční a uzdraví. Je vhodný jako péče po opalování.  Má velmi vysoký podíl vitaminu A a E.

Makadamový olej

Makadamové oříšky jsou zdravé a dost mastné. Právě jejich olej pro vaši pokožku znamená extra výživu díky vysokému výskytu kyseliny palmitoolejové. Často se využívá na masáže a je vhodný na každodenní použití. Obsahuje vitaminy A, B a E. Pokožku regeneruje, hydratuje, udrží ji pružnou a vláčnou. Hodí se i pro oslabené vlasy.

Foto: 123rf.com

Levandulový olej

Pokud milujete vůni levandule, tento olej je přesně pro vás. Nejen, že tato vůně uvolňuje stres a napětí, navíc je olej levandule výživný a vhodný pro každý typ pleti, zejména pro problematickou pleť se sklonem k akné. Pleť vyživí, zjemní a zregeneruje. Kůže bude zářit a bude vitální.

Sezamový olej

Tento olej má vysoké regenerační a zvláčňující účinky. Hodí se k boji proti předčasnému stárnutí pokožky a příznivě působí na problematickou pokožku.

Arganový olej

V poslední době velmi oblíbený arganový olej má všestranné využití. Působí antioxidačně, má vysoký obsah vitaminu E, vyživuje a hydratuje všechny typy pokožky. Máte-li vysušenou, problematickou pleť se sklonem k zarudnutí, arganový olej je přesně pro vás. Je vhodný na vrásky i v očním okolí. Olej zvláčňuje, zjemňuje a zachovává pružnou pokožku, proto je vhodný na strie a jizvy.

Jojobový olej

Velmi cenný přírodní olej je vhodný pro všechny typy pokožky. Nejvíce však působí na zralou a problematickou pokožku. Pleť vyživuje, zjemňuje, hydratuje a zanechává ji vitální, vyhlazenou a pěstěnou. Zatočí s akné i vráskami, využít se může i pro lesk a hebkost vlasů.

Hroznový olej

Hroznový olej je nejvhodnější pro normální a mastnou pleť. Dobře se vstřebává a nezanechává pleť pokrytou mastným filmem. Dokonale zjemňuje a hydratuje pleť, dobře bojuje proti předčasnému stárnutí a často se využívá pro ředění hustších olejů, jako je například ricinový.

Tip: Namíchejte si vlastní tělový výživný olej podle vašich oblíbených vůní. Pokud jej budete skladovat na temném místě a v tmavé lahvičce, vydrží vám opravdu dlouho!

 Máte rády tělové oleje? Zkoušely jste si je i samy namíchat doma?

Tereza Obořilová

The post Co nabízí masážní výživné oleje na tělo? appeared first on Království žen.

Pokud jste někdy zavítala do obchodu s čaji, minerály, nebo zdravou výživou, určitě jste si všimla docela malých flakonků u pokladny. V těchto malých lahvičkách se ukrývá voňavý poklad, kterým jsou silice z nejrůznějších rostlin. Věděla jste, že každá jednotlivá silice je řešením pro konkrétní problém?

Aromaterapie je poddruh alternativní medicíny, který se zabývá účinky vonných silic z rostlin na fungování lidské psychiky a tělesného zdraví. Hlavní složkou těchto silic je olej, ať už slunečnicový, olivový, nebo sezamový, do kterého se následně přidávají jednotlivé esence.

Využití těchto olejíčků je různé. Některé jsou vhodné pouze do speciální aroma lampy, jiné je vhodné užívat i do koupele či pro masáž. V každém případě se řiďte pokyny výrobce na zadní straně obalu. Zvláště oleje do aromalampy není vhodné používat na tělo.

A jaké jsou jednotlivé účinky vůní?

Citron – Tento žlutý kamarád je vhodný pro všechny, kteří prochází obdobím duševní námahy. Věděla jste, že silice z citronu vám může dokonce zlepšit pleť?

Meduňka – Vhodná především pro nespavce. Také vám pomůže celkově zklidnit organismus. Její vůně napomáhá při horečce.

Levandule – Snižuje krevní tlak a díky její vůni se zbavíte molů. Je vhodné ji inhalovat s přibližujícím se porodem, díky jejím uklidňujícím účinkům.

Fenykl – Zbaví vás potíží s trávením, stejně jako zmírní vaše potíže s dýcháním.

Bazalka – Vhodná alternativa paralenu, pokud vás neustále bolí hlava. Krom odpuzování hmyzu vás také dokáže zbavit pocitů úzkosti.

Zázvor – Skvělý uvolňovač napětí, který pomáhá hojit jizvy.

Eukalyptus – Je vhodné ho používat během zimy a podzimu, kdy kolem nás létají virové epidemie. Má totiž výtečné antiseptické účinky. Také napomáhá rychlému hojení ran.

Jak správně používat aromalampu?

Mnoho žen si již někdy pořídilo aroma lampu. Víte ale, jak ji správně použít?

Velká spousta lidí dělá základní chybu v tom, že do misky na éterický olej, která je umístěna na vrchní části lampy, nalévá pouze samotný olej. Správný postup je však ten, že do mističky nalijete trochu vody a teprve do ní nakapete několik kapek vonné silice. Pokud tento krok přeskočíte, vaše akce nebude úspěšná, jelikož se olej vypaří během několika minut a přichytí se na kraje misky. Místo příjemné vůně by vás tak mohl vítat spíše závan spáleniny. A to vy přeci nechcete!

Pod kahan umístěte čajovou svíčku, kterou nenechávejte bez dozoru.

Upozornění: Ne všechny vonné silice je vhodné používat v těhotenství. Mezi nežádoucí vůně patří například bazalka, cedrové dřevo, estragon nebo hřebíček.

Používáte vonné esence? A jaké patří mezi vaše nejoblíbenější?

 Kateřina Umová

The post Objevte kouzlo aromaterapie! appeared first on Království žen.

1. Prozkoumejte své okolí

Většina z nás pořádně ani nezná místo, kde bydlí! Byla jste na druhé straně města? Na rozhledně na kopci? Nazujte si pohodlné boty, vezměte si foťák a vydejte se prozkoumávat okolí, jako kdybyste byla turistka! Možná vás překvapí, co uvidíte, když se na stejné věci podíváte „novýma očima“.

2. Věnujte čas sama sobě

Během hektických pracovních dní možná nemáte vždycky čas na sebe – nechat si od kadeřnice vyspravit účes, zajít na kosmetiku pro řádné vyčištění pleti, posadit se doma do křesla a prostě v klidu vydechnout u šálku kávy a  elaxační hudby… Je čas to dohnat!

3. Věnujte čas své rodině a přátelům

Zrovna tak můžete tenhle volný čas využít k tomu, abyste se konečně sešla s kamarádkou, se kterou se nemáte možnost často vidět, nebo abyste se mohla bavit v rodinném kruhu. Budete překvapená, jak moc si děti pamatují krásné, výjimečné chvíle strávené s rodiči – jednou na to budou vzpomínat.

4. Inovujte svůj byt / šatník

Další činností, na kterou jakoby nikdy jindy nebyl čas, je pořádná revitalizace šatníku nebo interiéru! Můžete se pustit do nákupů nebo šetřit a vsadit na DIY nápady („udělej si sám“), můžete převrátit všechno naruby nebo můžete jen sem tam něco vyměnit za novější kousek, záleží jen na vás!

5. Objevte novou zálibu / koníček

Chtěla jste vždycky zkusit tu lekci focení, vaření, pilates nebo baletu pro dospělé, ale nikdy jste k tomu neměla po práci chuť ani energii? Teď vám nic nebrání, tak běžte objevit nové hobby a poznat nové přátele!

Foto: 123rf.com

6. Hoďte se do kondice

Výhoda toho, že nejedete k moři? Žádné hubnutí do plavek! Haha, dobře, to je jenom výmluva, proč oddalovat nějakou tu kondiční aktivitu. Donuťte se ke sportu přes počáteční nechuť, ten pocit, který vás následně zaplaví, za to bude stát!

7. Běžte do divadla

Do divadla, do galerie, na zámek, do kina, do muzea… Běžte tam, kde jste ještě nikdy (nebo už dlouho) nebyla! Každé větší město má velkou nabídku kulturního vyžití a vy teď máte perfektní příležitost jí využít.

8. Uspořádejte zahradní party

Máte zálibu pro organizování různých událostí a party? Tak si dopřejte tu radost a pozvěte rodinu a přátele na velkou garden party! Můžete jít klidně do extrémů a vyrobit výzdobu a vymyslet pětichodový jídelníček, o zábavu budete mít postaráno.

Foto: pinterest.com

9. Dožeňte své čtení / seriály

Tak ruku nahoru, kdo už dlouho nepřečetl žádnou knihu? Běžte si do knihkupectví nebo knihovny sehnat nějaké příjemné letní čtení a vydejte se do fiktivního světa dobrodružství či nekonečné romantiky. A pokud máte pocit, že se ke čtení nedonutíte, můžete aspoň dohnat s vaničkou zmrzliny a lahví vína svoje oblíbené seriály, bez výčitek a obav, že ráno budete muset vstávat do práce.

10. Vyrazte na výlet

A koneckonců, nemusíte pořád jenom sedět doma! Za málo peněz můžete vyrazit na perfektní jedno až dvoudenní výlety do různých končin naší republiky nebo dokonce do blízkých zahraničních měst, a udělat si tak krátkou turistickou dovolenou se vším všudy. Vídeň, Drážďany, Budapešť, to všechno jsou krásná města, která stojí za vidění, a vlakem tam dojedete za pár stovek.

Vyrážíte letos na dovolenou pryč, nebo zůstáváte doma? Máte ze své „domácí dovolené“ zážitek, o který se chcete podělit? Napište nám!

Natalie K

The post 10 zajímavých věcí, které můžete dělat, když trávíte dovolenou doma appeared first on Království žen.

Píseň pro dobrou náladu k cestování: High od Young Rising Sons

Perfektní píseň na váš roadtrip? Mladá a stále populárnější americká kapela Young Rising Sons vydala tento hit už v roce 2015, ale jeho veselý, letní rytmus a melodika, stejně jako pozitivní text bude i letos skvělým hudebním podkresem pro váš zasloužený čas odpočinku s přáteli!

Umělec: Oh Wonder

V roce 2014 začala britská dvojice Antony West a Josephine Vander Grucht na vlastní náklady nahrávat a vydávat své písně, jednu po druhé, až si jich všimla významná společnost. Tak vzniklo později plnohodnotné album a několik klipů, kterými si v ostrovním království okamžitě získali mnoho fanoušků. Pohodové písně s příjemným rytmem se pohybují v žánru alternativního popu, oba zpěváci spolu zpívají unisono melodii, a tak tvoří nezvyklý, originální zvuk, který si rychle zamilujete.

Žánr: Chillhop

Spojení jazzu a hip hopu? Cože? Ano, čtete správně. Nejenže to tvoří překvapivě skvělou kombinaci, je to také ideální hudba, když chcete, aby něco hrálo v pozadí, ale zároveň příliš nerušilo. Příjemný poslech!

https://www.youtube.com/watch?v=_RJmYacpSoc

Hudební společnost: Mahogany sessions

Na YouTube můžete objevit spoustu klenotů, no a jedním z nich je kanál Mahogany sessions, kde najdete stovky videí známých i zcela nových hudebníků, která jsou většinou akustická (pouze s klavírem, kytarou nebo malou kapelou). Listujte, poslouchejte a objevujte své nové oblíbence! Mahogany je královstvím kvalitní hudby a talentovaných zpěváků!

Playlist: 8tracks

Z webu 8tracks.com budou zase nadšení ti, kterým se nechce vyhledávat písničku po písničce. Pomocí žánrů a tagů si zde můžete vyhledat playlist (tracklist) přesně podle svých chutí! Playlisty jsou navíc vedené na YouTube, takže si můžete písně, které si oblíbíte, hned uložit a poslechnout znovu později.

A co rádi posloucháte vy?

Natalie K

The post Ideální hudba na letní lenošení. Nová a originální! appeared first on Království žen.

1) Pokud máte na zahradě strom, využijte jej k zavěšení houpací paletové postele. Díky horní části budete i mírně ve stínu. Nebojte se ani lamp se svíčkami. Pohodlné matračky a polštářky jsou samozřejmostí.

2) Stejně tak můžete využít i pergolu nebo si přímo nechat postavit něco jako kostru na závěsnou postel či houpačku. Místo obyčejného posezení tak své přátele překvapte tímto originálním nápadem.

Foto: pinterest.cz

3) Dalším skvělým nápadem je i zahradní domek, který vypadá jako zvětšená budka pro ptáky. Do tohoto domku můžete umístit i postel nebo také sedačky a pohodlně zde s přáteli a rodinou trávit volný čas.

Foto: pinterest.cz

4) Milovníci indiánského stylu ocení moderní teepee, které je však zavěšené na kovové konstrukci. Díky tomu se můžete houpat a meditovat vždy kousek nad zemí. Další výhodou je to, že nebudete ležet na vlhké zemi.

Foto: pinterest.cz

5) Oblíbená jsou i látková teepee, která zavěsíte na stromy jako houpačku. Na tomto místě si dopřejte zasloužený odpočinek. Možná se budete chvíli cítit jako motýl ve své kukle.

Foto: pinterest.cz

6) Pohodlným a jednoduchým místem k odpočinku jsou matračky a nad nimi síť, která brání hmyzu, aby vás obtěžoval. Výhodou této matrace je to, že ji můžete přesunovat po zahradě a k zavěšení sítě neboli nebes můžete využít kterýkoliv jiný strom.

Foto: pinterest.cz

7) Pokud se chystáte na zahradní párty, která má být originální, pohodová a opravdu nezapomenutelná, přichystejte zahradní kino. Nesmí chybět pohodlně ležení a sezení, spousta polštářků, lampiony, popcorn a samozřejmostí je i plátno, které si můžete klidně vyrobit sami.

Foto: pinterest.cz

Jak se vám tato místa k odpočinku líbí? Kde v létě relaxujete vy?

Michaela Michalíková

The post Úžasná letní relaxace. 8 originálních nápadů appeared first on Království žen.

Postel

Pokud je vaším oblíbeným místem postel, jste velkým požitkářem. Všechno ve svém životě vnímáte přes pocity a mnohdy potřebujete nabít opravdu velkým množstvím energie. Spánek, čokoláda, ale i zážitky s přáteli – to je vaše!

Koupelna

Oblíbené místo v podobě koupelny o vás vypovídá, že máte věci rádi pod kontrolou, mnohdy příliš lpíte na detailech a chcete mít všechno dokonalé. Na ostatní ale působíte svěže a pozitivně. Občas si dopřejte zasloužený odpočinek.

Kuchyň

Pokud se nejlépe cítíte v kuchyni, znamená to, že nadevše milujete svou rodinu. Pořádáte výlety, jezdíte na dovolené a přátelé se na vás vždy mohou spolehnout. Mimo jiné dokážete vytvořit opravdovou pohodu a ostatní zlákat k různým hrám a novým zážitkům.

Hory

Jsou hory vaším oblíbeným místem? To o vás vypovídá, že jste plní energie a ctižádosti. Velmi snadno dosahujete svých cílů a nedělá vám problém plnit úkoly. Stojíte nohama pevně na zemi a svůj život držíte pevně v rukou. Zkuste se na chvilku zasnít…

Moře

Pokud patříte mezi milovníky moře, jste velmi společenský a zábavný člověk. Nikdy nezkazíte žádnou legraci a vždy jste uprostřed dění. I když nahlas často prosazujete svobodu, volnost a samotu, vždy chcete být obklopeni lidmi. Přiznejte si to!

Les

Vybrali jste si les? Les o vás vypovídá, že máte obrovskou fantazii a jste tak trochu bohém. Možná jste umělec nebo pracujete s dětmi. Každopádně jste volnomyšlenkář a zůstane ve vás vždy trochu té dětské naivity a pozitivního vidění světa.

Auto

Pokud milujete jízdu v autě a je to pro vás ideální relaxace, máte často víc starostí, než zvládnete nést. Chcete zajistit svou rodinu, vydělat peníze, ale zároveň se věnovat sami sobě. Zkuste se někdy zastavit a nechat se rozmazlovat.

Jak se naučit relaxovat – ve 4 krocích

Foto: 123rf.com

Možná namítáte, že nemáte čas odpočívat nebo relaxovat. Ale měli byste se to naučit. Jen díky tomu, že se dokážete na chvilku uvolnit a zklidnit, můžete fungovat dál. Pohodlně se usaďte nebo položte a vyzkoušejte relaxační cvičení.

1.krok

Nenechte se nikým rušit. Na chvíli vypněte telefon, zvonek, televizi i rádio. Děti, psa i partnera pošlete třeba na procházku a zkuste být alespoň 15 minut sami.

2.krok

Lehněte si na záda nebo se pohodlně usaďte. Uvolněte si kalhoty, vyzujte boty a rozpusťte vlasy. Nic vás nesmí omezovat a stahovat. Můžete se i přikrýt dekou. Zavřete oči a soustřeďte se jen na své dýchání. Dýchejte pomalu a představujte si, jak z těla odchází veškerý stres, starosti a negativní myšlenky.

3.krok

Poté si představte nějaké místo, kde se budete cítit dobře. Může to být moře, hory, louka, chrám, zahrada… Na tomto místě zkoumejte barvy, zvuky, vůně. Vnímejte vybrané místo všemi svými smysly.

4.krok

Poté si představte, že se podíváte nahoru a z oblohy k vám dopadá zlatý paprsek světla. Může mít jakoukoliv barvu, která se vám líbí. Stoupněte si přesně do tohoto paprsku a nechte se nabíjet životodárnou energií. Nechte na sebe tuto světelnou sprchu dopadat tak dlouho, jak jen potřebujete. Poté se opět soustřeďte na své dýchání. Pomalu začněte otevírat oči. Protáhněte se a pozorně sledujte, jak se nyní cítíte.

Jaké je vaše oblíbené místo, které vás naplňuje energií? Dobili jste si relaxací baterky a cítíte se nyní volněji a svobodněji?

Michaela Michalíková

The post Co o vás vypovídá vaše oblíbené místo appeared first on Království žen.

Pěstujte optimismus

Nejdříve se zamyslete nad tím, co vás dělá šťastnou. A právě takovým činnostem se věnujte. Pokud se trápíte v práci, v nefunkčním vztahu nebo máte pocit, že se vám nic nedaří, věřte, že všechno máte jen ve svých rukou. Starejte se o svou duši tak, aby byla šťastná. Dělejte jen to, co cítíte, a jděte za svým vnitřním štěstím.

Svatá trojice

Víte, jaké jsou tři základní věci pro přežití každého z nás? Jsou to vzduch, voda a jídlo. Dopřejte si je tedy velkými hrstmi. Ráno si dejte vodu s citronem a nastartujte svůj metabolismus, přes den si dopřejte zdravé, ale chutné a pestré jídlo a nezapomínejte na dechová cvičení. Hluboký nádech a výdech někdy dokážou skutečné divy! O zázračných účincích vody s citronem si můžete přečíst tady: //kralovstvizen.cz/voda-s-citronem-nejjednodussi-a-nejrychlejsi-detox/.

Ranní rituály

Dodržujte určitý rytmus. Ráno si kromě ranní hygieny naordinujte i menší rozcvičku nebo alespoň jógínský pozdrav Slunci. Uvidíte, že vás každodenní opakovaná činnost nabije do celého dne a vy zjistíte, že máte najednou mnohem více energie. Nevíte, jak správně „pozdravit Slunce“? //kralovstvizen.cz/pozdrav-slunci/

Jeden den pro sebe

Určete si den v týdnu, kdy se budete věnovat jen sama sobě. Nemusí to být celý den, klidně stačí jen večer nebo odpoledne. A tuto dobu si řádně užijte. Dopřejte si například masáž, posezení s přáteli nebo návštěvu oblíbeného místa. Poté mnohem snáze zvládnete všechny ostatní dny, protože se budete mít na co těšit.

Lék na rozčilení

Foto: 123rf.com

Nejúčinnějším lékem na rozčilení je… vypustit negativní emoce ven! Co takhle spojit nutné s užitečným? Pokud se vám něco nedaří v práci nebo se hádáte s partnerem, nedržte to v sobě. Vypusťte všechny emoce při sportu, v přírodě nebo při jakékoliv oblíbené činnosti. Klidně si běžte zaběhat a utíkejte, dokud budete moct a dokud budete naštvaní. V lese si klidně z plna hrdla zakřičte a při malování obrazu bez výčitek vytvořte naprosto negativní a šílenou kresbu – když vám to pomůže, tak proč ne?

Jezte květiny

Ano, opravdu to myslíme vážně. Čtete správně – jezte květiny. Nemyslíme tím samozřejmě květiny, co máte doma na okně, nebo všechny květiny, které se vám dostanou do rukou. Zajímejte se o to, které květiny jsou v přírodě jedlé, a vyzkoušejte je například do salátu nebo do polévky. Do svého jídelníčku zařaďte také bylinky a vyhněte se umělým dochucovadlům.

Mějte plán a cíl

Stanovte si cíle, kterých chcete tento rok dosáhnout. Zůstaňte ale při zemi. Naplánujte si například letní dovolenou, odměnu za to, že zhubnete 5 kilo, nebo se můžete více věnovat svému partnerovi. Je to jen na vás. Věřte, že když budete mít dobrý plán, svého cíle úspěšně dosáhnete. Stačí jen chtít a věřit. Splněný cíl a pokoření výzvy s vlastním dobrým pocitem vám budou neskonalou odměnou.

Věnujte se koníčkům i přátelům

Nezapomínejte ani na své koníčky a přátele. Možná to nerada slyšíte, ale opravdu každá povinnost a každá práce počká. Třeba si pak rychleji utřídíte priority a naučíte se velmi důležitou věc, která vám opravdu usnadní život – žít tady a teď! Užívejte si každý den naplno, neodmítejte lidi, kteří s vámi chtějí trávit čas, vyhledávejte vhodné příležitosti a snažte se každý večer uléhat do postele s pocitem, že právě tento den stál za to! Jedině tak budete žít plnohodnotně a váš život vás bude opravdu bavit!

Jak svou duši a mysl očišťujete vy?

Michaela Michalíková

The post Jarní detoxikace – nezapomeňte na očistu své duše appeared first on Království žen.