Okrem šikany na pracovišti se člověk může potkat i s kyberšikanou. Kyberšikana se odehrává ve virtuálním prostředí a psali jsme o ní v minulém článku: Kyberšikana a jak se bránit.

Příčiny šikany

Mezi příčiny tohoto druhu šikany může patřit boj o moc, kdy vám nadřízený dává najevo, že si k vám může dovolit cokoliv. Patří sem závist kolegů a následné házení klacků pod nohy tak, abyste svou práci nemohli dělat dobře. V práci se setkáte s množství lidí a stane se, že si s některými z nich nebudete rozumět, ale ani to není důvod k šikaně, i přesto se to děje.

Jak šikana na pracovišti vypadá

Tento druh šikany je poznat velmi jednoduše. Začíná jako velmi nepřátelské vztahy na pracovišti. Celková nepříjemná atmosféra se často přehoupne až k zesměšňování dotyčného, ponižování a dělání mu naschválů. Pokud je člověkem, který šikanuje nadřízený šéf, tomuto druhu šikany se říká bossing. V některých případech probíhá šikana i opačným směrem, tedy zaměstnanec šikanuje nadřízeného, jinak řečeno mobbing. Dalším druhem je také šikana mezi kolegy a stejně postavenými zaměstnanci.

Mobbing i bossing mají svá specifika, podívejte se na jednotlivé znaky zmíněného chování, na které si dát na pracovišti pozor.

Znaky mobbingu a bossingu

• ironické připomínky o vaší osobě nebo práci
• posmívání a zesměšňování, i před ostatními
• ponižující pracovní úkoly
• nesplnitelné úkoly a pracovní povinnosti
• skákání do řeči a přerušování při mluvení
• ignorace a nulová komunikace, včetně zpětné vazby
• vytváření pracovních překážek
• nepravdivé pomluvy, nesmyslné lži
• vyhrožování fyzickým násilím
• sexuální obtěžování
• stalking a pronásledování
• slovní nebo písemné vydírání
• způsobení finančních škod
• ohrožení psychického i fyzického zdraví
• zesměšňování vzhledu a fyzických defektů

Skutečný příklad šikany

Pokud si stále nedovedete šikanu na pracovišti představit, podívejte se na příklad ze skutečného života. Petra se hlásila na pozici asistentky do advokátní kanceláře. U pohovoru zjistila, že se jedná o zástup hlavní asistentky za mateřskou dovolenou a že ve svém věku 25 let bude mít pod sebou 5 dalších žen. Ty však byly starší a ve firmě byly již delší dobu, nejspíš si na toto místo myslela některá z nich. Na začátku se na ni usmívaly a byly přátelské, jakmile nastoupila a měla jim zadávat práci, neodpovídaly jí. Začaly ji ignorovat, veškerou svou práci překládaly na ni, stěžovaly si nadřízenému, že pracuje velmi pomalu a dělaly jí naschvály. Petra se ráno budila s bolestí žaludku a do práce se jí nechtělo. Peníze však potřebovala na nájem, a tak do dobře placené práce šla. Poslední kapkou však bylo, když se měly odesílat důležité doklady na soud, její kolegyně je měly Petře předat. Schovaly je a druhý den dělaly jakoby nic. Byl z toho obrovský problém, u soudu dokumenty chyběly, nadřízený musel platit doposlání a pokutu, kterou samozřejmě vyúčtoval i Petře. Poté si ji vzal „na kobereček“ a ptal se, co se s ní děje, že u pohovoru byla přece nejlepší. Petra šla s pravdou ven a i když ji přesvědčoval, že sjedná nápravu a zařídí, aby ji ostatní respektovali, v práci skončila. Zážitek šikany na pracovišti ji na nějakou dobu zamezil, aby si našla jinou práci a musela řešit strach a nedůvěru k lidem.

Druhy šikany

Mezi druhy šikany na pracovišti, kdy lidé zneužívají svého postavení, patří například posmívání, bezdůvodné kritizování, zadávání nesplnitelných pracovních úkolů, podceňování, ignorace nebo třeba pomlouvání a sociální izolace od zbytku kolektivu. V některých případech je známo, že tento druh šikany se dostane až k pronásledování, vyhrožování, agresivnímu chování a sexuálnímu obtěžování.

Co šikana není

Pozor na záměnu šikany na pracovišti a pouhého plnění si zaměstnaneckých povinností. Veškeré konflikty mohou vést k diskuzi mezi nadřízeným a podřízeným, oba mohou projevit nespokojenost s chováním druhého a v tomto případě je to na domluvě. Někteří lidé mají pocit, že jsou šikanováni a přitom se po nich chce jen výkon práce, odpovídající odměně. Je důležité tyto dvě rozdílné situace odlišit.

Jaké jsou následky šikany

Šikana je nepříjemným zážitkem, který by neměl zažít nikdo z vás. Pokud se tak stane, dotyčná oběť může trpět depresemi, nechutí pracovat a vůbec ráno do práce vstát, zhorší se pracovní výkon, sníží se aktivní zapojení do práce i do kolektivu a je narušena psychická pohoda daného jedince. V některých případech vede šikana až k destruktivnímu chování a v okrajových případech až k sebevraždě. Lidé, kteří tento druh šikany na pracovišti zažili shodně popisují i nepříjemné fyzické stavy, když měli jít do práce. Například zvýšenou teplotu, bolest žaludu, pocit až na zvracení, případně problémy s trávením a také zvýšený tlak.

Jak se šikaně bránit

Proti šikaně na pracoviště se braňte Zákoníkem práce, kdy se rovným zacházením a diskriminací zabývá zákon č. 262/2006. Rozhodně v takové práci nesetrvávejte a věřte, že si najdete mnohem lepší práci, ve které najdete i potřebný klid a pohodu. Obraťte se také na jednatele firmy nebo společnosti, případně na personální oddělení. V případě potřeby vyhledejte odbornou psychologickou pomoc nebo využijte linku bezpečí, kde vám poradí, jak postupovat. V některých případech vám pomůže právní zástupce, případně v ojedinělým případech i soud.

Kdo je často obětí

Ze statistik vyplynulo, že šikanu na pracovišti zažilo víc než deset procent zaměstnanců. A to v poměru 30 % ženy, 20 % muži. Většina oslovených potvrdila, že šikanu na pracovišti zažila minimálně dvakrát týdně, a to dokonce až v délce jednoho roku. Se šikanou se nejvíce setkávájí ženy samoživitelky, handicapování zaměstnanci, lidé odlišné rasy nebo sexuální orientace.

Vyhněte se šikaně

Otázka, jak se vyhnout šikaně v tomto případě směřuje nejvíc na vedení firmy nebo vedoucí společnosti. Ti by měli svým zaměstnancům zajistit příjemné podmínky pro výkon práce. Hlavním úkolem je kolektiv upevňovat, nikoliv rozdělovat. Volit takový teambuilding, který naučí spolupracovat a ne jen soutěžit mezi sebou. Důležité je také druhým naslouchat a dovolit jim projevit se. Ve firmě by mělo být vytvořeno vždy takové prostředí a přátelský přístup, aby se zaměstnanci rádi vraceli. Ve spokojenějším prostředí a se šťastnými lidmi budou i pracovní výkony mnohem lepší.

Zažili jste někdy tento druh šikany? Jak jste se zachovali?

The post Jak může vypadat šikana na pracovišti a co s tím? appeared first on Království žen.

Buď známá díky něčemu specifickému

Ať už půjde o tvou schopnost vyřešit za minutku technický problém nebo znalosti o sociálních médiích – vědomosti a schopnosti, které máš, jsou unikátní a je jen na tobě, jak s nimi naložíš. Pokud si připravena ukázat své silné stránky, jediné, co musíš, je počkat si na ten správný moment – kdy za tebou přijde kolega a poprosí tě, abys pro něj něco udělala.

Navaž vztah i mimo svůj tým

Pravděpodobně se ty a tvůj tým už dobře znáte, tam by ale tvé snahy neměly končit. Právě naopak. Počkej si na příležitost poznat lidi i mimo spolupracovníky. Skoč na jiné oddělení, promluv si s recepční, zajdi na kávu s kolegyní z personálního. Navazuj přátelství a neboj se toho.

Ukaž svou vtipnou stránku

Mnoho lidí je zvyklých na pracovišti svůj humor schovávat. To je opravdu škoda. Nikdo by se totiž neměl brát příliš vážně. A co tě opravdu sblíží s kolegy, jsou právě humorné situace. Samozřejmě, neznamená to, že byste se z tebe hned měl stát komik, to ne, v jistých situacích je ale žert to pravé, co prolomí ledy.

Předvídej a pomáhej

Pozornost na sebe přitáhneš i když někomu pomůžeš. I když to nemáš v popisu práce, vždy je skvělé pomoci kolegům. Hlavně, když je to v tvých silách.

Neboj se ukázat, že se chceš učit

Každý zaměstnavatel miluje proaktivní zaměstnance. Pokud ukážeš svou iniciativu, nic tím nezkazíš. Právě naopak. Můžeš se dobrovolně přihlásit spolu s týmem na různé příležitosti, sdílet se zbytkem kolegů informace ze semináře, který jsi navštívila nebo se naučit něco nového, co ti pomůže ve stávající práci.

Tak co na to říkáš? Co uděláš, aby jsi ve své práci zazářila?

The post 5 návyků, díky kterým v práci zazáříš appeared first on Království žen.

Následující návod vás v žádném případě nezbaví bolesti, může vám ale pomoci zvládat pracovní dny o něco lépe.

Návrat do práce

Pro někoho může být návrat do práce vítaným rozptýlením, jiní jej vnímají jako povinnost. Nikdo netruchlí stejně a každý se s novou situací vyrovnává vlastním způsobem. Říká se, že by člověk po podobné události neměl dělat v životě žádné radikální změny, protože neuvažuje zcela jasně. Ani to ale není předepsaným pravidlem.

Karolína se hned po smrti manžela vrhla do práce. O pár měsíců později podala výpověď, prodala společný dům a přestěhovala se do podnájmu. „Když se teď podívám do minulosti, vím, že jsem se možná rozhodla ukvapeně, nicméně správně. Nedokázala jsem dál pokračovat v životě, který jsme si s manželem vybudovali,“ vyjádřila se.

Proto žádné návody neberte příliš vážně. Poslouchejte sami sebe. Pokud ve vás přetrvává pocit, že byste měli překopat celý život od základu, možná na tom něco bude.

Nepředpokládejte, že spolupracovníci vědí, co se stalo

Kdysi ztrátu blízkého signalizovala černá barva, dnes však už i té odzvonilo a smuteční outfit nemusí vůbec nic znamenat. Kolegové si vaši ztrátu vůbec nemusí uvědomit. Také nepředpokládejte, že šéf všechny informoval. Mnoho zaměstnavatelů zprávu oznámí pouze nadřízeným a čeká, že se informace rozšíří, než se do práce vrátíte.

Pravdou je, že většina společností zvládá smrt rodinných příslušníků stejně mizerně a trapně jako lidé. Smrt způsobuje, že se cítíme nepohodlně a nevíme, co bychom měli říci. I proto se často uchylujeme k tomu nejhoršímu – mlčení a ignoraci.

Co byste měli udělat předtím, než se do práce vrátíte? Abyste se vyhnuli různým otázkám, narážkám či komentářům, ideální je kolegy informovat o tom, co se stalo. Na výběr máte hned několik způsobů, jak tak učinit:

• napište email, sms nebo skutečnost sdělte na sociálních médiích
• požádejte svého nadřízeného nebo personální oddělení
• poproste blízkého kolegu, aby zprávu rozšířil namísto vás
• zorganizujte krátké setkání po příchodu do práce
• pozvěte vybrané kolegy na čaj nebo kávu

I když se vám o nešťastné události nechce mluvit, můžete si nastavit pravidla. Říct kolegům, že ačkoli oceňujete jejich sympatie, budete raději, když o vašem milovaném nebudou mluvit. Nebo naopak, můžete jim dát vědět, že je v pořádku, pokud si vzpomenou a vyjádří vám svou soustrast.

Svěřte se svému šéfovi

Když se něco podobného stane, měli byste o události informovat svého zaměstnavatele. Až 75 % pozůstalých se totiž vyjádřilo, že zármutek ovlivnil jejich pracovní výkon. I proto je dobré, pokud zaměstnavatel ví, že právě prožíváte těžké období a možná nebudete vždy ve své kůži. Je to vždy lepší, než si vymýšlet zdravotní potíže a výmluvy, proč dnes nebudete schopni vstát z postele.

Připravte si únikový plán

Neočekávejte, že se z vás stane superhrdina a neprojevíte žádné emoce. I když pro vás je práce rozptýlením, před žalem se nikdy úplně neskryjete. Najde si k vám cestu i ve chvílích, kdy to budete čekat nejmíň. Spouštěčem může být cokoliv – jemná vůně vašeho kolegy, zvláštní výraz na tváři kolegyně či zmínka o písničce nebo filmu, který jste oba milovali.

Ne každý podobný moment zvládnete, proto byste měli myslet na únikový plán. Začali jste plakat? Vzdalte se a najděte soukromé místo – terasu, toaletu, prázdnou místnost. Ovládl vás smutek v průběhu pracovního dne? Pokud to můžete vydržet do nejbližší přestávky, skvělé. Jestli ne, zkuste se dohodnout s nadřízeným, zda můžete odejít z práce dříve, popřípadě pracovat chvíli z domu nebo na deset minut opustit pracoviště.

Přizpůsobujeme se novému životu

Smrt v našich životech vytváří náhlou a ničím nevyplnitelnou díru, která má moc zničit všechno. A vůbec nezáleží na tom, v jakém vztahu jste se zesnulým byli – ať šlo o manžela, rodiče, dítě, sourozence nebo jiného blízkého člena rodiny. Zármutek s námi zůstane navždy. Nikdy ho úplně nepřekonáme, nikdy se přes něj nepřeneseme. 

I proto byste na sebe neměli být přísní a očekávat, že všechno bude tak jako předtím. Můžete se přistihnout při tom, že jste apatičtí, že se sami sebe ptáte, zda byste neměli udělat nějaké změny v životě, může vás trápit únava, zapomínání, problémy s koncentrací, netrpělivost. Možná nebudete schopni podávat dostatečné výkony a budete čelit vlastnímu selhání. 

A ono je to všechno v pořádku. Nezlobte se na sebe a odpusťte si. Časem bude všechno jednodušší. Hlavně poslouchejte své tělo a srdce, a vše, co se vám snaží říct. Protože neexistuje  žádná univerzální cesta, která vám pomůže vypořádat se žalem – existuje pouze ta vaše.

The post Jak se vyrovnat se smrtí blízkého a pokračovat v práci? appeared first on Království žen.