Co se děje po vypití

Ihned po vypití dietní koly někteří cítí bolest zubů. Jedná se o kyselinu fosforečnou, která napadá sklovinu zubů. Dietní kola bývá navíc často slazena umělými sladidly. Mezi nejčastěji používané patří aspartam. Ten vytvoří v těle dojem toho, že dostalo cukr, slinivka vypustí inzulin a následně je tělo ošáleno, že klasický bílý cukr nepřijalo. V některých případech se objevuje i reakce na zvracení, která je však potlačena zmíněnou kyselinou. Vaše tělo si tak po vypití koly bez cukru myslí, že vypilo klasickou slazenou kolu a neví, jak tuto potravinu zpracovat, protože látky, které hledá a jsou pro sladkou chuť typické, kola bez cukru neobsahuje.

Jak reaguje tělo po půl hodině

Následně, zhruba po půl hodině, začne vaše tělo ukládat tuk. Je to z toho důvodu, že má pocit příjmu sladké potraviny. Ošálením kolou bez cukru jste však to množství cukru, které cítíte, do těla nedostali. Velmi často se tak stane, že chuť na opravdové sladké právě teď dostanete. Pokud neodoláte a něco sladkého si dáte, dostanete se do koloběhu, kdy se vám budou střídat chutě na sladké. Pitím koly bez cukru budete navíc nutit tělo neustále vyplavovat hormon inzulín, který ovšem nenalezené ten „pravý“ cukr a výsledkem může být i situace, kdy tělo nebude umět správně reagovat na přísun cukru, když jej do stravy zařadíte například jídlem.

Reakce těla po 45 minutách

Po dalších několika minutách začnete mít pocit zvýšené energie. Je to dáno tím, že kola bez cukru obsahuje kofein a zmíněný aspartam. Tyto látky jsou návykové a dokážou v těle vytvořit pocit závislosti a návyku. V případě toho, že si další kolu bez cukru nedáte, můžete mít podobné stavy, jako byste byli závislí na kokainu. Bude vás bolet hlava, v některých případech se dostaví až migréna. Zároveň budete podráždění, bez energie a bez nálady.

Po hodině od vypití

Zhruba po hodině, kdy se tělo snaží zpracovat kolu bez cukru, pocítíte hlad i žízeň. Neuspokojíte své chutě na sladké, a to se projeví touhou po nezdravém jídle. Nejčastěji se jedná o tučné, slané nebo hodně kořeněné pokrmy. Kola bez cukru tělo navíc dehydratuje. Obsah umělých sladidel zase způsobí, že tělo vylučuje vápník, a cítí se unavené a je náchylnější ke zraněním a nemocem.

Další následky a stavy

Po ještě delší době, kdy si dáte kolu bez cukru, vaše tělo zpomaluje svou funkci a vy cítíte, že byste znovu potřebovali svou „dávku“. Z těla odchází nejen vápník, ale také zinek a hořčík, tedy látky, které jsou potřebné pro správnou funkci organismu. Vypitím koly bez cukru v těle vyvoláte složitý chemický proces, který je nepřirozený a může se stát, že s ním nedokáže tělo pracovat a správně se s ním vypořádat.

Co s vámi udělá kola bez cukru

Pokud byste kolu bez cukru pili pravidelně a velmi často, může se stát, že se objeví nemoci nebo tím oslabíte organismus. Mezi další nepříznivé důsledky patří zvýšení krevního tlaku, diabetes, obezita a srdeční onemocnění. Vždy myslete na to, že plechovka koly bez cukru dodá tělu daleko víc soli a kofeinu než je doporučená denní dávka.

Pozor na kombinaci s alkoholem

Nejhorší věc, kterou však dělá spousta z nás je míchání kofeinu s alkoholem. Například v míchaných drincích a oblíbené kole s rumem. V tomto případě totiž kofein oddálí ospalost, která se projevuje při otravě alkoholem. Budete tak moct pít déle a víc, což může vést až k možným úrazům, případně neočekávaným projevům těla.

Obezita i po kole bez cukru

Pitím koly bez cukru se rozhodně obezitě nevyhnete. Pocit, že je i tento druh koly sladký vyvolají umělá sladidla a připravte se, že za necelou hodinu po vypití budete mít opět chuť na sladké. K tomuto pocitu se navíc přidá i chuť na nezdravá jídla.

Pijete kolu bez cukru? Jaké má na vás účinky?

The post Co dělá s tělem kola bez cukru appeared first on Království žen.

1) Rajčata

Mezi oblíbenou zeleninu patří rajčata. Je zajímavé, že i lidé, kteří je nemají rádi syrové, patří mezi milovníky rajčatové omáčky na těstoviny a pizzu. Rajčata obsahují antioxidanty, které pomáhají s bojem proti volným radikálům v lidském těle. Jsou skvělou prevencí rakoviny prsu, slinivky, prostaty, ale také tlustého střeva. Pokud patříte mezi milovníky rajčat, tak máte vyhráno. Pokud máte raději protlak, rajčatové pyré nebo kečup, nezoufejte, zdraví prospěšné látky se uvolňují i při tepelném zpracování.

2) Kořenová zelenina

Do kořenové zeleniny patří mrkev, celer, petržel, ale také květák, brokolice, řepa i kapusta. Dalšími druhy kořenové zeleniny je také chřest, bílá ředkev a dokonce i kedlubna. Všechny toto zmíněné potraviny použijete v teplé i studené kuchyni. Jsou skvělou přílohou, hodí se do polévek a z mnohých se dají připravit i sladké dezerty. Kořenová zelenina obsahuje silný antioxidant sulforafan, který pomáhá likvidovat rakovinotvorné buňky.

3) Červená řepa

Samostatný oddíl si zaslouží kořenová zelenina červená řepa. Řepa patří mezi přírodní lék proti rakovině. Červená řepa obsahuje velké množství železa, fosforu, draslíku a také jódu a vápníku. Konzumovat se dá jako náhrada masa, je skvělá do salátů, hodí se i jako příloha. Skvělý způsob, jak využít veškeré léčivé látky z řepy, je příprava čerstvé šťávy. K tomu se hodí odšťavovač, případně smoothie maker.

4) Kurkuma

Jedním z nejznámějších indických koření je kurkuma. Má sytě žlutou barvu a již tisíciletí jsou kurkumě přisuzovány léčivé vlastnosti. Má protizánětlivé i antioxidační účinky. Je tak skvělým lékem a zároveň prevencí proti rakovině, například žaludku nebo slinivky. Kurkumu přidáte do rýže, dá se s ní okořenit maso a skvěle se hodí i do indického čaje Gran Masala.

5) Borůvky

Veškeré bobuloviny, od malin, přes ostružiny až po borůvky obsahují množství vitamínů, díky kterým předcházíme onemocněním. Borůvky jsou silným antioxidantem, protože obsahují anthokyan. Jedná se o látku, která ničí rakovinné buňky. Dopřejte si je například ráno ke snídani, ozdobte s nimi ovesnou nebo i jinou kaši, přidejte je do smoothie, případně je použijte do dezertů. Nejlepší způsob konzumace borůvek je, když jsou čerstvé. Pokud je chcete uchovat déle, zmrazte je, v takovém případě neztrácí léčivé látky.

6) Česnek

Česnek patří právem mezi superpotraviny. Má dlouholetou historii a byl používán jako léčivá potravina už ve Starověku. Skvěle funguje jako prevence proti rakovině žaludku, slinivky, tlustého střeva a jícnu. Obsahuje látky, které ničí rakovinotvorné buňky a zároveň zdravé buňky chrání a posiluje ke správné funkci.

7) Jablka

Dopřejete-li si alespoň jedno čerstvé jablko denně, děláte opravdu hodně pro své zdraví. Oblíbené ovoce pomáhá v boji proti rakovině. Slouží jako prevence proti rakovině hrtanu, jícnu, tlustého střeva, a dokonce i proti rakovině prsu. Nejzdravější látky se nachází ve slupce jablka. Myslete na to i při přípravě dezertů, například jablečného štrúdlu.

8) Zelený čaj

Kromě zdravých potravin zařaďte do svého jídelníčku i dostatečný přísun tekutin. K pravidelnému popíjení si vyberte zelený čaj, který je plný antioxidantů. Obsahuje zároveň zdraví prospěšnou látku katechin, a ta brání vzniku rakoviny. Mezi nejvíce doporučované druhy čaje rozhodně patří kvalitní sypaný zelený čaj. Ten má zároveň i nejsilnější účinky.

Znáte další potraviny, které obsahují léčivé látky?

The post 8 potravin, které pomáhají proti rakovině appeared first on Království žen.

1) Plavání

O plavání je známo, že se hodí pro sportovce, ale také pro děti, seniory a lidi s vyšší váhou nebo problémy s pohybovým aparátem. Plavání nezatěžuje klouby, zlepšuje výdrž srdce a zvyšuje kapacitu plic. Posiluje svaly celého těla a pomáhá udržet ideální váhu. V letní sezóně plavte venku, v zimě si užijte krytý bazén. Pokud máte bazén doma, přemýšlejte o jeho zastřešení, kdy budete moct plavat až 10 měsíců v roce. Velkou výhodou tohoto sportu je také to, že k plavání nic moc nepotřebujete, stačí vám jen ručník a plavky.

2) Jízda na kole

Na seznamu zdravých sportů naleznete jízdu na kole. Vybrat si můžete z cyklistiky, která se dá provozovat téměř všude. Doma využijete rotoped, na kterém šlapete za každého počasí, v jakoukoliv denní nebo večerní hodinu a navíc u oblíbeného seriálu nebo filmu. Pro ty, kteří chtějí zhubnout rychleji a zvýšit svou fyzickou kondici, je ideální spinning. Jízda na kole v rytmu hudby pálí kalorie, omlazuje mozek a navíc vyplavuje endorfiny – hormony štěstí.

3) Běh

Dalším sportem, který posiluje nejen svaly, ale i činnost srdce, je běh. Běh se doporučuje lidem, kteří mají nižší váhu, aby příliš nepřetěžovali klouby. Pokud chcete začít běhat i s vyšší váhou, vyhněte se tvrdým a asfaltovým povrchům. K běhu si vybírejte lesní cesty, případně pole nebo jiné přírodní trasy. Běh vás kromě fyzické kondice dokáže udržet v psychické pohodě. Investujte do kvalitních běžeckých bot a s vhodným funkčním oblečením běhejte celoročně. Velkou výhodou tohoto sportu je možnost provozovat jej téměř kdekoliv. Běhejte v lese, v parku, na dovolené nebo třeba ve fitness centru na běžícím páse.

4) Tenis

Nejvhodnějším aerobním pohybem je tenis. Ten patří dokonce mezi nejvhodnější sporty pro rychlé spálení kalorií. U tenisu zapracujete hlavně na zvýšení své síly a podpoření fyzické kondice. U tohoto sportu však často řešíte problém s místem. Mnohdy je zapotřebí rezervovat si tenisové kurty dostatečně dopředu a navíc platit za pronájem. Pořízení kvalitní tenisové rakety také není nejlevnější záležitostí. Ve vyšším věku je tento sport otázkou dobrého zdravotního stavu, v případě potřeby se poraďte se svým praktickým lékařem.

5) Veslování

Pro posílení zádového svalstva a středu těla je ideální veslování. Vyzkoušejte veslovací trenažér ve fitness centru nebo si jej pořiďte domů. Veslovat můžete samozřejmě i na vodě, ve vodáckém kurzu, případně na lekci s přáteli. Jedná se o skvělý způsob, jak rychle zhubnout a vytvarovat křivky těla.

6) Jóga

Jóga patří mezi nejoblíbenější a nejzdravější sporty vůbec. Po celém světě ji cvičí nepřeberné množství lidí, od mladých až po starší generaci. Ke cvičení jógy nepotřebujete nic než pohodlné oblečení, případně měkký koberec nebo podložku. Je na vás, zda si zaplatíte kurzy jógy, budete docházet na lekce v oblíbeném cvičebním centru nebo si zvolíte cvičení v pohodlí svého domova. Vždy dbejte na správnou techniku prováděných cviků, myslete na pravidla dýchání a nikdy v józe nedělejte nic, co by vás bolelo. Výhodou tohoto cvičení je posílení těla a duše zároveň.

7) Chůze

Nejjednodušším a zároveň nejpřirozenějším pohybem je chůze. Přesto na ni v dnešní zrychlené době lidé zapomínají. Sami se zamyslete nad tím, jak často chodíte pěšky, zda jezdíte výtahem, autem i do blízkého obchodu a MHD až téměř k domu. Zkuste párkrát vysednout o jednu až dvě zastávky dřív a projděte se domů. Udělejte první krok ke svému zdraví, zbavte se stresu, úzkosti a užijte si okolní přírodu.

Jaký sport vás nejvíc láká? Který rozhodně vyzkoušíte?

The post 7 nejzdravějších sportů, které musíte vyzkoušet appeared first on Království žen.

Kolik vody vypít?

Nejčastěji se dočtete, že denně byste měli vypít 2 až 3 litry vody denně. Potřeba vody však závisí také na vaší váze, věku a pohlaví. Důležité je řešit i to, kolik obsahuje vaše strava soli, kolik bílkovin a celkově kalorií. Jinak by měl pít člověk s vyšší tělesnou aktivitou. Na množství vody se podílí i teplota a vlhkost prostředí. Pokud chcete zjistit průměrné množství vody, potřebné pro správné fungování těla, vydělte svou váhu číslem 8. Následně získáte počet sklenic, které byste měli denně vypít.

Intoxikace vodou

Možná jste nevěděli, že vodou se dá i „přiotrávit“. Vědci spočítali, že při běžné aktivitě a vypití víc jak 10 litrů vody denně, zatížíte organismus. Problémy můžete mít s ledvinami, játry a také se srdcem. Nadměrné pití vody zatěžuje dokonce i mozek. Přílišným množství vody tělo „zatopíte“ a následně dochází k problémům se zavodněním a vznikají nepříjemné otoky. Zavodnění těla je způsobeno tím, že tělo, konkrétně ledviny, nestíhají filtrovat vypitou vodu a ta zůstává v buňkách a tkáních.

Pitný režim v zimě

Na podzim a v zimě je pitný režim odlišný oproti jaru a létu. Při vyšších teplotách má člověk tendenci pít mnohem víc než v zimě. Je to dáno i tím, že se lidé potí a potřebují doplnit tekutiny. V zimě potřebujete vodu, která slouží k tvorbě tepla. Přesto se nemusíte bát v chladnější roční období, příjem vody snížit.

Když chybí voda

Pokud máte pocit, že vám voda chybí a že je váš organismus dehydrovaný, poznáte to suchými rty a suchou kůží. V některých případech se dostaví škytání při jídle, tlak v okolí žaludku, případně pokles fyzické a duševní výkonnosti. Mírný nedostatek vody v některých případech ani nevnímáte nebo může být způsobem léky či stresem. Silnější nedostatek vody způsobuje nepříjemné bolesti hlavy, které mohou přejít až do migrény. Nepříjemně vás potrápí také zácpa, případně tvorba ledvinových a močových kamenů. Při nedostatku vody výrazně zvyšujete riziko zánětu slepého střeva, onemocnění srdce a infekci močových cest.

Proč pít vodu

Věděli jste, že s každým vydechnutím ze sebe uvolňujete nejen vzduch, ale v něm obsaženou i vodu? Za den tak můžete jen pouhým dýcháním dostat z těla až 2 sklenice vody. Ledviny a střeva pro svou funkci potřebují 4 sklenice vody, kůže přes póry uvolní 2 sklenice vody. Jen běžným fungováním těla se zbavíte až 8 sklenic vody, které vám mohou chybět. U sportu se toto množství zvyšuje. Voda tvoří až 70 % lidského těla a je zároveň nejdůležitější tekutinou. Bez vody přežijete pouze dva až tři dny.

Voda a účinky na pleť

Mezi rozšířené informace patří, že voda zlepšuje stav vaší pleti. Je určitě pravdou, že pokud dodržujete pitný režim, vaše pleť je svěží a vypadá zdravěji. Větší vliv na vzhled kůže má správný jídelníček a zdravý životní styl.

Hubnutí pomocí vody

Pokud navštěvujete fitness centrum, mohli jste slyšet, že dostatečné množství vody urychluje hubnutí. Ve skutečnosti však žaludek pouze zaplníte vodou a nějakou dobu nepociťujete hlad. Menší množství jídla může vést ke zhubnutí, ale budou vám chybět potřebné minerály a vitamíny, které vám samotná voda nedá.

Co patří do pitného režimu

Pro zdravý životní styl a správný pitný režim zařaďte do svého jídelníčku čistou vodu, polévku nebo slabý čaj. Do pitného režimu se nezapočítává káva, která naopak dehydruje a po její konzumaci musíte doplnit chybějící vodu.

Kolik litrů vody vypijete denně vy? Dodržujete pitný režim?

The post Je zdravé pít 3 litry vody denně? appeared first on Království žen.

Jaké jsou vlastnosti mořských řas? 

Řasy se řadí mezi superpotraviny a jsou nejzdravější zeleninou na naší planetě. Jsou pružné, ohebné a při jejich konzumaci tyto vlastnosti přijímá i naše tělo. V jídelníčku lidí se nachází poměrně dlouho. Ve velkém se používají hlavně v asijských zemích a to už po staletí. V současnosti se těší oblibě po celém světě a jsou považovány za cenné zdroje potravy. Mořské řasy obsahují zdravé látky z moře. Naleznete v nich minerály, stopové prvky, vápník a železo.

Zhubnout můžete i s řasami

Mezi hlavní výhodu konzumace řas patří hlavně to, že zasytí a obsahují minimum kalorií. Mořské řasy obsahují velké množství vlákniny, která je důležitá pro správnou funkci trávicího systému. Mají také antioxidační účinky, zrychlují metabolismus a podporují hubnutí. Dodávají do těla veškeré potřebné látky a minerály. Pokud chcete zhubnout jsou pro vás ideální saláty s mořskými řasami, sushi a další chutné pokrmy asijské kuchyně.

Řasy zachrání naší planetu

Málokdo ví, že mořské řasy si našli použití i mimo gastronomii. Výhodou řas je jednoduchá péče, protože nepotřebují zalévat a hnojit. Vědci zjistili, že mořská vegetace čistí vodu a plní funkci filtru.

Řasy pomáhají snížit hrozbu globálního oteplování, ale fungují v moři také jako umělý útes, čímž chrání pobřeží před záplavami a bouřemi. Navíc, řasy snižují uhlíkovou stopu, a to ve větším měřítku než lesy a pralesy. Mořské řasy jsou tedy skvělými pomocníky při záchraně planety a řešení klimatických změn.

Ne nafta ani elektřina, ale řasy jsou palivem budoucnosti

Pro mnohé je důležitou otázkou výběr paliva do automobilů. Ceny benzínu i nafty neustále rostou a znečišťují naší planetu. Při hledání možných biopaliv bylo zjištěno, že mořské řasy se dají využít právě k tomuto účelu. Vědci mají za sebou již první pokusy, které odhalili, že geneticky upravené řasy jsou schopné fungovat velmi podobně jako benzin. Momentálně by však byla výroba většího množství biopaliva z řas příliš nákladná a továrny by se nevyplatily. Na biopalivo z mořských řas si tak ještě nějaký čas počkáme.

Využijeme je také jako krmivo pro zvířata

Experimenty bylo zjištěno, že mořské řasy by mohly sloužit k výrobě krmiva pro zvířata. Obsahují totiž látky, které čistí střeva a žaludek, natahují na sebe škodliviny a jsou zdraví prospěšné i pro hospodářská zvířata. Dokážou v žaludku zvířat vyvolat fermentační proces a tím snížit množství skleníkových plynů.

Jak se zbavit plastů?

I boj s plasty je aktuální téma, která se všude diskutuje. Ve světě již vznikají společnosti, které proti plastům bojují. Některé firmy dokonce vyrábí ze směsi řas a celulózy také oděvy. Jiné značky pracují s biomateriály, které kombinují bavlnu a řasu. Výhodou oblečení z řas je hlavně jeho rozložitelnost a možná recyklace. Jde o vzdušný a lehký materiál, který přináší komfort. Do budoucna není vyloučená ani možnost, že by výrobky z řas mohly nahradit i láhve z plastu, misky a další plastové obaly.

Poptávka po řasách stoupá

Mořská řasa odhaluje své další možností využití. Stává se tak multifunkčním prostředkem, který si najde místo v mnoha odvětvích, od kosmetiky, medicíny, gastronomie až po strojírenství nebo stavebnictví. O pár desítek let už pravděpodobně bude její široké využití samozřejmostí.

Co na to říkáte? Dovedete si představit tato využití mořských řas?

The post Mořské řasy jsou budoucností naší planety appeared first on Království žen.